Turinys
Chlorella yra ryškiai žali dumbliai, naudojami kaip maisto papildas Japonijoje ir vartojami kaip maisto papildai Vakaruose. Chlorella buvo tiriama kaip alternatyvus maisto šaltinis nuo 1940-ųjų, kai buvo nustatyta, kad džiovinti dumbliai sudarė 50% baltymų. Chloreloje taip pat gausu geležies, skaidulų, vitaminų B, kompleksinių angliavandenių, polinesočiųjų riebalų ir antioksidantų, tokių kaip liuteinas ir vitaminas C.Nepaisant pastangų derliaus nuimti chlorelę gamybos lygmeniu, to atlikimo išlaidos tapo pernelyg didelės. Chlorella taip pat nebuvo laikoma skania daugeliui vakarietiškų skonių.
Pastaraisiais metais chlorella buvo prekiaujama kaip „supermaistas“ ir parduodama kaip papildoma forma įvairioms sveikatos būklėms gydyti. Jungtinėse Amerikos Valstijose chlorelė dažniausiai būna tablečių, ekstrakto, granulių ir miltelių pavidalu.
Yra daugiau nei 30 skirtingų chlorella dumblių rūšių, iš jų Chlorella vulgaris irChlorella pyrenoidosa yra labiausiai paplitę.
Taip pat žinomas kaip
- Bulgarijos žalieji dumbliai
- Chlorelė
- Yaeyama chlorella
Nauda sveikatai
Alternatyviosios medicinos šalininkai teigia, kad chlorelė gali padėti sustiprinti imunitetą ir skatinti ląstelių detoksikaciją. Manoma, kad šios savybės reiškia daugybę naudos sveikatai, įskaitant prevenciją ar gydymą:
- Vėžys
- Peršalimas
- Vidurių užkietėjimas
- Divertikulinė liga
- Fibromialgija
- Aukštas kraujo spaudimas
- Didelis cholesterolio kiekis
- Uždegiminė žarnyno liga (IBD)
- Medžiagų apykaitos sindromas
- Pankreatitas
- Virusinis hepatitas
Kai kuriuos teiginius apie sveikatingumą labiau palaiko tyrimai, nei kitus. Tai nereiškia, kad nebuvo žadančių išvadų. Štai keletas dabartinių tyrimų.
Didelis cholesterolio kiekis
Paskelbto 2014 m. Tyrimo duomenimis Mitybos žurnalas pranešė, kad per parą 416 miligramų (mg) chlorelos dozė padidino lipidų kiekį kraujyje 62 suaugusiesiems, kurių cholesterolio kiekis buvo vidutiniškai padidėjęs. Ne tik gerokai sumažėjo bendras cholesterolis, trigliceridai ir „blogasis“ MTL cholesterolis, bet ir padidėjo „gerojo“ DTL cholesterolio kiekis.
Palyginti su suderintu suaugusiųjų rinkiniu, vartojusiu placebą, dalyviai, kuriems buvo duota chlorella, patyrė nuo keturių iki 20 kartų pagrindinių lipidų žymenų pagerėjimą. Poveikis buvo susijęs su dideliu karotenoidų kiekiu chloreloje, kurios antioksidantas gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
Vaistažolės ir maisto papildai, mažinantys cholesterolio kiekį
Hepatitas C
2013 m. Tyrimas Pasaulinis gastroenterologijos žurnalas rodo, kad chlorelė gali padėti valdyti lėtinę hepatito C infekciją, sumažinant kepenų uždegimo lygį.
Tyrimo duomenimis, 18 suaugusiųjų, sergančių lėtine hepatito C infekcija, du kartus per parą duodama 30 mililitrų (ml) chlorelos ekstrakto dozė kartu su 1500 mg dozės chlorella tabletėmis du ar tris kartus per parą. Po 12 savaičių dalyviai pastebimai sumažino kepenų uždegimą, matuojant aspartato aminotransferazės (AST) ir alanino aminotransferazės (ALT) tyrimais.
Tai, ko chlorelė nepakeitė, buvo hepatito C virusinė apkrova, o tai reiškia, kad chlorelė sumažina uždegiminius kepenų ligos simptomus, tačiau nieko nedaro pagrindinei infekcijai gydyti.
Kaip gydomas hepatitas CNėštumo komplikacijos
Taip pat yra įrodymų, nors ir nedaug, kad chlorella taip pat gali sumažinti potencialiai pavojingos [nėštumo komplikacijos, žinomos kaip preeklampsijos, riziką.
2010 m. Žurnale atliktame tyrime Augalinis maistas žmonių mitybai, Japonijos mokslininkai 70 nėščių moterų suteikė kasdien 6 gramų (6000 mg) chlorella papildo dozę arba placebą. Gydymas prasidėjo nuo 12 iki 18 nėštumo savaitės ir tęsėsi iki gimdymo.
Palyginus su placebo grupe, moterys antrojo ir trečiojo trimestro metu nurodė, kad chlorelės hemoglobino lygis buvo žymiai didesnis. Be to, jiems rečiau pasireiškė edema (audinių patinimas), proteinurija (baltymai šlapime) ir gestacinė hipertenzija (aukštas kraujospūdis). Visa tai rodo mažesnę preeklampsijos riziką.
Chlorella taip pat yra saugus natūralus nėštumo metu reikalingų folatų, vitamino B-12 ir geležies šaltinis.
Vėžys
Kad ir kaip atrodytų, chlorelė gali turėti priešnavikinių savybių, kurios vieną dieną gali paskatinti kurti naujus vaistus nuo vėžio.
Remiantis 2009 m. Iš Malaizijos atliktu tyrimu, žiurkėms, kurioms buvo chemiškai sukelta hepatoceliulinė karcinoma (kepenų vėžys), buvo gydoma skirtinga Chlorella vulgaris ekstraktas. Po trijų mėnesių žiurkėms, gydomoms chlorella, padidėjo B ląstelių 2 limfomos (Bcl-2), baltymų, kurie, žinoma, sukelia vėžinių ląstelių apoptozę (užprogramuotą ląstelių mirtį), lygis. Didesnės dozės koreliuoja su didesne Bcl-1 koncentracija.
Be to, palyginti su negydytomis žiurkėmis, toms, kurios gauna chlorelę, žymiai sumažėja hepatocitų (kepenų ląstelių) dauginimasis. Hepatocitų proliferacijos sumažėjimas yra susijęs su lėtesniu naviko augimu, taip pat su sveikų kepenų ląstelių atsinaujinimu.
Nors tai jokiu būdu nereiškia, kad chlorelė gali užkirsti kelią vėžiui ar jį gydyti, tačiau tai rodo, kad jis gali turėti apsauginį poveikį, vertą tolesnio tyrimo.
Galimas šalutinis poveikis
Chlorella paprastai laikoma saugia ir gerai toleruojama. Be to, chlorelė gali sukelti šalutinį poveikį, ypač per pirmąsias kelias gydymo savaites. Jie apima:
- Meteorizmas
- Žalia išmatų spalva
- Pykinimas
- Skrandžio spazmai
- Viduriavimas
Daugelis šių šalutinių poveikių paprastai išnyksta, kai jūsų kūnas prisitaiko prie gydymo.
Chlorella taip pat gali sukelti jautrumą šviesai, padidindama saulės bėrimo ir nudegimo riziką. Norėdami sušvelninti šį poveikį, dėvėkite daug apsaugos nuo saulės priemonių ir venkite pernelyg didelio saulės poveikio.
Žmonės, alergiški pelėsiui, taip pat gali būti alergiški chlorelei. Kad būtumėte saugūs, išgerkite mažesnę „bandomąją“ chlorelos dozę ir palaukite 24–48 valandas, kad pamatytumėte, ar nepasireiškia alergijos simptomai. Tas pats susirūpinimas kyla, jei turite alergiją jodui, nes chloreloje yra ypač daug jodo.
Didelis jodo kiekis taip pat kelia pavojų žmonėms, sergantiems skydliaukės ligomis, atsižvelgiant į tai, kad per didelis jodo vartojimas gali pabloginti hipertiroidinių simptomų pasireiškimą arba „jodo katastrofą“ žmonėms, turintiems hipotirozę.
Chlorella saugumas vaikams nebuvo nustatytas.
Sąveika
Chloreloje yra didelis kiekis vitamino K. Vitaminas K gali skatinti kraujo krešėjimą ir sumažinti kraujo skiediklių, tokių kaip Coumadin (varfarinas) ir Plavix (klopidogrelis), veiksmingumą.
Chlorella taip pat turi stimuliuojantį poveikį imuninei sistemai ir teoriškai gali pakenkti imunosupresantų, vartojamų vėžiui ir autoimuninėms ligoms gydyti, veiksmingumui. Tai apima tokius vaistus kaip ciklosporinas, prednizonas ir TNF inhibitoriai.
Kad būtumėte saugūs, venkite chlorelės, jei vartojate bet kokį imunosupresantą.
Dozavimas ir paruošimas
„Chlorella“ tabletes, granules, ekstraktus ir miltelius galima lengvai įsigyti internetu, taip pat daugelyje natūralaus maisto parduotuvių ir parduotuvių, kurios specializuojasi maisto papilduose.
Nėra tinkamo chlorelos vartojimo rekomendacijų. Dauguma papildomų tablečių yra 500–1000 mg. Didesnės kaip 6000 mg paros dozės buvo saugiai naudojamos iki 24 savaičių, net ir nėštumo metu.
Tabletės yra lengviausias papildas, nes dozė yra kontroliuojama ir pastovi. Jei naudojate miltelius ar skysčius, atlikite tikslius matavimus, kad išvengtumėte nepakankamo ar perdozavimo.
Niekada neviršykite gamintojo rekomenduojamos dozės. Jei kas, pradėkite nuo mažiausios įmanomos dozės ir palaipsniui didinkite. Tai darydami galite išvengti šalutinio poveikio virškinimo traktui.
Chlorella miltelius galima maišyti su vandeniu, sultimis, jogurtu ir kokteiliais, tačiau atminkite, kad jie turi šiek tiek jūros dumblių kvapą ir skonį. Kai kurie žmonės mano, kad pridedant jo prie vinaigrette padažo, miso sriubos, bulvytės ar kviečių žolės, gali paslėpti kvapą ir skonį. Virimas chlorella nesumažina jos maistinės vertės.
Ko ieškoti
Maisto papildai JAV nėra griežtai reglamentuojami. Norėdami užtikrinti kokybę ir saugumą, pasirinkite prekių ženklus, kuriuos išbandė ir patvirtino nepriklausoma įstaiga, pvz., JAV Farmakopėja (USP), „ConsumerLab“ ar „NSF International“.
Kad išvengtumėte nepageidaujamų chemikalų ar konservantų, nusipirkite produktų, pažymėtų „gryna“ (t. Y. Be jokių papildomų ingredientų), kuriuos JAV žemės ūkio departamentas (USDA) patvirtino kaip ekologiškus.
Nors gali kilti pagunda nusipirkti „tikrąją“ chlorelę iš Azijos, turite tai padaryti atsargiai. Jei negalite perskaityti produkto etiketėje nurodytos kalbos, niekada negalite tiksliai žinoti, kokie kiti ingredientai gali būti priede (arba kokių ingredientų gali trūkti).
Pasak Nacionalinio papildomos ir integracinės sveikatos centro, nustatyta, kad Kinijos vaistažolių preparatai yra užteršti pesticidais, sunkiaisiais metalais, narkotikais ir nedeklaruotais gyvūniniais ir augaliniais produktais.
Galiausiai, neapsiribokite teiginiais apie sveikatingumą, kurie gali būti ir netiesa. Tai, kad produktas yra „natūralus“, dar nereiškia, kad jis yra saugus. Naudokitės savo geriausiu sprendimu ir venkite bet kokio produkto, kuriuo teigiama, kad gydomi keli nesusiję sutrikimai.
Spirulinos dumblių nauda sveikatai