Turinys
- Kreipkitės į savo gydytoją dėl BPPV diagnozės
- Pradėti „Home Epley“ manevrą
- Pasukite galvą į vieną pusę ir atsigulkite
- Pasukite galvą į priešingą pusę
- Riedėk į savo pusę
- Grįžkite į sėdimą padėtį
Jei dėl galvos svaigimo atsirado galvos svaigimas, suprantate, kaip ši problema gali būti niokojanti. Kambario sukimasis gali apriboti jūsų galimybes judėti lovoje, pakilti iš lovos, atsistoti iš sėdėjimo ar normaliai vaikščioti.
Jei vertigo sukėlė BPPV, kineziterapija gali padėti išmokti teisingų dalykų, kuriuos reikia atlikti norint valdyti BPPV ir greitai grįžti prie normalios veiklos bei funkcijos. Jūsų kineziterapeutas gali atlikti specialius testus, kad įvertintų jūsų BPPV, ir gali pasiūlyti pratimus ir strategijas, padėsiančias sumažinti jūsų simptomus.
Kreipkitės į savo gydytoją dėl BPPV diagnozės
BPPV sukelia mažų kalcio nuosėdų pasislinkimas jūsų vidinės ausies (vestibulinės sistemos) specializuotose struktūrose. Kai šios nuosėdos juda, jos sąveikauja su vestibuliarinės sistemos nervais ir sukelia jūsų smegenims sunkumų interpretuojant galvos padėtį. . Tai sukelia verpimo pojūtį, kuris yra pagrindinis BPPV simptomas.
Jums gali būti paskirti keli pratimai, skirti gydyti jūsų BPPV. Tokie pratimai kaip „Brandt-Daroff“ manevras, „Semont“ manevras ir „Epley“ manevras gali padėti greitai atsigauti po galvos svaigimo, kurį sukelia BPPV.
Jūsų kineziterapeutas gali padėti nuspręsti, kuris jums yra tinkamiausias pratimas. Svarbus fizinės terapijos programos komponentas yra išmokti savarankiškai valdyti savo būklę.
Namų manevras „Epley“ yra pratimas, kurį galite išbandyti patys, norėdami suvaldyti BPPV sukeltus simptomus. Prieš pradėdami šį pratimą, būtinai apsilankykite pas savo gydytoją. Kartais vertigo gali atsirasti dėl kitų problemų, tokių kaip insultas ar infekcija, ir atliekant namų „Epley“ pratimą šiomis sąlygomis nebus veiksminga.
Pradėti „Home Epley“ manevrą
Vertigo, kurį sukelia BPPV, dažnai atsiranda dėl vestibuliarinės sistemos disfunkcijos vienoje pusėje. Turėsite žinoti, kuri pusė yra pažeista pusė. Paprastai vertigo simptomai pasireiškia atsigulus ant pažeistos pusės. Jei gulite kairėje pusėje ir pasireiškia jūsų simptomai, greičiausiai paveikta kairioji vestibulinė sistema.
Norėdami pradėti namų „Epley“ manevrą, atsisėskite ant lovos ištiesę kojas. Už jūsų turėtų būti pakankamai vietos atsigulti, o ant lovos reikia padėti pagalvę. Pagalvę reikia pastatyti taip, kad atsigulusi ji palaikytų nugaros vidurį ir leistų galvai šiek tiek pasilenkti atgal.
Padėkite save arti vieno lovos krašto, nes atlikdami namų „Epley“ manevrą turėsite atsisėsti. Įsitikinkite, kad kažkas yra su jumis, kad padėtų jums saugiau naudotis pratimo metu, nes šis manevras paprastai sukelia jūsų vertigo sukimosi ir galvos svaigimo simptomus.
Pasukite galvą į vieną pusę ir atsigulkite
Kai būsite tinkamai pastatytas ant lovos, pasukite galvą maždaug 45 laipsnių kampu į tą pusę, kuri sukelia svaigimo simptomus. Pasukę galvą, atsigulkite ant nugaros, kad galva būtų šiek tiek ištiesta, bet vis tiek pasisukta į vieną pusę. .
Kai pateksite į šią padėtį, dažniausiai pasireiškia galvos svaigimo simptomai. Nesijaudink; jūsų verpimo simptomai praeis per 30–60 sekundžių. Būkite padėtyje, kol verpimas sustos.
Kai galvos svaigimas ir sukimasis sustos, pereikite prie kito žingsnio.
Pasukite galvą į priešingą pusę
Atsigulę ant nugaros galvą į vieną pusę, lėtai pasukite galvą į priešingą, nepaveiktą pusę. Galva turėtų būti pasukta maždaug 45 laipsniais priešinga kryptimi.
Ši padėtis vėl gali sukelti galvos svaigimą. Pabandykite atsipalaiduoti ir palaukite 30–60 sekundžių, kol verpimas nurims. Sustojus vertigo, pereikite prie kito žingsnio.
Riedėk į savo pusę
Pasukę galvą į nepažeistą pusę, apsukite ant šono. Galvą reikia pasukti ir atsukti žemyn, kai atsuksite ant šono.
Kartais ši padėtis sukelia nedidelį galvos svaigimą, bet dažnai ne. 30 sekundžių pasilikite ant šono arba tol, kol verpimas atslūgs, tada atlikite paskutinį namų „Epley“ manevro žingsnį.
Grįžkite į sėdimą padėtį
Norėdami užbaigti namų „Epley“ manevrą, lėtai grįžkite į sėdimą padėtį ant lovos krašto. Kelias minutes pasilikite sėdėti, kad prieš atsistojus nesuktų galvos.
Paprastai norint gydyti BPPV sukeltus simptomus, reikia pakartoti namų „Epley“ manevrą. Jums gali tekti kartoti manevrą vieną ar du kartus vėliau dieną.
Atlikus namų „Epley“ pratimą, paprastai rekomenduojama likti tiesiai 24–48 valandas. Kai kurie kineziterapeutai rekomenduoja miegoti su užpakalinėmis pagalvėmis, kad liktų šiek tiek tiesūs po „Epley“ manevro.
Jei išbandžius namų „Epley“ manevrą simptomai išlieka, turėtumėte apsilankyti pas savo gydytoją, kad įsitikintumėte, jog nustatyta teisinga BPPV diagnozė, ir ieškoti alternatyvių vertigo gydymo formų.
Namų „Epley“ manevras gali būti veiksmingas būdas savarankiškai valdyti galvos svaigimo simptomus, kuriuos sukelia BPPV. Tai gali padėti greitai išspręsti galvos svaigimo simptomus ir padėti grįžti prie normalios veiklos ir funkcijos.