Turinys
- Kas yra sporto traumos?
- Sporto traumų rūšys
- Kelio traumos sportuojant ir mankštinantis
- Sunkūs kelio sužalojimai
- Kelio traumos priežastis
- Mėlynės, patempimai ir patempimai
- Patempimai
- Padermės
- Skyrių sindromai: ūmus ir lėtinis krūvis
- Ūminis skyriaus sindromas
- Lėtinio krūvio skyriaus sindromas
- Blauzdos įtvarai
- Blauzdos įtvarų rizikos veiksniai
- Achilo sausgyslės traumos
- Tendinitas
- Achilo sausgyslių traumų prevencija
- Kaulų lūžiai
- Uždari ir atviri lūžiai
- Streso lūžiai
- Dislokacijos: bendros sąnarių dislokacijos
- Išnirimams reikalingas gydymas
- Trauminis smegenų pažeidimas ir stuburo smegenys
- Nugaros smegenų pažeidimai
- Kuo skiriasi ūminės ir lėtinės traumos?
- Lėtinis sužalojimas
- Ką turėčiau daryti, jei patirsi traumos?
Laimei, daugumą sportinių traumų galima gydyti efektyviai, o dauguma traumas patyrusių žmonių po traumos gali grįžti į patenkinamą fizinį aktyvumą. Dar geriau, jei imsitės tinkamų atsargumo priemonių, daugelio sporto traumų galima išvengti.
Kai kurios sporto traumos įvyksta dėl nelaimingų atsitikimų; kiti yra dėl:
- Prasta mokymo praktika
- Netinkama įranga
- Kondicionavimo trūkumas
- Nepakankamas apšilimas ir tempimas
Kas yra sporto traumos?
Sportinės traumos terminas plačiąja prasme reiškia traumų rūšis, kurios dažniausiai pasireiškia sportuojant ar mankštinantis.
Nors praktiškai bet kuri jūsų kūno dalis gali būti sužeista sportuojant ar mankštinantis, šis terminas paprastai skirtas traumoms, susijusioms su raumenų ir kaulų sistema, apimančia raumenis, kaulus ir susijusius audinius, pvz., Kremzles. Sportuojant ar mankštinantis galvos smegenų ir nugaros smegenų traumos yra gana retos.
Sporto traumų rūšys
- Raumenų patempimai ir patempimai
- Raiščių, laikančių sąnarius, ašaros
- Sausgyslių, kurios palaiko sąnarius ir leidžia juda, ašaros
- Išnirusios jungtys
- Lūžę kaulai, įskaitant slankstelius
Kelio traumos sportuojant ir mankštinantis
Dėl sudėtingos struktūros ir svorio, kelias yra dažniausiai pažeidžiamas sąnarys.
Kelio traumos gali būti nuo lengvų iki sunkių. Kai kurios mažiau sunkios, tačiau vis tiek skausmingos ir funkciškai ribojančios kelio problemos yra:
- Bėgiko kelias (skausmas ar jautrumas arti kelio dangtelio ar po juo kelio priekyje ar šone)
- Iliotibinės juostos sindromas (skausmas išorinėje kelio pusėje)
- Tendinitas, dar vadinamas tendinoze (ryškus degeneracija sausgyslėje, dažniausiai ten, kur ji prisijungia prie kaulo)
Sunkūs kelio sužalojimai
Sunkesni sužalojimai yra kaulų mėlynės arba kremzlės ar raiščių pažeidimai. Kelyje yra dviejų tipų kremzlės. Vienas iš jų yra meniskas - pusmėnulio formos diskas, sugeriantis šoką tarp šlaunies (šlaunikaulio) ir blauzdos kaulų (blauzdikaulio ir šlaunikaulio). Kitas yra paviršiaus danga (arba sąnarių) kremzlė. Jis uždengia kaulų galus ten, kur jie susitinka, leisdami jiems slysti vienas prieš kitą. Keturi pagrindiniai raiščiai, palaikantys kelį, yra šie:
- Priekinis kryžminis raištis (AKL)
- Užpakalinis kryžminis raištis (PCL)
- Medialinis šalutinis raištis (MCL)
- Šoninis užstato raištis (LCL)
Kelio traumos priežastis
Kelio traumos gali atsirasti dėl smūgio ar kelio pasukimo; nuo netinkamo nusileidimo po šuolio; arba nuo bėgimo per daug, per daug ar be tinkamo apšilimo.
Mėlynės, patempimai ir patempimai
Mėlynė arba raumenų sumušimas gali atsirasti dėl kritimo ar sąlyčio su kietu paviršiumi, įrangos dalimi ar kitu žaidėju sportuojant. Sutraiškius raumenų skaidulas ir jungiamąjį audinį atsiranda mėlynė; suplėšytos kraujagyslės gali sukelti melsvą išvaizdą. Dauguma mėlynių yra nedideli, tačiau kai kurie gali sukelti didesnę žalą ir komplikacijas.
Patempimai
Ištempimas yra raiščio - jungiamųjų audinių juostos, kuri sujungia vieno kaulo galą su kitu, ruožas ar plyšimas. Patempimus sukelia tokios traumos kaip kritimas ar smūgis į kūną, kuris išmuša sąnarį iš padėties ir blogiausiu atveju plyšo atraminiai raiščiai. Patempimai gali būti nuo pirmo laipsnio (minimaliai ištemptas raištis) iki trečiojo laipsnio (pilnas plyšimas). Labiausiai pažeidžiamos kūno vietos yra:
- Kulkšnis
- Keliai
- Riešai
Patempimo požymiai yra įvairaus laipsnio jautrumas ar skausmas; mėlynės; uždegimas; patinimas; nesugebėjimas judinti galūnės ar sąnario; arba sąnarių laisvumas, atsainumas ar nestabilumas.
Padermės
Įtempimas yra raumens ar sausgyslės, audinio virvės, jungiančios raumenį su kaulu, susukimas, tempimas ar plyšimas. Tai yra ūminis, bekontaktis sužalojimas, atsirandantis dėl pertempimo ar per didelio susitraukimo. Padermės simptomai yra šie:
- Skausmas
- Raumenų spazmas
- Stiprumo praradimas
Nors sunku atskirti lengvas ir vidutinio sunkumo padermes, sunkūs, profesionaliai negydomi štamai gali pakenkti ir prarasti funkciją.
Skyrių sindromai: ūmus ir lėtinis krūvis
Daugelyje kūno vietų raumenys (kartu su nervais ir kraujagyslėmis, einančiais šalia jų ir per juos) yra uždaryti „skyriuje“, kurį sudaro kieta membrana, vadinama fascija. Kai raumenys patinsta, jie gali užpildyti skyrių iki galo, dėl to gali sutrikti nervai ir kraujagyslės, taip pat pakenkti patiems raumenims. Susidariusi skausminga būklė vadinama skyrių sindromu.
Ūminis skyriaus sindromas
Kambario sindromą gali sukelti vienkartinis trauminis sužalojimas (ūminis skyriaus sindromas), pavyzdžiui:
- Iš lūžusio kaulo
- Nuo sunkaus smūgio į šlaunį
- Pakartotais stipriais smūgiais (priklausomai nuo sporto šakos)
Lėtinio krūvio skyriaus sindromas
Kambario sindromą taip pat gali sukelti nuolatinis per didelis vartojimas (lėtinio krūvio skyriaus sindromas), kuris gali pasireikšti, pavyzdžiui, bėgant ilgą atstumą.
Blauzdos įtvarai
Nors terminas „blauzdos įtvarai“ buvo plačiai vartojamas apibūdinant bet kokį kojų skausmą, susijusį su mankšta, šis terminas iš tikrųjų reiškia skausmą palei blauzdikaulį ar blauzdikaulį - didelį kaulą blauzdos priekyje. Šis skausmas gali atsirasti priekinėje išorinėje blauzdos dalyje, įskaitant:
- Pėda ir kulkšnis (priekinės blauzdos įtvarai)
- Vidinis kaulo kraštas, kur jis susitinka su blauzdos raumenimis (medialiniai blauzdos įtvarai)
Blauzdos įtvarų rizikos veiksniai
Blauzdos įtvarai pirmiausia matomi bėgikams, ypač tiems, kurie tik pradeda bėgimo programą. Blauzdos įtvarų rizikos veiksniai yra šie:
- Per didelis ar neteisingas blauzdos naudojimas
- Netinkama tempimo, apšilimo ar mankštos technika
- Persitreniravimas; bėgimas ar šokinėjimas ant kietos dangos
- Bėga bateliais, kurie neturi pakankamai atramos
Šie sužalojimai dažnai siejami su plokščiomis (per daug išpjautomis) pėdomis.
Achilo sausgyslės traumos
Blauzdos raumenį su kulno galu jungiančios sausgyslės patempimas, plyšimas ar dirginimas, Achilo sausgyslės sužalojimai gali būti tokie staigūs ir kankinantys, kad žinoma, kad jie šokiruojančiai numuša profesionalių futbolo žaidėjų įkrovimą.
Tendinitas
Dažniausia Achilo sausgyslių ašarų priežastis yra problema, vadinama tendinitu, degeneracine būkle, kurią sukelia senėjimas ar per didelis vartojimas. Susilpnėjus sausgyslei, dėl traumos ji gali plyšti.
Achilo sausgyslių traumų prevencija
Achilo sausgyslių pažeidimai būdingi vidutinio amžiaus „savaitgalio kariams“, kurie gali nesportuoti reguliariai ar skirti laiko tinkamai pasitempti prieš užsiėmimą. Atrodo, kad tarp profesionalių sportininkų dauguma Achilo traumų įvyksta greitėjant, šokinėjant tokias sporto šakas kaip futbolas ir krepšinis, ir beveik visada baigia sezono varžybas.
Kaulų lūžiai
Lūžis yra kaulo lūžis, kuris gali atsirasti dėl greito, vienkartinio kaulo sužalojimo (ūminio lūžio) arba dėl pakartotinio kaulo streso ilgainiui (streso lūžio).
Uždari ir atviri lūžiai
Uždari lūžiai gali būti paprasti (švari pertrauka, mažai pažeidžiant aplinkinius audinius) arba atviri (lūžis, kai kaulas perveria odą, mažai pažeidžiant aplinkinius audinius). Dauguma atvirų lūžių yra avariniai atvejai. Tas, kuris sulaužo odą, yra ypač pavojingas, nes yra didelė infekcijos rizika.
Streso lūžiai
Streso lūžiai dažniausiai atsiranda pėdose ir kojose ir yra įprasti sportuojant, kuriai reikia pakartotinio poveikio, visų pirma bėgimo / šokinėjimo sporto šakose, tokiose kaip gimnastika ar lengvoji atletika. Bėgimas sukuria apatinių galūnių jėgas, kurios du ar tris kartus viršija žmogaus kūno svorį. Dažniausias streso lūžio simptomas yra skausmas vietoje, kuris pablogėja dėl svorio. Švelnumas ir patinimas dažnai lydi skausmą.
Dislokacijos: bendros sąnarių dislokacijos
Kai du kaulai, kurie susijungia į sąnarį, atsiskiria, sąnarys apibūdinamas kaip išniręs. Kontaktinės sporto šakos, tokios kaip futbolas ir krepšinis, taip pat didelės įtakos sportas ir sportas, dėl kurio gali būti per daug tempiama ar krentama, sukelia didžiąją dalį dislokacijų.
Išnirimams reikalingas gydymas
Išniręs sąnarys yra ekstremali situacija, kuriai reikia gydyti. Sąnariai, greičiausiai, bus išnarinti, yra kai kurie rankų sąnariai. Be šių sąnarių, sąnarys dažniausiai išniro petį. Kelių, klubų ir alkūnių išnirimai nėra dažni.
Trauminis smegenų pažeidimas ir stuburo smegenys
Trauminis smegenų pažeidimas (TBI) įvyksta tada, kai staigus fizinis galvos užpuolimas pažeidžia smegenis. Uždaras sužalojimas įvyksta, kai galva staiga ir smarkiai atsitrenkia į daiktą, tačiau daiktas neprasiveržia pro kaukolę. Skverbiasi trauma, kai daiktas praduria kaukolę ir patenka į smegenų audinį. Keli trauminių sužalojimų tipai gali paveikti galvą ir smegenis.
- Kaukolės lūžis įvyksta, kai kaukolės kaulas sutrūkinėja ar lūžta.
- Prislėgtas kaukolės lūžis įvyksta, kai sulaužytos kaukolės gabalėliai spaudžiasi į smegenų audinį. Tai gali sukelti smegenų audinio sumušimą, vadinamą sumušimu.
- Kontūzija taip pat gali atsirasti kaip atsakas į smegenų purtymą kaukolės ribose.
Pažeidus pagrindinę kraujagyslę galvoje, gali atsirasti hematoma arba gausus kraujavimas į smegenis ar aplink jas. TBI sunkumas gali svyruoti nuo lengvo smegenų sukrėtimo iki ekstremalių komos ar net mirties.
Nugaros smegenų pažeidimai
Nugaros smegenų pažeidimas (SCI) įvyksta, kai dėl trauminio įvykio pažeidžiamos nugaros smegenų ląstelės arba sutrinka nervų takai, perduodantys signalus aukštyn ir žemyn nugaros smegenimis. Dažniausiai pasitaikantys nugaros smegenų pažeidimai:
- Kontūzija (nugaros smegenų mėlynės)
- Suspaudimas (sukeltas spaudimo nugaros smegenims)
Kiti nugaros smegenų pažeidimo tipai yra žaizdos (nervinių skaidulų nutraukimas ar plyšimas) ir centrinės smegenų sindromas (specifinis nugaros smegenų kaklo srities pažeidimas).
Kuo skiriasi ūminės ir lėtinės traumos?
Ūminiai sužalojimai, tokie kaip kulkšnies patempimas, nugaros įtempimas ar rankos lūžimas, staiga atsiranda veiklos metu. Ūminio sužalojimo požymiai yra šie:
- Staigus, stiprus skausmas
- Patinimas
- Nesugebėjimas dėti svorio ant apatinės galūnės
- Aukščiausias viršutinės galūnės švelnumas
- Nesugebėjimas judinti sąnario per visą judesio amplitudę
- Didelis galūnių silpnumas
- Matomas kaulo išnirimas / lūžis
Lėtinis sužalojimas
Lėtinės traumos dažniausiai atsiranda dėl vienos kūno srities per didelio krūvio sportuojant ar ilgą laiką sportuojant. Lėtinės traumos požymiai yra šie:
- Skausmas atliekant veiklą
- Bukas skausmas poilsio metu
- Patinimas
Ką turėčiau daryti, jei patirsi traumos?
Nesvarbu, ar trauma yra ūmi, ar lėtinė, niekada nėra rimtos priežasties bandyti „įveikti“ traumos skausmą. Kai skauda dėl tam tikro judesio ar veiklos, SUSTABDYTI! Veiklos tęsimas tik dar labiau pakenkia.
Kai kuriems sužalojimams reikia skubios medicininės pagalbos, o kitus galima gydyti savarankiškai.
Kada kreiptis į gydymą
Turėtumėte paskambinti sveikatos priežiūros specialistui, jei:
- Sužalojimas sukelia stiprų skausmą, patinimą ar tirpimą
- Jūs negalite toleruoti svorio
- Senos traumos skausmą ar nuobodų skausmą lydi padidėjęs patinimas ar sąnarių anomalijos ar nestabilumas
Jei neturite nė vieno iš minėtų simptomų, tikriausiai saugu gydyti traumą namuose, bent jau iš pradžių. Jei skausmas ar kiti simptomai sustiprėja, geriausia pasitarti su gydytoju.