Turinys
Amalaki jau seniai kaip natūrali priemonė yra naudojama Ajurvedos, alternatyviosios medicinos sistemos, kurios šaknys yra senovės Indijoje, specialistai. Amalaki (Êmblika officinalis) yra kartaus skonio vaisius, kuris paprastai nevalgomas atskirai, o yra paruošiamas kaip valgio dalis arba sutirštinamas kaip priedas.Pasak ajurvedos medicinos, Amalaki yra naudinga sprendžiant įvairiausias sveikatos problemas, gerinant kepenų, širdies, smegenų ir plaučių sveiką funkcionavimą. Tai taip pat yra populiarios ajurvedos priemonės, vadinamos trifala, komponentas, kuris, kaip manoma, sustiprina imunitetą ir gydo įvairias sveikatos sąlygas. Sanskrito kalba žodis Amalaki reiškia „palaikytojas“.
Amalakį galima vartoti kaip vaisių, tačiau jo gali būti sunku rasti šviežio JAV, nes jis paprastai auginamas Pietryčių Azijoje. „Amalaki“ miltelių, ekstrakto, tinktūros, kapsulės ar tabletės galima įsigyti iš internetinių mažmenininkų ar parduotuvių, kuriose parduodama vitaminų ir papildų.
Taip pat žinomas kaip
• Amla
• Indijos agrastas
Nauda sveikatai
Amalaki yra plačiai naudojamas kaip vaistinis augalas ajurvedoje ir tradicinė medicina Pietryčių Azijoje. Jis žinomas kaip turtingas maistinių medžiagų šaltinis, įskaitant vitaminą C, aminorūgštis, pektiną ir antioksidacinius polifenolius, tokius kaip taninai ir galo rūgštis. Amalaki taip pat turi gydomųjų savybių, tokių kaip priešuždegiminiai, priešdiabetiniai, priešgrybeliniai, antivirusiniai. ir antibakteriniai.
Ajurvedos medicinoje Amalaki buvo naudojamas įvairioms ligoms gydyti, įskaitant:
- Mažakraujystė
- Viduriavimas
- Uždegimas
- Gelta
- Diabetas
Nors Amalaki veiksmingumas ypač gydant šias ligas nebuvo įrodytas, vaisiai buvo tiriami kaip rėmuo, padidėjęs cholesterolio kiekis ir diabetas. Daugelis šių tyrimų rodo daug žadančius rezultatus, tačiau reikia daugiau įrodymų norint nustatyti, ar Amalaki galima naudoti kaip papildomą gydymą esant specifinėms sąlygoms.
Rėmuo
Tyrimai parodė, kad Amalaki gali būti naudinga gydant rėmenį. 2018 m. Tyrime buvo išbandyti 68 žmonės, turintys gastroezofaginio refliukso ligos (GERL) simptomų. Vienai grupei du kartus per dieną po valgio buvo duodamos dvi 500 miligramų (mg) Amalaki tabletės, kitai - placebas. Po keturių savaičių Amalaki tabletes vartojusiems pacientams rėmuo ir regurgitacijos simptomai žymiai sumažėjo.
Didelis cholesterolio kiekis
Amalaki gali turėti tam tikros naudos užkertant kelią hiperlipidemijai, kuriai būdingas nenormaliai didelis lipidų (riebalų) kiekis kraujyje. 2019 m. Tyrime dalyvavo 98 pacientai, kurie du kartus per dieną vartojo 500 mg Amalaki tabletę arba placebą. Tie, kurie gavo Amalaki ekstraktą, turėjo žymiai mažesnį bendrą cholesterolio ir trigliceridų kiekį. Tyrėjai pažymėjo, kad reikia didesnių tyrimų, kurie padėtų patvirtinti Amalaki veiksmingumą esant aukštam chesterolio kiekiui.
Diabetas
Kai kuriuose tyrimuose buvo nagrinėjamas Amalaki poveikis diabetui. 2012 m. Diabetu sergančių žiurkių tyrimas parodė, kad Amalaki ekstraktas pagerino antioksidantų kiekį, apribojo laisvųjų radikalų kiekį ir sumažino diabeto komplikacijų riziką. Kadangi šis tyrimas buvo atliktas su gyvūnais, reikia atlikti daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar Amalaki gali būti naudingas diabetu sergantiems žmonėms.
Su amžiumi susijusios sąlygos
Amalaki gali turėti anti-senėjimo savybių. Tyrimas su 45–60 metų žmonėmis atskleidė, kad Amalaki padėjo išlaikyti DNR telomerų - struktūrų, esančių chromosomų galuose, ilgį, kad apsaugotų jas nuo pažeidimų. Kai ląstelės dalijasi, telomeros paprastai tampa trumpesnės. Telomerai ilgainiui tampa per trumpi, kad ląstelė galėtų dalytis, ir ląstelė sensta, o ne kartojasi.
Tyrėjai padarė išvadą, kad kadangi „Amalaki“ padėjo išlaikyti telomerų ilgį, tai laikui bėgant gali skatinti sveiką senėjimą. Norint nustatyti, kaip Alamaki gali paveikti senėjimą ir su amžiumi susijusias ligas, reikia tolesnių tyrimų.
Galimas šalutinis poveikis
Kadangi Amalaki yra daug skaidulų, tai gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, įskaitant pilvo pūtimą, skrandžio skausmus ir viduriavimą. Be to, jis gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai gali sukelti problemų, jei žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu ir vartojantiems vaistus. Prieš pradėdami vartoti Amalaki priedą, pasitarkite su savo gydytoju, kad įsitikintumėte, jog jis jums saugus, ypač jei turite sveikatos būklę, pavyzdžiui, diabetą, ar esate nėščia ar slaugote.
Dozavimas ir paruošimas
Kadangi „Amalaki“ vaisiai yra kartūs, jie paprastai maišomi su kitais maisto produktais arba naudojami saldainiuose ir sultyse. Paprastai juos saugu valgyti maisto produktuose. Jame taip pat gausu vitamino C, kuris yra tirpus vandenyje, todėl bet koks jo perteklius palieka kūną kaip šlapimas.
Kaip priedą, jį galima džiovinti ir sumalti į miltelius, kad įmaišytų į gėrimus. Amalaki papildai paprastai yra 500 miligramų (mg) kapsulėje. Dozės gali skirtis priklausomai nuo produkto, tačiau atliekant tyrimus, įprasta dozė yra 500 mg kapsulės du kartus per parą.
Amalaki galima vartoti atskirai arba kaip vieną iš trijų vaisių, naudojamų sudarant Ajurvedos priedą, žinomą kaip Triphala. Triphala dažniausiai skiria ajurvedos specialistai, norėdami palengvinti pilvo skausmus, pilvo pūtimą ir vidurių užkietėjimą. Kiti du vaisiai, naudojami, gaunami iš bibhataki ir haritaki medžių.
Ko ieškoti
Amalaki galite rasti kaip kapsulę, tabletę ar miltelius. Maisto papildai neperžiūrimi vyriausybės prieš jiems parduodant, todėl skeptiškai vertinkite visus teiginius apie sveikatingumą, kuriuos nurodo gamintojas.
Ieškokite „Amalaki“ papildų, kuriuos išbandė nepriklausoma trečioji šalis, įskaitant JAV farmakopėją (USP), „NSF International“ ir „ConsumerLab“. Šis sertifikatas gali padėti užtikrinti, kad priede yra teisingų ingredientų.
Rinkdamiesi ekologišką priedą, ieškokite JAV žemės ūkio departamento etiketės su užrašu „USDA Certified Organic“. Tai rodo, kad produkte yra bent 95% organinių ingredientų, o tai padeda apriboti pesticidų ir kitų toksinų poveikį.
Nors Amalaki buvo naudojamas šimtmečius, daug nežinoma apie jo saugumą ir veiksmingumą. Tyrimai yra riboti dėl jo naudos, todėl nenaudokite jų kaip bet kokios sveikatos būklės gydymo. Pasak JAV maisto ir vaistų administracijos, gamintojai negali teisiškai teigti, kad maisto papildas gydys ar gydys ligą.
Kiti klausimai
Ar Amalaki naudingas jūsų kepenims?
Amalaki gali turėti tam tikrą apsauginį poveikį kepenims, tačiau tyrimų yra nedaug. Remiantis 2013 m. Apžvalga, nustatyta, kad „Amalaki“ užkerta kelią ar pagerina toksinių medžiagų poveikį aplinkoje esančioms cheminėms medžiagoms, kurios kenkia kepenų ląstelėms. Reikia daugiau tyrimų, siekiant nustatyti, ar „Amalaki“ yra naudingas gerinant specifines kepenų ligas ar sąlygas.
Ar „Amalaki“ tinka jūsų plaukams ir odai?
Dėl antioksidacinio ir priešuždegiminio poveikio Amalaki kartais gali būti naudojamas grožio produktuose, pavyzdžiui, veido kaukėse, šampūnuose ir muiluose. Manoma, kad „Amalaki“ stiprina plaukus ir skaistina veido spalvą, tačiau yra mažai mokslinių įrodymų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Mokslininkai ištyrė, ar „Amalaki“ gali padėti išvengti plaukų slinkimo. Vieno tyrimo metu buvo ištirti 17 Tailando augalų, dažniausiai naudojami plaukams gydyti. Iš 17 augalų nustatyta, kad Amalaki ekstraktas yra antras efektyviausiai slopinantis fermentą, vadinamą 5α-reduktaze. Vyrų tipo nuplikimui gydyti kartais naudojamas 5α-reduktazės inhibitorius. Norint nustatyti, ar tai reiškia, kad Amalaki galima naudoti kaip žmonių plaukų slinkimo gydymą, reikia atlikti daugiau tyrimų.