Geriausios sveikatos sąlygos vyresniems nei 65 metų suaugusiesiems

Turinys

• Širdies liga
• Vėžys
• Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)
• Cerebrovaskulinė liga (insultas)
• Alzheimerio liga
• Diabetas
• Pneumonija ir gripas
• Nelaimingi atsitikimai
• Nefritas
• Sepsis

Pagrindinės mirties priežastys tarp suaugusiųjų, vyresnių nei 65 metų, taip pat yra viena iš labiausiai paplitusių mirties priežasčių tarp visų gyventojų. Daugelis šių sąlygų taip pat yra labai išvengiamos ir gydomos. Svarbu suprasti šias ligas, žinoti, kada ir kur gydytis, ir žinoti, kaip galite su jomis gyventi, kad prailgintumėte gyvenimą ir sveikatą.

Tegul šis sąrašas yra geriausių ligų prevencijos strategijų, skirtų sveikam ir ilgam gyvenimui, vadovas. Sužinokite, kaip išvengti arba sumažinti kai kurių šių priežasčių poveikį pakeičiant paprastus, tačiau reikšmingus gyvenimo būdo pakeitimus, pvz., Valgant dietą, kurioje yra mažai sočiųjų riebalų, mesti rūkyti ir palaikyti sveiką svorį. Čia pateikiamos pagrindinės suaugusiųjų, vyresnių nei 65 metų, mirties priežastys, pradedant priežastimi pirma: širdies liga.

Širdies liga

Dėl širdies ligų, įskaitant širdies nepakankamumą, širdies priepuolį ir širdies aritmiją, jūsų širdis gali neefektyviai plakti ir sutrikdyti kraujotaką.

Šios būklės yra susijusios arba yra sukeltos diabeto, aukšto kraujospūdžio, hiperlipidemijos ir rūkymo, taip pat netinkamos dietos, nutukimo, per didelio alkoholio kiekio, fizinio krūvio trūkumo ir šeimos istorijos.

Vėžys

Į šią kategoriją patenka visų rūšių vėžys, įskaitant krūties vėžį, storosios žarnos vėžį ir odos vėžį. Piktybinės kraujo ir kaulų čiulpų ligos, sukeliančios leukemiją, taip pat yra šios grupės dalis.

Vyresnio amžiaus žmonėms kyla didesnė rizika nei visai populiacijai, nors to priežastis nėra aiški.

Gyvenimo būdo pokyčiai, kurie gali sumažinti vėžio išsivystymo riziką, yra sveiko svorio palaikymas, vaisių ir daržovių vartojimo didinimas ir raudonos ir perdirbtos mėsos suvartojimo mažinimas. Neseniai paskelbtas tyrimas Klinikinės onkologijos žurnalas nustatė, kad vyrams ir moterims, kurie užsiėmė rekomenduojamais fizinio krūvio kiekiais, statistiškai reikšmingai sumažėjo septyni iš 15 tirtų vėžio tipų. Apsaugos nuo saulės naudojimas taip pat gali padėti apsisaugoti nuo odos vėžio vystymosi.

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL)

Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL) yra ligų grupė, įskaitant lėtinį bronchitą ir emfizemą, dėl kurių sunku kvėpuoti. LOPL progresuojant, jūs turite daugiau ir sunkiau dirbti, kad atgautumėte kvapą, dažnai jaučiatės tarsi uždusę.

Nerūkyti ar mesti rūkyti yra svarbiausias dalykas, kurį galite padaryti, kad užkirstumėte kelią arba sulėtintumėte LOPL progresavimą. Taip pat svarbu vengti antrinių dūmų. Malkomis kūrenamos krosnies ar židinio naudojimas padidina plaučių pažeidimo riziką.

Daugiau nei 50 procentų žmonių, sergančių LOPL, net nežino. Ankstyvas nustatymas atliekant paprastą, neinvazinį kvėpavimo testą, vadinamą spirometrija, yra raktas į gerus rezultatus.

Cerebrovaskulinė liga (insultas)

Smegenų kraujagyslių ligų priežastis, dažniausiai vadinama insultu, yra krešulys arba užsikimšimas, nutraukiantis smegenų dalies kraujotaką, arba kraujavimas iš smegenų. Abu atvejai sukelia smegenų audinio pažeidimą ar mirtį, kurie gali sukelti paralyžių, kalbos sutrikimus, rijimo problemas ir nejudrumą.

Hipertenzija yra svarbiausias insulto rizikos veiksnys, tačiau diabetas, hiperlipidemija, hipertenzija ir rūkymas taip pat padidina riziką.

Alzheimerio liga

Šiai progresuojančiai ir mirtinai ligai būdingas laipsniškas atminties praradimas, asmenybės pokyčiai ir galiausiai visiškas funkcijos ir gebėjimų praradimas. Priežastinis veiksnys nežinomas ir nėra jokio gydymo, nors yra keletas vaistų, kurie gali šiek tiek sulėtinti jo progresavimą.

Vengdami galvos traumos sumažinsite riziką. Būdai tai padaryti yra saugos diržo ir šalmo dėvėjimas, kai sportuojama kontaktuojant. Smegenų iššūkis studijuojant naują sritį ar išmokus naujų įgūdžių gali suteikti tam tikrą apsaugą. 2014 m. Paskelbtoje sisteminėje apžvalgoje nustatyta, kad buvęs ar aktyvus rūkymas yra susijęs su Alzheimerio liga, o siūlomas mechanizmas yra padidėjęs smegenų oksidacinis stresas.

Paskelbtas tyrimas Diabetologia 2018 m., stebėję daugiau kaip 5000 žmonių per 10 metų, taip pat nustatė, kad turintiems padidėjusį cukraus kiekį kraujyje, kognityviniai sutrikimai buvo greitesni, palyginti su normalaus cukraus kiekio kraujyje. Dieta gali turėti reikšmingą apsauginį poveikį: mokslininkai iš Rusho universiteto Čikagoje atliko tyrimą, parodė, kad MIND dieta sumažino Alzheimerio ligos riziką net 53%. MIND dieta yra Viduržemio jūros ir DASH (dietinis požiūris į hipertenzijos sustabdymą) dietų hibridas.

Alzheimerio ligos priežasčių ir rizikos veiksnių supratimas

Diabetas

2 tipo cukrinis diabetas, dar vadinamas suaugusiųjų diabetu, yra lėtinė liga, kuri mažina imuninę sistemą ir gali padidinti insulto, širdies ligų ir kitų kraujotakos problemų riziką. Esant šiai būklei, žaizdos užgyja ilgiau, o kvėpavimo takų infekcijos, tokios kaip pneumonija, dažnai būna sunkesnės.

Tinkamo svorio išlaikymas sveikai maitinantis ir reguliariai sportuojant gali sumažinti jūsų riziką.

Taip pat svarbu vengti rūkyti ar mesti rūkyti. 2014 m. Bendrojoje chirurgo ataskaitoje teigiama, kad rūkymas, padidindamas uždegimą ir oksidacinį stresą, padidina diabeto išsivystymo riziką.

Pneumonija ir gripas

Pneumonija ir gripas yra ypač virulingi žiemos gripo sezono mėnesiais. Didelė rizika yra žmonėms, sergantiems lėtinėmis ligomis, tokiomis kaip diabetas, širdies ligos ir kvėpavimo sistemos.

Vengdami cigarečių dūmų sumažinsite tikimybę susirgti gripu ir plaučių uždegimu. Geros rankų higienos praktika taip pat padeda.

Gripo šaudymas rekomenduojamas visiems suaugusiesiems, neturintiems kontraindikacijų (pvz., Prieš tai buvusiai gyvybei pavojingai reakcijai). Skiepytis nuo pneumokoko taip pat rekomenduojama visiems 65 metų ir vyresniems suaugusiesiems bei kai kuriems jaunesniems suaugusiesiems, sergantiems tam tikromis didelės rizikos sąlygomis.

Nelaimingi atsitikimai

Kritimai yra daugiau nei pusė atsitiktinių mirčių, po kurių įvyko automobilių avarijos, uždusimas ir apsinuodijimas. Paprastas kritimas gali sukelti lūžius, kurie sukelia nejudrumą, negalią ir gali pagreitinti mirtį.

Pusiausvyros sutrikimai, nepakankamas regėjimas ir lėtesni refleksai gali sukelti didesnę nelaimingų atsitikimų riziką nei bendra populiacija.

Pratimų programos, kurios apima pusiausvyros pratimus, gali padėti išlaikyti jėgą. Gali būti naudinga atnaujinti akinių receptus ir lėtai keltis iš sėdimos padėties. Naudinga žinoti apie galimą receptinių vaistų ir be recepto pagamintų vaistų šalutinį poveikį. Avint plokščius batus, padengtus guma, taip pat bus šiek tiek daugiau stabilumo.

Nefritas

Nefritas yra lėtinis arba ūmus inkstų uždegimas. Tarp galimų priežasčių yra bakterinė infekcija arba toksiškos medžiagos, tokios kaip gyvsidabris, arsenas ar alkoholis. Autoimuninė liga ir daugybė vaistų taip pat gali būti priežastis. Jis gali pereiti į inkstų nepakankamumą, kuriam būdingas sumažėjęs šlapimo išsiskyrimas ir toksinų kaupimasis kraujyje. Dėl lėtinio inkstų nepakankamumo gali prireikti dializės.

Sepsis

Septemija arba apsinuodijimas krauju reiškia rimtą infekciją kraujyje, kurią sukelia bakterinė infekcija vienoje kūno dalyje ir ji plinta į kraują. Ši sunki būklė gali sukelti didžiulę infekciją ir mirtį.

Rūkymas, nutukimas ir nejudrus gyvenimo būdas padidina riziką susirgti sepsiu. Jei atnaujinsite visas rekomenduojamas vakcinacijas, sumažinsite riziką, kaip ir gerą rankų higieną.

• Dalintis
• Apversti
• El
• Tekstas