Turinys
- Kompiuterio regėjimo sindromas ir skaitmeninė akių įtampa
- Simptomai
- Kovos būdai
- Kaip padeda kompiuterio akiniai
- Kaip gauti porą kompiuterinių akinių
- Skirtingi kompiuterinių akinių lęšių tipai
- Tinkamas yra raktas
- Žodis iš „Wellwell“
Kompiuterio regėjimo sindromas ir skaitmeninė akių įtampa
CVS yra simptomų, atsirandančių dėl ilgalaikio kompiuterio ar skaitmeninių prietaisų naudojimo, rinkinys. Simptomai dažnai yra akių varginimas, akių sausumas, galvos skausmas ir neryškus matymas. Daugelis žmonių bando kompensuoti šias regėjimo problemas pasilenkdami į priekį arba žiūrėdami žemyn, kad pamatytumėte akinių apatinę dalį, todėl dažnai skauda nugarą ir pečius.
Simptomai atsiranda dėl to, kad akys ir smegenys gali kovoti su atstumo problemomis, blizgesiu, prastu apšvietimu ar ekrano ryškumu. Ilgą laiką sutelkiant dėmesį į ekraną tam tikru atstumu, gali atsirasti nuovargis ir pavargusios, sausos, degančios akys.
Simptomai
Žmonėms, kenčiantiems nuo CVS, gali pasireikšti šie simptomai:
- Sausos akys
- Galvos skausmas
- Akių dirginimas
- Neryškus matymas
- Šviesos jautrumas
- Laikinas nesugebėjimas sutelkti dėmesio į tolimą objektą (pseudomiopija arba prisitaikantis spazmas)
- Dviguba rega
- Žvilgsnis
- Kaklo ir pečių skausmas
Galite pastebėti, kad naudodamiesi savo mobiliuoju telefonu ar planšetiniu kompiuteriu patiriate skaitmeninę akių įtampą, tačiau neturite tos pačios problemos su kompiuterio ekranu. Kadangi telefonus ir planšetinius kompiuterius paprastai laikome arčiau akių, tai galime pastebėti labiau su tais įrenginiais, palyginti su kompiuterio ekranu, kuris paprastai yra toliau.
CVS simptomus taip pat gali sukelti presbiopija - regėjimo sutrikimas, atsirandantis senstant. Presbiopija yra akies gebėjimo pakeisti fokusavimą, norint pamatyti šalia objektus, praradimas. Paprastai tai tampa pastebima apie 40 metų.
Kovos būdai
Jei naudodamiesi kompiuteriu turite problemų su akimis, verta išbandyti šiuos patarimus:
- Apsvarstykite porą kompiuterinių akinių
- Mirksėkite, kvėpuokite ir palaužkite. Dažniau mirksi, dažnai giliai įkvėpk ir kas valandą daryk trumpą pertraukėlę
- Naudokite dirbtines ašaras sausoms ar dirginančioms akims
- Sumažinkite ekrano atspindį reguliuodami šviesos lygį
- Padidinkite šrifto dydį savo kompiuterio ekrane
20/20/20 taisyklė taip pat gali būti naudinga ilgesnį laiką naudojant ekrano įrenginius. Kiekvieną 20 naudojimo minučių skirkite 20 sekundžių, kad pažvelgtumėte į ką nors už 20 pėdų (pvz., Pro langą ar per biurą / namą).
Be to, geresnė ergonomika, pvz., Tinkamo ekrano aukščio naudojimas (ten, kur žiūrite tiesiai į priekį, o ne pakreiptas aukštyn ar žemyn), ir geresnė kėdė su juosmens atrama gali padėti išsitempti akis.
Kaip padeda kompiuterio akiniai
Jei manote, kad jaučiate kai kuriuos CVS simptomus, jums gali būti naudinga pora kompiuterinių akinių. Su kompiuterio akiniais visas objektyvas fokusuojasi tuo pačiu atstumu ir nereikalauja pakreipti galvos atgal, kad pamatytumėte kompiuterio ekraną.
Darbas kompiuteriu apima akių fokusavimą iš arti. Standartinių skaitymo akinių paprastai nepakanka, kad palengvintų CVS simptomus, nes kompiuterio monitoriai dažniausiai būna šiek tiek toliau nei patogus skaitymo atstumas. Kompiuteriniai akiniai leidžia asmeniui lengvai sutelkti dėmesį į kompiuterio ekrano atstumą.
Kontaktinių lęšių naudotojams gali tekti net dėvėti akinius per kontaktus, kai jie naudojasi kompiuteriu. CVS nėra problema, kuri egzistuoja tik vyresniems nei 40 metų žmonėms, nes kompiuterio regėjimo problemos kyla ir jauniems žmonėms, o CVS greitai tampa įprastu skundu tarp visų amžiaus grupių akių gydytojų kabinetuose.
Net mažos neištaisytos regėjimo problemos gali tapti didesne problema, kai kasdien praleidžiate keturias ar daugiau valandų prie kompiuterio.
Kaip gauti porą kompiuterinių akinių
Optometristas ar oftalmologas galės išrašyti porą kompiuterinių akinių, kurie padės palengvinti CVS sukeliamus simptomus.
Prieš paskyrimą gerai apžiūrėkite savo darbo sritį. Norint paskirti tinkamus kompiuterio akinius, svarbu tiksliai pasakyti gydytojui, kaip įrengta jūsų darbo sritis, įskaitant atstumą tarp monitoriaus ir akių.
Be to, atkreipkite dėmesį į apšvietimą. Ryškios šviesos biure dažnai vargina akis. Ant lęšių gali būti dedamos antirefleksiškos (AR) dangos, kad sumažėtų akinimo ir atspindimos šviesos kiekis, pasiekiantis jūsų akis.
Skirtingi kompiuterinių akinių lęšių tipai
Šie lęšiai sukurti specialiai kompiuteriui:
- Viena vizija: Vieno matymo lęšiai yra paprasčiausias kompiuterinių akinių tipas. Visas objektyvas skirtas matyti kompiuterio monitorių, suteikiant didžiausią regėjimo lauką. Daugelis žmonių, tiek suaugusieji, tiek vaikai, mėgaujasi šiais objektyvais, nes monitorius atrodo skaidrus be kliūčių. Tačiau tolimi objektai, taip pat arčiau nei kompiuterio ekranas esantys objektai pasirodys neryškūs.
- Plokščias viršus „Bifocal“: Plokščio viršaus bifokalinis lęšis atrodo taip pat, kaip įprastas bifokalinis lęšis, kurį kai kurie žmonės nešioja tolumoje ir arti matymo. Šie objektyvai yra suprojektuoti taip, kad viršutinė objektyvo pusė būtų sutelkta į kompiuterio monitorių, o apatinė dalis - į artimesnę skaitymo medžiagą. Šie lęšiai turi matomą liniją, kuri padalija du fokusavimo segmentus. Nors šie objektyvai leidžia patogiai žiūrėti kompiuterį, tolumoje esantys objektai pasirodys neryškūs. Kai kurie žmonės taip pat gali patirti reiškinį, vadinamą „vaizdo šuoliu“, reiškiniu, kuris atsiranda, kai žiūrovas pereina nuo vienos objektyvo dalies prie kitos, o vaizdas atrodo „šokinėja“.
- Kintamas fokusavimas: Kai kurie akių priežiūros specialistai šį objektyvą vadina „progresyviu kompiuteriu“. Nors dizainas panašus į tradicinį nematomą nematomą progresyvų daugiafokalį objektyvą, kintamo židinio objektyvas yra daug konkretesnis užduočiai. Šio objektyvo viršutinėje objektyvo dalyje yra nedidelis segmentas objektams žiūrėti iš tolo, platus tarpinis segmentas kompiuterio monitoriui peržiūrėti ir galiausiai mažas segmentas apatinėje objektyvo dalyje, skirtas fokusavimui į artimus objektus. Tai taip pat gali būti padaryta viršutine dalimi nustatant kompiuterio ekrano atstumą, o ne žiūrint į atstumą. Šio tipo lęšiuose nėra matomų linijų ar segmentų, todėl jis labiau panašus į įprastą regėjimą.
Tinkamas yra raktas
Kompiuterių akiniai gali būti naudingi kompiuterio vartotojams, jei jie yra tinkamai sumontuoti ir tinkamai paskirti. Optometristai ir oftalmologai išmano problemas, kylančias dėl kompiuterinio regėjimo sindromo, ir gali padėti rasti tinkamą porą.
Žodis iš „Wellwell“
Jei patiriate akis, kreipkitės į savo akių specialistą, kad gautumėte patikrinimą ir rekomendacijas, kaip patogiau skaityti ar dirbti prie kompiuterio. Galbūt pavyks rasti sprendimą, kuris jums palengvins, ir būsite tikrinami, ar nėra kitų regėjimo problemų požymių.