Turinys
Vitaminas D dažnai vadinamas „saulės vitaminu“, nes jūsų organizmas jį gamina, kai oda yra saulės. Kadangi vitaminas D padeda išlaikyti stiprius jūsų kaulus, trūkumas gali sukelti kaulų minkštėjimą, vėliau kaulų skausmą ir lūžius.1:11
Kuo vitaminas D susijęs su IS?
Nors vitamino D trūkumas, deja, yra labai dažnas, gera žinia yra ta, kad šią sveikatos būklę galima diagnozuoti atlikus paprastą kraujo tyrimą ir gydant receptiniais ir (arba) nereceptiniais papildais.
Vitamino D trūkumo simptomai
Daugumai žmonių, kuriems trūksta vitamino D, nėra simptomų. Simptomai atsiranda tik esant sunkiam ir ilgalaikiam trūkumui.
Pagrindinis vitamino D vaidmuo yra absorbuoti kalcį ir fosforą iš žarnyno, kad būtų kaupiama ir palaikoma kaulų masė. Jei trūksta vitamino D, tai negali atsirasti tinkamai. Esant sunkiam trūkumui, gali išsivystyti kaulai (būklė suaugusiems vadinama osteomaliacija ir vaikų rachitu).
Sergant osteomaliacija ir rachitu, žmogus gali patirti pulsuojantį kaulų diskomfortą, raumenų silpnumą ir skausmą. Osteomaliacija taip pat padidina žmogaus galimybes išsivystyti kaulų lūžius, kristi ir patirti ėjimo problemų.
Be kaulų ir raumenų simptomų, nuovargis ir depresija taip pat siejami su vitamino D trūkumu.
Priežastys
Kadangi norint pasigaminti vitamino D reikia saulės spindulių, labiausiai rizikuojama patekti į vitamino D trūkumo grupes - visus, kurie daug laiko praleidžia uždarose patalpose (pvz., Senyvo amžiaus žmones ir namus), ir žmones su tamsia oda (nes ji sugeria mažiau saulės šviesos). nei šviesesnė oda).
Kitos gyventojai, kuriems gresia vitamino D trūkumas, yra šie:
- Tie, kurie nevartoja pakankamai vitamino D turinčių maisto produktų (pvz., Konservuoti tunai ir spirituotas karvės pienas)
- Tie, kurie serga ligomis, turinčiomis įtakos vitamino D absorbcijai žarnyne (pvz., Celiakija ir Krono liga)
- Tie, kurie serga ligomis, turinčiomis įtakos vitamino D metabolizmui į aktyvią formą (pvz., Lėtinė inkstų ar kepenų liga)
- Nutukę (papildomas riebalinis audinys slepia vitaminą D, o ne išleidžia jį į kraują)
- Tie, kurie vartoja vaistus, kurie pagerina vitamino D skaidymąsi (pvz., Vaistai nuo priepuolių ir vaistai, vartojami ŽIV gydyti)
Įdomios asociacijos
Be pagrindinės kalcio apykaitos funkcijos, vitaminas D gali vaidinti svarbų vaidmenį mažinant uždegimą ir mažinant imuninę funkciją organizme. Tai gali būti priežastis, kodėl tyrimai nustatė sąsajas tarp vitamino D trūkumo ir įvairių autoimuninių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, reumatoidinis artritas ir 1 tipo cukrinis diabetas.
Širdies ligos ir vėžys taip pat buvo siejami su vitamino D trūkumu. Iš tikrųjų tyrimai parodė, kad daugiau širdies priepuolių įvyksta žiemą (kai žmonės mažiau išeina į lauką ir todėl turi mažesnį vitamino D kiekį), o vasarą žmonės geriau išgyvena dėl vėžio (kai jų vitamino D lygis yra didesnis). A
Diagnozė
Jei turite vieną ar daugiau vitamino D trūkumo rizikos veiksnių, pavyzdžiui, jei esate nutukę, arba sergate lėtine inkstų liga ar žarnyno malabsorbcijos sindromu, gydytojas turėtų patikrinti, ar nėra vitamino D trūkumo.
Tam tikri simptomai taip pat gali paskatinti gydytoją ištirti vitamino D trūkumą, pavyzdžiui, padidėjusį kritimų skaičių, ypač jei esate senyvas.
Nerekomenduojama tikrinti vitamino D trūkumo asmeniui, neturinčiam rizikos veiksnių.
Vitamino D trūkumui diagnozuoti gali būti naudojamas paprastas kraujo tyrimas, vadinamas 25-hidroksivitaminu D arba 25 (OH) D.
Nors nėra galutinio sutarimo dėl normalaus ir sveiko vitamino D kiekio, Medicinos institutas (TMO) jį apibrėžia taip:
- Normalus: 25 (OH) D lygis didesnis nei 20 ng / ml
- Nepakanka: 25 (OH) D lygis yra nuo 12 iki 20 ng / ml
- Trūksta: 25 (OH) D lygis yra mažesnis nei 12 ng / ml
Gydymas
Vitamino D trūkumo gydymas priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip trūkumo sunkumas ir ar egzistuoja tam tikros pagrindinės sveikatos problemos.
Beje, daugeliu atvejų vitamino D trūkumas gydomas papildu.
Papildai
Yra dvi pagrindinės vitamino D formos: vitaminas D2 (ergokalciferolis) ir vitaminas D3 (cholekalciferolis), pastarasis naudojamas daugumoje papildų.
Iki šiol nėra standartinio vitamino D trūkumo gydymo režimo. Tačiau tipiškame plane gali būti numatyta, kad aštuonias savaites vieną ar daugiau kartų per savaitę išgeriama 50 000 tarptautinių vienetų (TV) vitamino D2 arba D3, po to kasdien vartojama nuo 1500 iki 2000 TV vitamino D3.
Turėkite omenyje, kad didesnių dozių reikės žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, turinčių įtakos vitamino D absorbcijai žarnyne, ir tiems, kurie vartoja vaistus, kurie veikia vitamino D apykaitą.
Vitamino D toksiškumas
Vitamino D perteklius gali sukelti simptomus, susijusius su padidėjusiu kalcio kiekiu kraujyje, tokius kaip raumenų mėšlungis, vidurių užkietėjimas, širdies aritmija ir inkstų akmenys. Štai kodėl svarbu vartoti tik vitamino D priedą, kaip nurodė gydytojas.
Maistas
Dieta yra papildomas, nors ir nepatvarus vitamino D šaltinis, todėl paprastai nerekomenduojamas trūkumui gydyti. Be to, tai gali būti naudinga palaikant sveiką vitamino D lygį.
Maisto produktai, kuriuose yra vitamino D, yra šie:
- Riebi žuvis (pvz., Lašiša ir kardžuvė)
- menkių kepenų aliejus
- Riešutai
- Javai ir pieno produktai, praturtinti vitaminu D
- Sūris
- Kiaušiniai
- Grybai
- Jautienos kepenys
Saulės šviesa
Saulės šviesa yra trečiasis vitamino D šaltinis. Kaip ir laikantis dietos, paprastai nerekomenduojama gydyti vitamino D trūkumu. Taip yra dėl padidėjusios odos vėžio rizikos.
Prevencija
Žmogui reikalingo vitamino D kiekis skiriasi atsižvelgiant į tokius veiksnius kaip odos spalva ir saulės poveikis, tačiau bendrose TMO rekomendacijose teigiama, kad asmenys nuo 1 iki 70 metų turėtų vartoti papildą, kuriame yra 600 TV vitamino D kasdien. Po 70 metų žmogus kasdien turėtų vartoti 800 TV vitamino D.
Šios vitamino D prevencinės rekomendacijos yra skirtosne žmonėms, kuriems nustatytas vitamino D trūkumas. Žmonėms, kuriems trūksta vitamino D, reikalingos gydomosios vitamino D dozės.
Be papildymo vartojimo ar vietoj jo, gydytojas gali rekomenduoti jums valgyti ar gerti maistą, kuriame yra vitamino D ir (arba) šiek tiek pašviesėti (bet ne per daug).
Ar neapsaugota saulės šviesa gali būti jums naudinga?Žodis iš „Wellwell“
Vitamino D trūkumas yra svarbus norint išlaikyti jūsų kaulus tvirtus, ir tai gali pagerinti kitų jūsų kūno sistemų ir audinių, pavyzdžiui, imuninės sistemos ir širdies, sveikatą.
Tačiau prieš atlikdami didelius pakeitimus, pasitarkite su savo gydytoju, kad pirmiausia patikrintumėte vitamino D kiekį. Atsižvelgdami į savo lygį ir rizikos veiksnius, jūs ir jūsų gydytojas galite nuspręsti, koks yra geriausias gydymo planas.