Tyrimais nustatyta, kad mažiausiai pusė šlapimo nelaikymą turinčių žmonių šios būklės neaptaria su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju. Tačiau nereikia jaustis gėdingai. Jei turite nesandarią šlapimo pūslę, jūs tikrai ne vienas. Šlapimo pūslės nutekėjimas arba šlapimo nelaikymas daro įtaką bet kokio amžiaus moterims ir vyrams, nors vėliau tai pasireiškia dažniau.
Ir tai tikrai verta aptarti, nes dėl daugybės būdų tai gali trukdyti mėgautis kasdieniu gyvenimu - nuo mankštos ir kelionių iki socialinių išvykų ir romanų, sako E. Jamesas Wrightas, MD, Johns Hopkinso Bayview medicinos centro urologijos direktorius.
Kas sukelia šlapimo pūslės nutekėjimą?
Yra du pagrindiniai šlapimo nelaikymo tipai:
Streso nelaikymas
Jei turite tokio tipo, veikla, padidinanti spaudimą pilvo viduje, sukelia šlapimo nutekėjimą per šlapimo pūslės raumens žiedą, kuris paprastai jį sulaiko. Kosulys, čiaudulys, šokinėjimas ir sunkių daiktų kėlimas gali sukelti nuotėkį.
Wrightas sako, kad išgyvenus gimdymą, rūkant ar turint antsvorio moterims gali padidėti streso nelaikymo rizika. Vyrų streso nelaikymas yra retas atvejis, ir kai jis atsiranda, tai dažnai lemia prostatos vėžio gydymas, pavyzdžiui, radiacija ar chirurgija.
Skubėti šlapimo nelaikymui
Naudojant šį tipą, jūsų smegenys, nugaros smegenys ir šlapimo pūslė tinkamai neveikia kartu, kad galėtumėte sulaikyti ir išleisti šlapimą tinkamu laiku. Jūsų šlapimo pūslė gali staiga ištuštinti be perspėjimo. Arba galite pajusti, kad reikia dažnai šlapintis - tai problema, vadinama hiperaktyvia šlapimo pūsle.
Kai kurios nervų sistemą veikiančios ligos, tokios kaip išsėtinė sklerozė ar insultas, gali sukelti tokio pobūdžio nelaikymą, sako Wrightas. Vyrams gali būti padidėjusi prostata. Tačiau daugeliu atvejų gydytojai nežino, kas sukelia skubų šlapimo nelaikymą.
Galima turėti tiek nelaikymo tipai tuo pačiu metu.
Šlapimo pūslės valdymo atkūrimas
Nesvarbu, kas sukelia jūsų šlapimo pūslės nutekėjimą, Wrightas siūlo gerų žinių: „Didžiąją daugumą atvejų galima išgydyti arba žymiai pagerinti“. Keletas strategijų, kurios gali padėti:
Stebėkite savo dietą
Galite sumažinti šlapimo pūslės nutekėjimą vengdami tam tikrų maisto produktų, gėrimų ir ingredientų, įskaitant:
- Alkoholis
- Dirbtiniai saldikliai
- Kofeinas
- Gazuoti gėrimai
- Šokoladas
- Citrusiniai vaisiai ir pomidorai
- Kukurūzų sirupas
- Medus
- Aštrus maistas
Metė papildomus kilogramus
Tyrimais nustatyta, kad antsvorio turinčios ir nutukusios moterys, kurios meta svorį, praneša apie mažiau šlapimo pūslės nutekėjimo epizodų.
Treniruok šlapimo pūslę
Tam tikri pratimai gali padėti geriau kontroliuoti šlapimo pūslę:
- Kegelio pratimai. „Kegels“ metu jūs reguliariai įtempiate tam tikrus dubens raumenis, kad juos sustiprintumėte, o tai padeda jums labiau nepraleisti vandens.
- „Knackas“. Taikydami šį metodą, jūs darote „Kegel“, kai kosite, čiaudite ar atliekate kitą veiklą, linkusią sukelti nuotėkį.
Tam reikia praktikos, sako Wrightas. Jums gali prireikti profesionalo - jūsų gydytojo ar kineziterapeuto -, kuris parodytų, kaip juos tinkamai atlikti.
Žinokite savo galimybes
Priklausomai nuo inkontinencijos tipo, gydytojas gali rekomenduoti vieną iš šių gydymo būdų, sako Wrightas:
- Vaistai tai gali padėti labiau išlaikyti šlapimo pūslę, sumažinti skubumą ir pagerinti jūsų sugebėjimą ištuštinti šlapimo pūslę. (Yra net neseniai patvirtintas nereceptinis pleistras moterims, kurių šlapimo pūslė yra pernelyg aktyvi, o tai padeda atsipalaiduoti šlapimo pūslės raumenims; pleistrą vyrams galima įsigyti pagal receptą.)
- Botox injekcija į šlapimo pūslės gleivinę, kad blokuotų raumenų susitraukimus skatinančios cheminės medžiagos išsiskyrimą.
- Tirštos medžiagos injekcija aplink šlaplę (vamzdelis, iš kurio šlapimas išsiskiria iš jūsų kūno), kad jis sulaikytų šlapimą.
- Chirurgija įterpti tinklo juostelę, kad prispaustumėte šlaplę ir išvengtumėte nuotėkio.
"Yra daugybė sprendimų, tačiau pagalbos galite gauti tik tam, apie ką norite kalbėti ir paaiškinti", - sako Wrightas.