Turinys
Ciberžolė yra ryškiai geltonas prieskonis, dažnai randamas kario ir prieskonių mišiniuose. Su imbieru susijusi šaknis yra populiari Indijos, Tailando ir Maroko virtuvėse, be to, ji jau seniai naudojama tradicinėje kinų ir ajurvedos medicinoje.Nauda sveikatai
Ciberžolėje yra junginio, vadinamo kurkuminu, kuris, kaip rodo tyrimai, gali pasiūlyti keletą naudos sveikatai, kurie gali padėti sušvelninti fibromialgijos ir lėtinio nuovargio sindromo simptomus. Tačiau iki šiol jokie tyrimai specialiai šioms sąlygoms netyrė.
Nors mes turime tam tikrų ciberžolės / kurkumino tyrimų, reikia atlikti daugiau tyrimų, kad būtų galima tiksliai nustatyti, ką tai gali padaryti mums. Manoma, kad prieskonis yra:
- Antioksidantas
- Priešuždegiminis
- Antivirusinis
- Virškinimo pagalba
- Vietinis antiseptikas
Jis buvo naudojamas kaip kelių negalavimų gydymas, įskaitant:
- Artritas
- Vėžys, siekiant užkirsti kelią navikų plitimui
- Kognityvinė disfunkcija
- Egzema
- Tulžies pūslės funkcija
- Rėmuo
- Didelis cholesterolio kiekis
- Dirgliosios žarnos sindromas
- Inkstų akmenys
- Skausmo malšinimas
- Apsaugoti nuo Alzheimerio ligos, kai kartu su vitaminu D
- Apsaugo nuo kepenų pažeidimo
- Krūties vėžio rizikos sumažinimas moterims menopauzėje, naudojant pakaitinę hormonų terapiją
- 2 tipo cukrinio diabeto rizikos mažinimas
Dozavimas
Jungtinių Tautų, Pasaulio sveikatos organizacijos maisto priedų ekspertų komiteto ir Europos maisto saugos tarnybos ataskaitų duomenimis, kurkumino leistina dienos norma (LPD) yra 0–3 mg / kg kūno svorio. Tyrimai nėra tiksliai nustatę optimalių dozių konkretiems tikslams.
Ciberžolė / kurkuminas jūsų dietoje
Kurkumino pridėti prie dietos per ciberžolę yra gana paprasta. Tačiau gali būti sunku gauti terapinę dozę vien laikantis dietos.
Manoma, kad Indijoje, kur ciberžolė naudojama daugelyje tradicinių maisto produktų, vidutiniškai su maistu suvartojama 1-2 gramai per dieną.
Šalutiniai poveikiai
Tyrimai parodė, kad ciberžolė / kurkuminas gali sukelti tam tikrą šalutinį poveikį, įskaitant:
- Sutrikęs skrandis
- Rėmuo
- Pykinimas
- Viduriavimas
- Padidėjusi kraujavimo rizika
- Padidėjusi inkstų akmenų rizika žmonėms, linkusiems į juos
Ciberžolės saugumas vaikams nebuvo nustatytas.
Nėštumo metu vartoti ciberžolę reikia atsargiai, nes nebuvo atlikta pakankamai tyrimų, kad būtų galima nustatyti jos saugumą.
Kiekvieną kartą, kai svarstote apie naują priedą, turėtumėte aptarti jį su savo gydytoju ir vaistine, kad įsitikintumėte, jog nesukuriate jokios pavojingos sąveikos ar kitų problemų.