Turinys
Gama-linoleno rūgštis (GLA) yra tam tikrų augalinių aliejų randama riebalų rūgščių rūšis, kuri, kaip manoma, turi gydomųjų savybių. GLA, priskiriama omega-6 riebalų rūgščiai, organizmą paverčia medžiagomis, kurios kovoja su uždegimu ir ląstelių pažeidimais. Kanapių sėklų aliejus, nakvišų aliejus, agurklių sėklų aliejus ir juodųjų serbentų aliejus yra vieni iš aukščiausių GLA šaltinių.Organizme GLA yra junginio, žinomo kaip prostaglandinas, pirmtakas. Prostaglandinai sintetinami infekcijos ar sužalojimo vietoje, kurios vaidmuo yra tarpininkuoti uždegimą ir skausmą kaip gijimo proceso dalį.
Kai kurie žmonės tiki, kad šios savybės gali užkirsti kelią tam tikroms ligoms ar jas gydyti, arba papildyti kitus vaistus, kad palengvintų simptomus. GLA galima įsigyti kaip maisto papildą, o avižų, miežių, spirulinos ir kanapių sėklose taip pat galima rasti nemažą kiekį.
Nauda sveikatai
Alternatyviosios medicinos specialistai mano, kad gama-linoleno rūgštis gali pagerinti bendrą sveikatą, sumažindama uždegiminių baltymų, vadinamų citokinais, kiekį organizme. Citokinai yra būtini uždegimui sukelti - natūralus imuninis atsakas, naudojamas infekcijoms neutralizuoti ir traumoms gydyti.
Tačiau jei citokinų lygis yra nuolatinis, kaip gali nutikti nutukimas, padidėjęs kraujospūdis, autoimuninės ligos ir kiti lėtiniai sutrikimai, nenumaldomas uždegimas gali progresuoti ląstelių ir audinių pažeidimus.
Manoma, kad alternatyvioje medicinoje GLA užkerta kelią įvairioms nesusijusioms sveikatos būklėms arba jas gydo, įskaitant:
- Astma
- Aterosklerozė
- Vėžys
- Diabetinė neuropatija
- Egzema
- Lėtinio nuovargio sindromas
- Depresija
- Didelis cholesterolio kiekis
- Menopauzės simptomai
- Medžiagų apykaitos sindromas
- Psoriazė
- Reumatoidinis artritas
Nedaugelis šių teiginių yra tvirtai paremti tyrimais. Be to, dauguma dabartinių tyrimų apima raktažolių aliejų arba agurklių aliejų, o ne GLA papildus.
Tai sakant, buvo keletas daug žadančių išvadų. Štai keletas dalykų, kuriuos sako dabartiniai tyrimai.
Egzema
Egzema yra skėtinis terminas, apibūdinantis odos ligų grupes, kurios atsiranda epizodais ir sukelia niežėjimą, paraudimą, nelygumus ir pleiskanojimą. Atopinis dermatitas yra viena iš labiausiai paplitusių egzemos formų, greta kontaktinio dermatito ir seborėjinio dermatito.
Paskelbto 2014 m. Tyrimo duomenimis Terapijos pažangakasdien vartojama 4–6 gramų nakvišų aliejaus dozė sumažino atopinio dermatito sunkumą ir pasikartojimą 21 suaugusiajam po 12 savaičių vartojimo. Didesnės dozės duoda geresnių rezultatų, kai 6 gramai raktažolių aliejaus per dieną išleidžiama ne mažiau kaip 480 miligramų GLA.
Nors perspektyvios, išvados šiek tiek buvo dėl to, kad nebuvo kontrolinės grupės (suderintas dalyvių rinkinys suteikė placebą). Reikia atlikti tolesnius tyrimus.
3 natūralios priemonės nuo egzemosReumatoidinis artritas
Reumatoidinis artritas yra autoimuninė artrito forma, kuriai būdingas nuolatinis uždegimas ir progresuojantis sąnarių bei kitų audinių pažeidimas. Manoma, kad, grūdindamas pagrindinį autoimuninį uždegimą, GLA gali sumažinti ligos progresavimą ar sunkumą.
Remiantis 2014 m Įrodymais pagrįsta papildoma ir alternatyvi medicina, kasdienis agurklių aliejaus vartojimas (atskirai arba su žuvų taukais) sumažino reumatoidiniam artritui gydyti dažniausiai vartojamų ligą modifikuojančių antireumatinių vaistų (DMARD) poreikį.
18 mėnesių trukmės tyrime dalyvavo 150 reumatoidiniu artritu sergančių suaugusiųjų, kuriems buvo paskirta paros dozė iš boružėlių aliejaus kapsulių (atitinkančių 1,8 gramo GLA), žuvų taukų kapsulių arba abiejų. Tyrimo laikotarpio pabaigoje visos trys grupės teigiamai reagavo į terapiją, pastebimai sumažėjus tiek ligos aktyvumui, tiek DMARD vartojimui.
Ar ciberžolė gali gydyti reumatoidinį artritą?Diabetinė neuropatija
Diabetinė neuropatija yra nervų sutrikimas, kuriam būdingi skausmingi kaiščių ir adatų pojūčiai. Būklę sukelia nuolatinis uždegimas, susijęs su cukriniu diabetu, kuris palaipsniui dėvisi išorinę nervų ląstelių izoliacinę membraną (vadinamą mielino apvalkalu).
Remiantis 2007 m Mitybos žurnalas, pelėms, turinčioms cheminio sukelto diabeto, pagerėjo nervų funkcija (įskaitant nervų signalo greitį ir kraujotaką į nervines ląsteles), kai aštuonias savaites buvo skiriama GLA, palyginti su pelėmis, kurioms buvo žuvų taukuose randama dokozaheksaeno rūgštis. (Žuvų taukai yra įprasta papildoma terapija žmonėms, sergantiems ankstyvos stadijos diabetine neuropatija.)
Įdomu tai, kad mažesnės GLA dozės atitiko geresnius rezultatus. Jei rezultatus galima pakartoti žmonėms, tai galėtų būti priemonė užkirsti kelią neurologinei būklei, kuri paveikia vieną iš keturių 2 tipo cukriniu diabetu sergančių žmonių.
Diabetinės neuropatijos gydymasMenopauzė
Agurklių aliejus ir raktažolių aliejus buvo naudojami šimtmečius menopauzės simptomams gydyti. Yra keletas įrodymų, nors ir nedideli, apie tokią naudą.
Remiantis 2013 m Išplėstinis farmacijos biuletenis, žiurkių patelės, kurioms buvo atlikta kiaušialąstė (pašalintos kiaušidės), 21 dieną gavusios GLA papildus, patiria makštį. Makšties kornifikacija atsiranda, kai dėl padidėjusio estrogeno kiekio paviršiaus ląstelės tampa mėnesinių ciklo metu didesnės ir lygesnės.
Tai rodo, kad GLA turi panašų į estrogeną poveikį, ir rodo, kad GLA papildai gali palengvinti menopauzės simptomus, įveikdami žemą estrogeno kiekį.
Norint nustatyti, ar ta pati dozė, naudojama žiurkėms - 10 miligramų kilogramui per dieną, gali sukelti tą patį poveikį moterims menopauzėje. (100 svarų moteriai tai reikštų maždaug 550 miligramų per dieną.)
Natūralios menopauzės simptomų gynimo priemonėsGalimas šalutinis poveikis
Gama-linoleno rūgštis paprastai laikoma saugia naudoti. 1800 miligramų (mg) per parą dozės suaugusiesiems vartojamos 18 mėnesių, nedaug pastebimų šalutinių poveikių. GLA taip pat tirtas septynerių metų vaikams.
Dažnas šalutinis poveikis yra raugėjimas, vidurių pūtimas, minkštos išmatos ir viduriavimas, ypač pradedant gydymą pirmą kartą. Simptomai būna lengvi ir palaipsniui išnyksta savaime, kai organizmas prisitaiko prie gydymo. Nuolatinius simptomus paprastai galima sumažinti sumažinus dozę.
Dėl estrogeno tipo poveikio nėštumo metu reikia vengti GLA papildų, nes jie gali padidinti persileidimo riziką. GLA saugumas kūdikiams ir jaunesniems vaikams taip pat nebuvo nustatytas. Todėl geriausia vengti GLA maitinant krūtimi ar vaikams iki 7 metų.
Venkite bet kokio GLA priedo, kuriame yra boružėlių aliejaus, jei esate nėščia ar bandote pastoti. Agurklių aliejuje yra pirolizidino alkaloidų, kurie nėštumo metu yra draudžiami dėl apsigimimų rizikos.
Taip pat turėtumėte vengti GLA, jei viduriuojate ar turite kokių nors ligų, kurioms būdingas lėtinis viduriavimas, pavyzdžiui, viduriavime vyraujantis dirgliosios žarnos sindromas (IBS-D).
Sąveika
Žinoma, kad gama-linoleno rūgštis lėtina kraujo krešėjimą ir gali sustiprinti kraujo skiediklių, tokių kaip Coumadin (varfarinas) ir Plavix (klopidogrelis), poveikį, todėl lengvai atsiranda kraujosruvų ir kraujavimas. Nustokite vartoti GLA papildus bent dvi savaites prieš numatomą operaciją, kad išvengtumėte per didelio kraujavimo.
GLA vartojimas su fenotiazinais, vartojamais šizofrenijai ir bipoliniam sutrikimui gydyti, gali sukelti savaiminius traukulius. Venkite GLA, jei vartojate Mellaril (tioridaziną), Prolixiną (fluphenaziną), Stelaziną (trifluoperaziną), Toraziną (chlorpromaziną) ar bet kurį kitą fenotiazino klasės antipsichotiką.
Kad išvengtumėte sąveikos, visada patarkite savo gydytojui apie visus vartojamus vaistus, nesvarbu, ar jie yra receptiniai, be recepto, maistiniai, vaistažolių ar rekreaciniai.
Dozavimas ir paruošimas
Daugumą GLA papildų galima įsigyti kaip minkštas želatinos kapsules, kurių dozės svyruoja nuo 240 miligramų iki 300 miligramų vienoje kapsulėje.
Nėra universalių gama-linoleno rūgšties naudojimo rekomendacijų. Iki 18 mėnesių suaugusiesiems buvo saugiai vartojamos iki 1800 miligramų dozės.
Tai neturėtų reikšti, kad kiekvienam reikia tokių didelių dozių arba kad mažesnės dozės yra mažiau veiksmingos nei didesnės. Pagal nykščio taisyklę, pradedama nuo mažiausios įmanomos dozės ir palaipsniui didinama kas savaitę, kaip toleruojama.
Jei vartojate GLA papildus tam tikram sveikatos sutrikimui, praneškite savo gydytojui, kad galėtumėte stebėti šalutinį poveikį ar sąveiką. Tai darydami taip pat galėsite aptarti kitus gydymo būdus, kurie gali būti tinkamesni jums, kaip asmeniui.
Ko ieškoti
Maisto papildai JAV nėra griežtai reglamentuojami, todėl sunku žinoti, kurie prekių ženklai yra geri, o kurie - nepakankami. Norėdami geriau užtikrinti kokybę ir saugumą, pasirinkite prekių ženklus, kuriuos savo noru pateikė testuoti nepriklausoma sertifikavimo įstaiga, pavyzdžiui, JAV Farmakopėja (USP), NSF International ar ConsumerLab.
GLA papildų pirkimas dažnai gali būti painus, nes produkto etiketėje nurodyti miligramai ne visada atitinka GLA kiekį priede.
Pavyzdžiui, produktas su užrašu „boružėlių aliejaus koncentracija GLA 1000 mg“ nebūtinai reiškia, kad kiekvienoje kapsulėje yra 1000 miligramų GLA. Patikrinkite ingredientų etiketę; dažniausiai tai reiškia, kad yra 1000 miligramų boružėlių aliejaus, atitinkančio maždaug 240 mg GLA.
Visada perskaitykite ingredientų skydelį, kad sužinotumėte, kiek GLA yra tiekiama vienoje kapsulėje miligramais (mg) ir ne procentais.
Jei esate griežtai vegetaras ar veganas, patikrinkite, ar gelio dangtelis pagamintas iš augalinės želatinos, o ne iš jautienos ar kiaulienos kremzlės.
Daugumą GLA papildų galima saugiai laikyti kambario temperatūroje arba šaldytuve. Laikykite priedus atokiau nuo tiesioginių saulės spindulių, kurie gali oksiduoti riebalų rūgštis, ir pašalinkite visus nuotėkio ar netinkamo formos gelio dangtelius. Niekada nenaudokite priedo po jo galiojimo pabaigos.
Kiti klausimai
Kuo gama-linoleno rūgštis skiriasi nuo linolo rūgšties?
Dauguma omega-6 riebalų rūgščių gaunama iš augalinių aliejų linolo rūgšties (LA) pavidalu. Nurijus, jūsų kūnas paverčia LA į GLA, kuris vėliau virsta arachidono rūgštimi ir skaidomas į prostaglandinus.
Skaitydami produkto etiketę nesupainiokite linolo rūgštis su gama-linolenas rūgštis. Linolo rūgšties kiekis kiekvienoje kapsulėje nereiškia gama-linoleno rūgšties kiekio, kurį jūsų organizmas suteiks metabolizuodamas.
Paprastai tariant, tik GLA papildai pateiks tikslų gama-linoleno rūgšties kiekį miligramais vienai dozei.