Turinys
Viena iš populiariausių su „iPhone“ susijusių miego programų (ar programų), „Sleep Cycle“ veikia stebėdama jūsų judesius nakties metu, kad puikiai suplanuotų rytinį pabudimą. Kokie yra šios programos pliusai ir minusai?Kaip veikia miego ciklas
Miego ciklas priklauso nuo jūsų išmaniojo telefono akselerometro, kad būtų galima stebėti judėjimą. Idėja yra ta, kad lovoje padėsite savo išmanųjį telefoną ir jis užregistruos judesius. Kai miegate giliau, ypač REM miego metu, tai užfiksuos šią ramybę. Kai būsite neramus ryto link, pereisite į lengvesnes miego stadijas, tai pasinaudos šiuo budrumu, kad įspėtų jus keltis tą dieną.
Argumentai "už"
Programos sąsaja yra aptaki. Yra keturi „iPhone“ versijos valdiklių ir informacijos skirtukai: Signalas, Statistika, Tendencijos ir Nustatymai. Yra instrukcijos, kaip geriausiai įdėti telefoną ir naudoti programą.
Pagal nustatymus galite pasirinkti žadintuvo garsą (įskaitant mėgstamą dainą) ir nustatyti snaudimo parinktis. Jūs pasirenkate 30 minučių laikotarpį, kurį norite pažadinti. Tada kiekvieną vakarą po jo naudojimo statistikos puslapyje sukuriama suvestinė, kurioje pateikiama hipnograma (rodomos miego stadijos), taip pat miego laikas, pabudimo laikas ir bendras bei vidutinis miego laikas.
Skirtuke „Tendencijos“ galėsite peržiūrėti savo miego kokybę įvairiais laikotarpiais (dienomis, savaitėmis ir mėnesiais). Tai netgi siūlo palyginti su kitais jūsų šalies gyventojais (taip pat ir su žemiausių ir aukščiausių miego savybių turinčiomis šalimis). Yra daug diagramų, stebėjimas:
- Miego kokybė
- Laikas nuėjo miegoti
- Laikas lovoje
- Laikas pabudo
- Knarkimas
- Padidėjusi miego kokybė
- Sumažėjusi miego kokybė
- Miego kokybę veikia oro slėgis
- Miego kokybę veikia mėnulis
- Veikla (žingsniai)
- Miego kokybė, paveikta veiklos (žingsniai)
- Širdies ritmas (bpm)
- Miego kokybė savaitės dieną
- Laikas lovoje per vieną savaitės dieną
- Apžvalga (bendras naktys, bendras laikas lovoje, vidutinis laikas lovoje, trumpiausia naktis, ilgiausia naktis, geriausia naktis ir blogiausia naktis)
Taip pat yra galimybių dalytis šia informacija el. Paštu, „Twitter“ ir „Facebook“.
Yra papildomų funkcijų, kurios yra atrakintos ir prieinamos naudojant „Premium“ versiją, įskaitant:
- Internetinė atsarginė kopija
- Miego priemonė (skleidžia raminantį garsą, kuris padės jums užmigti)
- Miego užrašai (padės jums stebėti, kaip įvairi veikla, pvz., Kavos gėrimas ar sportas, veikia jūsų miego kokybę)
- Pabudimo nuotaika (paskatinta pabudus ir išgelbėta)
- Orai (rodo šiandienos orus pabudus)
- Širdies ritmas (matuojant naudojamas spalvos pasikeitimas piršto galiuke)
- „AirPlay“ (aliarmo garsą galima leisti per „Airplay“ garsiakalbius)
- „Philips Hue“ (gali naudoti jūsų susietus žibintus, kad jus pažadintų)
- „RunKeeper“ (prisijungia prie programos, kad galėtų stebėti veiklą)
Miego ciklas tiksliai seka jūsų miego tvarkaraščio nuoseklumą. Tai panašu į miego įpročių dokumentavimą miego dienoraštyje ir panašų į stebėjimą, kurį geriau atlikti naudojant aktigrafą. Tačiau vos 99 centų kaina yra daug pigesnė nei aktigrafija.
Minusai
Deja, „Miego ciklo“ programoje yra daug trūkumų:
- Kad veiktų, programa turi veikti per naktį, ir tai lėtai išeikvos jūsų akumuliatorių. Nors tai, be abejo, skirsis atsižvelgiant į jūsų baterijos amžių, per 8 valandas ji iškasė 20%. Instrukcijose rekomenduojama laikyti telefoną prijungtą prie elektros tinklo, o tai gali sukelti užspringimą, jei įvyniotumėte į laidą (nors ši rizika yra nedidelė).
- Akselerometras pajus bet kokius judesius, įskaitant ir lovos partnerių ar naminių gyvūnėlių judesius.
- Tai atneša jūsų telefoną į miegamąjį ir, jei telefono nepadėsite į lėktuvo režimą, visą naktį jus gali varginti skambučiai, tekstai ir įspėjimai.
- Miego ciklo hipnograma (kuriai pavadinta programa) neatrodo tiksli. Jei turite minkštą čiužinio pagalvėlę ar kitą patalynę, tikslumas dar labiau nukentės, nes praleis judesius.
- Nustačius 30 minučių langą, į kurį įsijungia žadintuvas, dažnai miegodavau mažiau, nei norėjau. Aš pasirinkčiau vėlesnį laiką, kai būtinai turėčiau pabusti. Dažniau tai mane pažadindavo anksčiau, o tai leisdavo miegoti mažiau nei norėjau. Niekada nesijaučiau, kad atsibudau žvaliau dėl puikiai nustatyto žadintuvo.
- Apskritai turėdamas telefoną lovoje taip pat supratau, kad esu budrus ar miegu, ir tai tarsi suskaidė mano miegą.
Žodis iš „Wellwell“
Todėl, nors „Miego ciklas“ yra įdomi nebrangių technologijų plėtra, kuri gali padėti stebėti miegą, atrodo, kad iš tikrųjų tikslinga stebėti tik miego ir pabudimo laiką. Jis neturėtų būti naudojamas kaip alternatyva sudėtingesniems miego tyrimams. Yra daug problemų, susijusių su jo naudojimu, dėl kurių naudojimas yra ribotas, ir aš dėl šių priežasčių nerekomenduočiau.