Turinys
Kineziologijos juosta - terapinė juosta, teikianti atramą, kartu leidžianti judėti, gali padėti gydyti sacroiliacinio sąnario (SIJ) skausmą mažinant raumenų spazmus, palengvinant raumenų funkciją, didinant kraujo tekėjimą į sritį ir mažinant raumenų trigerinius taškus. Šis apatinės nugaros dalies negalavimas, ypač būdingas nėštumo metu, yra vienoje ar abiejose jūsų nugaros pusėse tiesiai virš jūsų sėdmenų, atrodo, ateina ir praeina ir gali apriboti jūsų galimybes sulenkti, sėdėti ir atlikti daugybę pramoginių užsiėmimų. AJei manote, kad galite patirti SIJ disfunkciją ir norėtumėte išbandyti kineziologijos juostą, pasitarkite su savo gydytoju ar kineziterapeutu. Kai kurie žmonės, turintys specifinių sąlygų, turėtų vengti naudoti juostą, todėl turėtumėte gauti patvirtinimą, kad ją naudoti yra saugu.
Taip pat turėtumėte susipažinti su įvairiais kineziologijos juostų tipais. „KT Tape“, „Kinseo Tex“ ir „Spartan Tape“ yra tik keletas prekės ženklo parinkčių.
Kaip tai veikia
Kai kurie nedideli tyrimai parodė, kad SI sąnario priklijavimas turi pranašumų, pavyzdžiui, pagerėja sąnario funkcija ir padidėja juosmens lankstumas, taip pat sumažėja skausmas ir negalia.
Viena teorija apie veikiantį kineziologijos juostos mechanizmą: ji padeda pakelti viršutinį audinį nuo skausmingo SI sąnario, o tai gali padėti sumažinti spaudimą aplink jį.
Kita teorija yra ta, kad audinių pakėlimas padeda sukurti slėgio skirtumą po juostele, leidžiančiu padidinti kraujotaką audiniuose, supančiuose jūsų SI sąnarį. Tai padeda įnešti šviežio kraujo ir maistinių medžiagų ir sukuria aplinką, kurioje galima optimaliai išgydyti.
Kaip pritaikyti kineziologijos juostą savo SI sąnariui
Dešinėje ir kairėje kūno pusėse yra sakroiliakinis sąnarys, kiekvienas iš jų jungia dubenį su kryžkauliu (žemiausia stuburo dalimi). Kad klijuotumėte kineziologinę juostą reikiamoje vietoje, būtinai nustatykite žemiausią nugaros dalį dubens srityje.
Jei nesate tikri, ar galite pasiekti vietovę, kurią turite gydyti, paprašykite draugo ar šeimos nario, jei įmanoma.
Tada atlikite šiuos paprastus veiksmus:
- Iškirpkite tris juostos juostas, kurių kiekvienos ilgis yra nuo 4 iki 6 colių.
- Atsisėskite ant kėdės ir šiek tiek sulenkite kūną į priekį. Jei kas nors padeda, galite atsistoti, šiek tiek pasilenkęs į priekį.
- Nuplėškite nuimamą juostelę viduryje ir ištempkite juostą, kad atsiskleistų keli centimetrai klijų, o juostos galai liktų uždengti. Užklijuojamą juostelę uždenkite kampu virš savo SI jungties (tarsi padarytumėte pirmąją X liniją), tiesiai virš sėdmenų, 100% ištempdami juostą.
- Nuimkite nuimamas juostas nuo galų ir priklijuokite ne ištempti.
- Pakartokite aukščiau nurodytus naudojimo veiksmus su antra juosta, prilipdami ją 45 laipsnių kampu prie savo pirmosios juostelės. Dabar turėtumėte turėti X virš savo SIJ.
- Pakartokite su paskutine juostele, horizontaliai užklijuodami X, padarytą pirmuosius du kineziologijos juostos gabalus. Dabar per SIJ turite turėti žvaigždės formos juostos modelį.
Kineziologijos juosta virš SIJ gali likti tris ar penkias dienas. Būtinai stebėkite, ar aplink juostą nėra dirginimo požymių. Jei oda dirgina, nuimkite juostą ir kreipkitės į kineziterapeutą dėl kitų skausmo gydymo galimybių.
Žodis iš „Wellwell“
Kineziologijos juosta yra palyginti naujas gydymas, o apie juostos naudojimo poveikį SIJ skausmui yra labai mažai mokslinių duomenų. Ar tai reiškia, kad jis neveikia? Nebūtinai, bet svarbu suprasti, kad skirtingi prekės ženklai turi didelius skirtumus dėl maksimalios jėgos ir jų veikimo. Norėdami gauti rezultatų, gali tekti išbandyti skirtingus, nors nė vienas prekės ženklas negali garantuoti patobulinimo.
Jei turite stiprų SIJ skausmą, kuris priešinasi savęs valdymui, kreipkitės į gydytoją ar kineziterapeutą, kad įvertintumėte ir išmoktumėte teisingų pratimų ir gydymo būdų, kurie padėtų valdyti jūsų būklę.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas