Turinys
- Vietoj vakarienės valgykite didįjį patiekalą pietų metu
- Valgykite mažiausiai dvi – tris valandas prieš atsigulimą
- Venkite „Trigger Foods“
- Pašalinkite vėlyvą užkandį
- Miegokite palinkę galvą ir petį
- Miegokite kairėje pusėje
- Įsitikinkite, kad jūsų lovos drabužiai yra laisvi
- Nustok rūkyti
- Venkite alkoholio
- Paimkite antacidinį vaistą, kai prasideda rėmuo
Vietoj vakarienės valgykite didįjį patiekalą pietų metu
Tokiu būdu jūsų skrandis vis tiek nedirbs to didelio valgio, kai eisite miegoti. Taip pat naudinga valgyti 4 ar 5 mažesnius patiekalus, o ne 3 didesnius. Tai taip pat sumažins skrandžio slėgį.
Valgykite mažiausiai dvi – tris valandas prieš atsigulimą
Jei nusnausite, pabandykite miegoti ant kėdės. Gulint pilnu skrandžiu skrandžio turinys gali stipriau prispausti LES, padidindamas grįžtamojo maisto galimybę.
Venkite „Trigger Foods“
Tai apima maisto produktus, kurie gali sukelti rėmenį, padidindami rūgšties gamybą ir skrandžio slėgį arba atlaisvindami apatinį sfinkterio raumenį. Taip pat venkite maisto produktų, kurie gali dirginti stemplės gleivinę, tokių kaip aštrus maistas, kava, citrusiniai vaisiai, ir sultys. Ypač jei valgysite bet kurį iš šių maisto produktų vakarienės metu, padidės tikimybė, kad naktį rėmuo. Jei nesate tikri, kokie maisto produktai sukelia rėmens simptomus, pabandykite savaitę įrašyti rėmuo. Taip pat galite peržiūrėti maisto produktų, kurių rizika sukelti rėmenį yra nedidelė, diagramą.
Pašalinkite vėlyvą užkandį
Paskutinį kartą užkąskite ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego.
Miegokite palinkę galvą ir petį
Atsigulus plokščiu, skrandžio turinys prispaudžiamas prie LES. Kai galva yra aukštesnė už skrandį, gravitacija padeda sumažinti šį slėgį ir skrandžio turinį laiko ten, kur jis yra skrandyje. Galima pakelti galvą keliais būdais. Jūs galite pastatyti plytas, kaladėles ar visa tai, kas tvirtai, po kojomis prie lovos galvos. Galvai pakelti taip pat galite naudoti pleišto formos pagalvę.
Miegokite kairėje pusėje
Tyrimai parodė, kad ši padėtis padeda virškinti ir padeda pašalinti skrandžio rūgštį.Įrodyta, kad miegant dešinėje pusėje pablogėja rėmuo.
Įsitikinkite, kad jūsų lovos drabužiai yra laisvi
Drabužiai, tvirtai prigludę prie pilvo, išspaudžia skrandį, privers maistą priartėti prie LES ir paskatins maistą grįžti į stemplę. Drabužiai, kurie gali sukelti problemų, yra prigludę diržai ir liekni apatiniai drabužiai.
Nustok rūkyti
Nikotinas gali susilpninti apatinį stemplės sfinkterį, dėl kurio skrandžio turinys patenka į stemplę, dėl to rėmuo. Rūkymas taip pat skatina skrandžio rūgšties gamybą. Sužinokite apie kitas priežastis, kodėl gerai mesti rūkyti, jei kamuoja rėmuo.
Venkite alkoholio
Alkoholis padidina skrandžio rūgšties gamybą. Alkoholis taip pat atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį (LES), leidžiant skrandžio turiniui grįžti atgal į stemplę. Jei vis tiek norite vartoti alkoholį, sužinokite, kaip ir kada vartoti alkoholį, kai kamuoja rėmuo.
Paimkite antacidinį vaistą, kai prasideda rėmuo
Antacidai labai greitai veiks rėmuo, kurį galite patirti prieš eidami miegoti. Jis taip pat gali būti naudojamas tiems rėmens epizodams, kurie pažadina naktį, jei rėmuo atsinaujina. Deja, tai labai įmanoma. H2 blokatorius, vartojamas prieš miegą, veikia nuo 30 iki 90 minučių, o nauda paprastai trunka kelias valandas. Po vaisto vartojimo simptomai gali pagerėti iki 24 valandų. Kita galimybė yra sujungti abu. Antacidas suteiks jums reikalingą greitą pagalbą ir greičiausiai tęsis tol, kol pradės veikti H2 blokatorius.
Jei ir toliau dažnai patiriate rėmens simptomus naktį, net bandydami susiaurinti priežastį, kreipkitės į savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jis galės diagnozuoti, ar jus kamuoja tik kartais rėmuo, ar kas nors rimtesnio, pavyzdžiui, gastroezofaginio refliukso liga, opa ar hiatalio išvarža. Su savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėju galėsite aptarti įvairias gydymo galimybes, įskaitant tokius vaistus kaip protonų siurblio inhibitoriai.