Turinys
Niekas neplaukia gripo. Tai ypač pasakytina apie vyresnius nei 65 metų suaugusiuosius, kurių imuninė sistema yra labiau nusilpusi.
Bet koks imuniteto kritimas gali sukelti didesnę riziką susirgti rimtesnėmis gripo komplikacijomis, tokiomis kaip plaučių uždegimas. Štai kaip sustiprinti apsaugą nuo gripo.
Kuro savo kovos su gripu sistemą.
Imuninės sistemos stiprinimas gali padėti kovoti su peršalimu ir gripu arba bent jau sutrumpinti sveikimo laiką.
- Pradėkite nuo geros mitybos. Vartokite daug šviežių vaisių ir daržovių ir apsvarstykite galimybę į receptus įtraukti ciberžolę. Įrodyta, kad šis geltonai oranžinis prieskonis mažina uždegimą ir stiprina imunitetą, sako Johns Hopkinso geriatrė Alicia Arbaje, M.D., M.P.H.
- Ginkitės vitaminu D. Tai labai svarbu ir ne tik siekiant padėti jums išlikti sveikiems. "Turėdamas pakankamą vitamino D kiekį, kūnas gali pasisavinti gripo vakciną, kad ji veiktų geriau", - sako Arbaje.
- Stenkitės išlaikyti stresą. Kelios minutės per dieną giliai kvėpuodami ir medituodami padidina jūsų kovos su gripu galimybes.
- Nepamirškite seno gero rankų plovimo.
Apsaugokite nuo gripo.
Kiekvienais metais vakcinos kūrėjai geriausiai įvertina, kokia bus dominuojanti gripo padermė, ir sukuria atitinkamą vakciną. Tai ne visada yra ideali atitiktis (o gripo virusas turi įprotį mutuoti į kitas padermes), tačiau visada protinga skiepytis nuo gripo, ypač jei esate vyresnis. "Net jei gripo sezonas vėluoja, jis to vertas", - sako Arbaje.
Paklauskite apie antivirusinį vaistą.
Jei vis dėlto sergate gripu, likite namuose, gaukite daug skysčių ir ilsėkitės, nebandykite padaryti per daug per anksti. Jei anksti pastebite gripo simptomus, kreipkitės į gydytoją apie tokį antivirusinį vaistą kaip Tamiflu; tai nėra vaistas, tačiau jei jo imamasi anksti, jis gali sutrumpinti gripo trukmę.
Ar sunku atskirti šaltį nuo gripo? Žinokite skirtumus.