Turinys
- Akių nuovargis
- Neryškus matymas
- Sausos akys
- Galvos skausmas
- Dviguba rega
- Nugaros ir kaklo Ache
- Žodis iš „Wellwell“
Vizualinius simptomus, susijusius su ekrano naudojimu, gali sukelti regėjimo sutrikimai, blogos darbo vietos sąlygos ir individualūs darbo įpročiai. Jei jums kyla problemų su akimis, kai naudojatės kompiuteriu ar kitu patikrintu įrenginiu, išnagrinėkite keletą toliau pateiktų sprendimų.
Akių nuovargis
Akies nutekėjimą arba astenopiją gali sukelti daugybė skirtingų aplinkos ir regėjimo sąlygų. Nuolat sutelkiant dėmesį į artimą užduotį, pavyzdžiui, dirbant kompiuteriu ar skaitant knygą, vidinės akies raumenys gali sugriežtėti.
Šis sandarumas gali sukelti akių dirginimą ir sukelti tokius simptomus:
- Nuovargis
- raudonos akys
- Akių skausmas
- Neryškus matymas
- Galvos skausmas
- Dviguba rega
Sprendimas
Padarykite pertrauką. Atsipalaiduokite akimis bent kartą per valandą sutelkdami dėmesį į tolimą objektą.
Neryškus matymas
Neryškus matymas yra regėjimo aštrumo praradimas ir nesugebėjimas pamatyti smulkių detalių. Kartais tai susiję su akių nesugebėjimu nemažą laiką stabiliai susitelkti į kompiuterio ekraną.
Taip pat regėjimas gali būti neryškus dėl nuolat besikeičiančio židinio, pavyzdžiui, žvelgiant pirmyn ir atgal tarp klaviatūros ir kompiuterio ekrano. Tačiau jei artėjate prie 40 metų, miglotą regėjimą gali sukelti presbiopija, akies gebėjimo pakeisti dėmesį, norint pamatyti šalia esančius daiktus, praradimas (dažnai susijęs su senėjimu).
Sprendimas
Apsvarstykite galimybę įsigyti porą kompiuterinių akinių. Kompiuterio akiniai yra skirti tam, kad padidintumėte komforto lygį būdami prie kompiuterio.
Sausos akys
Sausos akys atsiranda dėl akių drėgmės trūkumo. Ašaros mirksi papildo akies drėgmę.
Mirksėjimas yra vienas greičiausių kūno refleksų. Tačiau dirbdami kompiuteriu žmonės paprastai mirksi maždaug perpus mažiau nei įprastai.
Sprendimas
Mirksėkite dažniau. Taip pat papildykite akies drėgmę naudodami dirbtines ašaras.
Galvos skausmas
Ilgą laiką spoksojęs į kompiuterio ekraną gali išsivystyti galvos skausmas. Dėl monitoriaus ryškumo ir kontrasto gali atsirasti netiesioginis žvilgsnis, sunkus akims.
Tiesioginė akinimo šviesa, sklindanti tiesiai į akis, pavyzdžiui, viršutiniai žibintai ir langų šviesa, taip pat gali sukelti akių nuovargį ir galvos skausmą.
Sprendimas
Įsitikinkite, kad jūsų kompiuterio monitoriaus ryškumas ir kontrastas yra patogūs. Taip pat venkite tiesioginio langų ir apšvietimo atspindžio.
Dviguba rega
Dvigubas matymas arba diplopija yra dviejų vaizdų iš vieno objekto suvokimas. Per ilgas spoksojimas į kompiuterio ekraną tai tikrai gali sukelti.
Sprendimas
Pora kompiuterinių akinių gali užkirsti kelią dvigubam matymui. (Dvigubas matymas taip pat gali būti sunkaus regėjimo ar neurologinės problemos požymis, todėl reikalingas išsamus akių tyrimas.)
Nugaros ir kaklo Ache
Kadangi akys veda kūną, mes galime sėdėti nepatogioje padėtyje būdami prie kompiuterio, kad kompensuotume regėjimo problemas, kai jos atsiranda. Griuvimas ar slinkimas gali sukelti kaklo ir nugaros skausmus.
Be to, jei būdami prie kompiuterio nešiojate akinius su bifokaliniu, galite nesąmoningai pakreipti galvą įvairiais būdais, kad aiškiai matytumėte ekraną, o tai sukelia fizinį skausmą.
Sprendimas
Laikykitės tinkamos laikysenos. Žinokite, kaip laikote kūną būdami prie kompiuterio. Laikysenos problemos dažnai pašalinamos dėvint tinkamus akinius. Be to, įvertinkite savo kompiuterio stotelę dėl geros ergonomikos.
Žodis iš „Wellwell“
Daugelis žmonių siekia palengvinti nemalonius simptomus, susijusius su per ilgu ekrano laiku, įskaitant akių nuovargį ir dirginimą. Tačiau bet kokio tipo regėjimo simptomus turėtų patikrinti optometristas arba oftalmologas, kad būtų pašalinta galima priežastis.
Akies anatomija