Turinys
Karnozinas yra organizmo natūraliai gaminama medžiaga. Klasifikuojamas kaip dipeptidas, junginys, sudarytas iš dviejų susietų aminorūgščių (šiuo atveju alanino ir histidino), karnozinas yra labai koncentruotas raumenų audinyje ir smegenyse. Jo taip pat yra didelėje jautienos ir žuvies koncentracijoje ir mažesnėje vištienos koncentracijoje.Sintetinė karnozino forma, parduodama kaip papildoma forma, yra reklamuojama kaip natūrali priemonė daugybei sveikatos būklių, įskaitant:
- Autizmas
- Katarakta
- Su diabetu susijusios komplikacijos
- Aukštas kraujo spaudimas
- Inkstų problemos
Be to, sakoma, kad karnozinas stimuliuoja imuninę sistemą, gerina nuotaiką, gerina atmintį, kovoja su raukšlėmis ir išsaugo regėjimą.
Nauda sveikatai
Kaip 2018 m. Karnosino ataskaitų apžvalga, yra didelis potencialas naudoti karnoziną sveikatos ir ligų atvejais. Pavyzdžiui, buvo nustatyta, kad karnozinas pasižymi stipriomis antioksidacinėmis savybėmis, leidžiančiomis apsaugoti ląsteles nuo laisvųjų radikalų žalos. Taip pat atrodo, kad jis sumažina uždegimą, daugelio lėtinių ligų tipą.
Dėl šio poveikio manoma, kad karnozinas gali padėti apsisaugoti nuo daugelio su senėjimu susijusių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga ir širdies bei kraujagyslių ligos. Be to, labai nedaug klinikinių tyrimų ištyrė galimą karnozino papildų vartojimo naudą sveikatai. Kol nebus atlikti tokie bandymai, sunku pasakyti, kaip karnozino vartojimas gali paveikti žmogaus sveikatą.
Štai keletas perspektyvesnių karnozino tyrimų.
Alzheimerio liga
Tyrimai su gyvūnais ir laboratorijomis rodo, kad karnozinas sumažina amiloido beta - baltymo, kuris formuoja smegenų plokšteles, susijusias su Alzheimerio liga, kaupimąsi.
Viename 2013 m. Paskelbtame tyrime su pelėmis geriamasis karnozino papildas užkirto kelią kognityviniam nuosmukiui dėl amiloido beta slopinimo.
2016 m. Sveikų pagyvenusių žmonių tyrimai, papildyti karnozino turinčia formule, mokslininkai pranešė apie smegenų kraujotakos sumažėjimo pagerėjimą, kuris pasireiškia sergant Alzheimerio liga, taip pat geriau išsaugojo dalyvių atmintį. Panašūs rezultatai buvo parodyta Alzheimerio ligos gyvūnų modelyje, paskelbtame 2017 m.
Atsižvelgiant į šiuos įrodymus, karnozinas buvo paskelbtas siekiant kontroliuoti Alzheimerio ligos progresavimą; vis dėlto reikalingi klinikiniai tyrimai.
Diabetas
Karnozinas gali būti ypač naudingas diabetu sergantiems žmonėms, nes gali apsaugoti nuo baltymų glikacijos daromos žalos. Šis procesas, atsirandantis dėl per didelio cukraus kiekio organizme, yra pagrindinis su diabetu susijusių komplikacijų, tokių kaip inkstų ir nervų pažeidimas, veiksnys.
Nors įrodymų vis dar nėra, tyrimai tiek su gyvūnais, tiek su žmonėmis parodė, kad karnozinas (kurio sumažėja tiek gyvūnams, tiek žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu) gali užlaikyti diabeto progresavimą ir užkirsti kelią tokioms komplikacijoms.
Bandomasis klinikinis tyrimas parodė įrodymų, kad nutukusiems be diabeto cukrinis diabetas gali apsaugoti nuo diabeto. Kai antsvorio turintys ir nutukę suaugusieji atsitiktinai paskiriami 12 savaičių vartoti karnoziną (du gramus per dieną) arba placebą. buvo pranešta apie insulino nevalgius ir atsparumo insulinui padidėjimą vartojant placebą, bet ne karnoziną. Karnoziną vartojusių grupių atsakai į geriamąjį gliukozės testą taip pat pagerėjo (pavyzdžiui, mažesnis gliukozės ir insulino kiekis).
Tokios išvados, nors ir perspektyvios, reikalauja tolesnio patvirtinimo.
Vėžys
Keletas išankstinių (ląstelių kultūros) tyrimų rodo, kad karnozinas gali padėti kovoti su vėžiu. Pavyzdžiui, karnozino buvimas sumažino daugelio pagrindinių vėžinių ląstelių tipų, įskaitant kepenų ląsteles, storosios žarnos ląsteles ir kiaušidžių ląsteles, augimą. Tyrimų metu taip pat yra įrodymų, kurie koreliuoja žemą karnozino kiekį arba aukštą karnosidazės, fermento, skaidančio karnoziną, aktyvumo lygį ir blogą vėžio prognozę.
Nors ir įdomu, svarbu nepamiršti, kad šie tyrimai yra tik pradinėje stadijoje.
Autizmas
Vienas iš nedaugelio klinikinių tyrimų, susijusių su karnozinu, yra nedidelis tyrimas, paskelbtas Vaikų neurologijos žurnalas Joje 31 vaikas, turintis autizmo spektro sutrikimų, aštuonias savaites kasdien vartojo karnozino priedą arba placebą. Gydymo laikotarpio pabaigoje karnozino grupės nariai žymiai labiau pagerino tam tikras veikimo priemones, įskaitant elgesį ir bendravimą.
Tyrimo autoriai pažymi, kad karnozinas gali būti naudingas autizmu sergantiems vaikams, nes sustiprina nervų sistemos veiklą. Nepaisant šių daug žadančių rezultatų, naujausių karnozino ir autizmo tyrimų neatlikta.
Galimas šalutinis poveikis
Nors mažai žinoma apie karnozino papildų vartojimo saugumą, yra susirūpinimas, kad karnozinas gali sutrikdyti jūsų miegą. Kadangi karnozino papildų pavojus sveikatai nėra žinomas, prieš vartojant karnoziną, svarbu kreiptis į gydytoją.
Be to, žinokite, kad nėščių moterų, maitinančių motinų, vaikų ir tų, kurie serga ar vartoja vaistus, papildų saugumas nebuvo nustatytas.
Dozavimas ir paruošimas
Kadangi nėra įrodytos medicininės karnozino naudos, nėra susitarimo, kokia dozė sukels gydomąjį poveikį. Tarp šalininkų jis svyruoja nuo 50 iki 150 miligramų per dieną iki maždaug 1000 miligramų per dieną.
Svarbu pažymėti, kad, išskyrus veganus ir griežtus vegetarus, kyla klausimų dėl karnozino papildų būtinybės, nes paprasčiausiai valgant maistą, kuriame yra gyvūninės ar žuvies baltymų, padidės karnozino lygis (pvz., Trijų uncijų jautienos porcijoje yra apie 300 miligramų karnozino).
Geriamo papildo karnozinu veiksmingumas taip pat yra klausimas, nes didžiąją dalį iš žarnyno absorbuoto karnozino kraujyje sunaikina karnozinazėmis vadinami fermentai.
Esmė: per anksti rekomenduoti karnozino papildus kaip standartinį bet kokių sveikatos problemų gydymą. Jei ketinate naudoti karnozino papildus gydant būklę, prieš pradėdami vartoti papildų režimą pasitarkite su gydytoju. Savarankiškas gydymas karnozino papildais ir standartinės priežiūros vengimas ar atidėjimas gali sukelti rimtų pasekmių.
Ko ieškoti
Turėkite omenyje, kad papildų saugumas nebuvo išbandytas ir iš esmės nereglamentuojami. Tai reiškia, kad kai kurių produktų turinys gali skirtis nuo nurodyto produkto etiketėje.
Kaip ir bet kurį kitą priedą, visada pasirinkite vieną iš patikimo gamintojo. Jei nuspręsite išbandyti karnozino papildus, raskite prekės ženklą, kurį išbandė ir patvirtino pripažinta sertifikavimo įstaiga, pavyzdžiui, JAV farmakopėja (USP), NSF International ar ConsumerLab. Tai padarius galima užtikrinti kuo aukštesnę kokybę ir saugumą.
Karnozinas ir karnitinas
Karnoziną lengva supainioti su karnitinu, kuris taip pat gaunamas iš animo rūgšties ir koncentruotas raumenų audinyje. Nors organizmas pagamina pakankamą karnitino kiekį, kad patenkintų daugumos žmonių poreikius, sintetinė forma yra ir maisto papilduose. Jis dažnai vartojamas svorio netekimui, fizinio krūvio rezultatams, širdies sveikatai ir smegenų veiklai gerinti.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas