Turinys
Uncija profilaktikos yra tikrai verta svaro išgydyti, atsižvelgiant į odos vėžį, nors jos ne visada galima išvengti. Be to, yra daugybė paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte riziką, pavyzdžiui, saugotis saulėje, atsargiai elgtis su chemikalais darbe, išbandyti šulinio vandenį, valgyti sveiką mitybą ir spręsti kitus keičiamus rizikos veiksnius.Norint kuo anksčiau nustatyti odos vėžį, reikia suprasti galimus požymius ir simptomus, žinoti, ar jums yra didesnė rizika, atlikti odos patikrinimus ir reguliariai lankytis pas gydytoją, jei rekomenduojama.
Gyvenimo būdas
Yra keletas kasdienių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad sumažintumėte odos vėžio riziką. Nors nieko negalite padaryti dėl praeities įpročių ir ekspozicijos, atsižvelgti į tai šiandien ir atlikti susijusius pakeitimus - tai gali padaryti daug.
Pasirinkite efektyvų apsaugos nuo saulės kremą
Ne visi rinkoje esantys kremai nuo saulės yra vienodi, o turimi produktai suteikia skirtingą apsaugą. Ir UVB, ir UVA spinduliai nuo saulės gali sukelti odos pažeidimus, kurie gali sukelti odos vėžį. Nuo 2011 m. Saulės kremai, kurie teigia esantys „plataus spektro“, turi apsaugoti nuo UVA, tačiau apsaugos laipsnis ir ilgis, kurį trunka dengimas gali labai skirtis.
Skirkite laiko, kad sužinotumėte apie sudedamąsias dalis, kurios apsaugo nuo UVA, ir perskaitykite etiketes renkantis produktą. Aplinkos apsaugos darbo grupės apsaugos nuo saulės priemonėse teikiama papildoma pagalba renkantis produktą, pavyzdžiui, informacija apie alerginių reakcijų riziką ir daug daugiau.
Galiausiai, pasirinkę produktą, būtinai naudokite jį išmintingai: užtepkite jį bent 30 minučių prieš eidami į lauką, pakartotinai naudokite bent kas porą valandų (daugiau, jei daug prakaituojate ar maudotės) ir būkite įsitikinkite, kad jūsų apsaugos nuo saulės galiojimo laikas nėra pasibaigęs.
Būk saugus saulėje
Apsaugos nuo saulės naudojimas yra pagrindinė saugos nuo saulės dalis, tačiau galite padaryti daug kitų dalykų, kurie gali pakeisti. Nuo tada, kai atsirado apsauga nuo saulės, padaugėjo odos vėžio atvejų, tačiau kai kurie dermatologai dabar rekomenduoja išleisti 10 ar daugiau. 15 minučių saulėje prieš tepant kremą nuo saulės, kad padidintumėte vitaminą D
Be to, nėra patikimų įrodymų, kad kremai nuo saulės sumažina melanomos - odos vėžio, sukeliančio daugiausiai mirčių nuo šios ligos, riziką; vis dėlto svarbu naudoti apsaugos nuo saulės priemones.
Kiti būdai sumažinti UV spindulių poveikį yra šie:
- Venkite saulės vidurio (pavyzdžiui, ribokite laiką lauke nuo 11 iki 14 val .; kai kurie dermatologai siūlo vengti saulės nuo 10 iki 16).
- Uždenkite apsauginiais drabužiais. Glaudžiai austi audiniai yra geriau nei laisvai austi gaminiai. Tamsi apranga suteikia daugiau apsaugos nei šviesa, o sausi drabužiai yra efektyvesni nei šlapi. Dabar yra drabužių, kurie taip pat apsaugo nuo UV spindulių.
- Dėvėkite plačiakraštę kepurę veidui ir galvos odai apsaugoti, taip pat - akinius nuo saulės, kad apsaugotumėte akis ir vokus.
- Atsisėskite pavėsyje ir (arba) naudokite skėtį.
- Atminkite, kad vis tiek galite nudegti, jei debesuota, o atspindžiai nuo vandens, sniego ar smėlio paplūdimio gali padidinti nudegimo riziką.
- Iš viso praleiskite deginimosi kabiną.
Valgyk sveiką mitybą
Pastaraisiais metais buvo atlikta daugybė tyrimų, kuriuose nagrinėjamas fitocheminių medžiagų, vaisiuose ir daržovėse esančių biologiškai aktyvių junginių, gebėjimas sumažinti odos vėžio riziką, ir daugelis jų yra perspektyvios.
Stengiantis įdėti į savo kūną sveiką maistą gali būti suteikta papildoma apsauga, išskyrus tą, kurią teikia apsaugos nuo saulės priemonės ir saugus saulės poveikis. Nors mokslas yra jaunas, dauguma maistinių medžiagų, kurios buvo ištirtos, yra sveikos mitybos dalis. tai gali sumažinti daugelio ligų, ne tik odos vėžio, riziką. Kitaip tariant, atrodo, kad tam tikru laipsniu vis tiek galite „suvalgyti“ apsauginį kremą nuo saulės.
Remiantis 2018 m. Apžvalga Tarptautinis molekulinių mokslų žurnalas, atrodo, kad šios fitocheminės medžiagos yra naudingos kovojant su ne melanoma ir melanomos odos vėžiu dėl jų priešvėžinio poveikio, o geriausia, kad jos yra plačiai prieinamos ir ekonomiškos.
Kai kurios augalinės medžiagos, kurios pažadėjo sumažinti melanomos riziką, yra:
- Epigalokatekin-3-galatas, randamas žaliojoje arbatoje
- Resveratrolis, esantis pomidoruose ir ypač pomidorų padažuose
- Kurkuminas, ciberžolės komponentas, randamas kario patiekaluose ir garstyčiose
- Kapsaicinas, randamas raudonosiose paprikose ir čili pipiruose
- Genisteinas, randamas avinžirniuose ir daugelyje sojos produktų
- Indol-3-karbinolis, randamas kryžmažiedėse daržovėse, tokiose kaip brokoliai, žiediniai kopūstai ir kopūstai
- Fisetinas, randamas persimonai, braškės, kivi, mangai ir kt
- Proantocianidinai, randami daugelyje uogų, pistacijų ir kepimo šokolado
- Silimarinas, randamas artišokuose
- Liuteolinas, randamas tokiuose prieskoniuose kaip raudonėlis, šalavijas, čiobreliai ir salierų sėklos
- Apigeninas, randamas petražolėse, svogūnuose, ramunėlių arbatoje ir kviečių žolėse
Mesti rūkyti
Rūkymas gali žymiai padidinti plokščialąstelinių karcinomų riziką.
Saugiai dirbkite su chemikalais
Yra keletas chemikalų ir kitų medžiagų, kurios gali padidinti odos vėžio riziką, pavyzdžiui, akmens anglių degutas, parafinas ir arsenas.
Pirmiausia reikia žinoti apie visas chemines medžiagas, su kuriomis dirbate namuose ar darbe. Perskaitykite etiketes ir laikykitės saugos priemonių. Darbdaviai privalo pateikti visų cheminių medžiagų, su kuriomis galite susisiekti dirbdami, saugos duomenų lapus.
Dėvėti pirštines svarbu, neatsižvelgiant į tai, ar rekomenduojama ant etiketės. Jūsų oda yra pralaidi ir gali išsivystyti pats vėžys ir leisti į jūsų kūną patekti kancerogenų, o tai gali sukelti kitų rūpesčių.
Testavimas
Atlikus bandymus su aplinka ir savimi, galite gauti daugiau informacijos apie tai, kaip galite dirbti, kad išvengtumėte odos vėžio.
Vanduo
Skirtingai nuo komunalinių vandens sistemų, privačių šulinių vanduo nėra privalomas bandymas ir gali būti užterštas arsenu.
Tai reiškia, kad mokslininkai permąsto anksčiau toleruotą arseno kiekį viešosiose vandens sistemose dėl 2015 m. Tyrimo išvadų, kuriose teigiama, kad geriamasis vanduo arsenas gali būti susijęs su odos vėžiu, net jei jo lygis patenka į priimtiną ribą.
Vitamino D lygis
Atminkite, kad apsauga nuo saulės yra svarbus laikotarpis. Tačiau odos vėžys gali išsivystyti ir veikia saulės neveikiančiuose kūno regionuose, o visiškai vengiant saulės gali atsirasti vitamino D trūkumas, kuris yra susijęs ne tik su padidėjusia odos vėžio rizika, bet ir su daugeliu kitų vėžių. taip pat.
Duomenys apie vitamino D naudojimą kaip vėžio prevencijos strategiją nėra įtikinami. Vis dėlto, ypač jei jums trūksta, tai negali pakenkti, jei pridėsite jį prie kitų, labiau įrodytų prevencijos strategijų, kurias naudojate.
Vien dietos metu gali būti sunku gauti pakankamai vitamino D, o istoriškai ribotas saulės poveikis buvo pagrindinis šio svarbaus vitamino gavimo būdas (vitaminas D gaminamas odoje veikiant saulės šviesai ir daugiau veikia kaip hormonas organizme. nei vitaminas).
Laimei, atlikus paprastą kraujo tyrimą galima sužinoti, ar jūsų lygis yra normalus, ar ne (dauguma amerikiečių turi trūkumų), o gydytojas gali su jumis pasikalbėti apie būdus, kaip pakelti jūsų lygį, jei jis per žemas. Kai patikrinsite, būtinai paprašykite numerio, susijusio su vitamino D kiekiu.
Mayo klinikoje įprastas vitamino D diapazonas yra nuo 30 iki 80, tačiau kai kurie tyrėjai mano, kad vėžio prevencijos tikslais 50 ar didesnis skaičius yra geresnis.
Jei papildote vitaminą D, žinokite, kad vartojant per daug, gali atsirasti skausmingų inkstų akmenų.
Odos patikrinimai
Odos vėžio prognozė apskritai yra kur kas geresnė nei kai kurių kitų vėžio atvejų. Dalis to priežastis yra ta, kad šie vėžiai gali būti pastebimi ir todėl aptinkami ankstesniame, labiau išgydomame etape. Tai, žinoma, reiškia, kad svarbu dažnai tikrinti odą.
Nors gydytojai gali turėti išlavintą akį, ne visi reguliariai lankosi pas dermatologą, ir niekas nėra toks motyvuotas, kaip jūs, rūpintis savo sveikata. Kadangi bet kokios rasės, odos spalvos ir amžiaus žmonės gali susirgti odos vėžiu, kiekvienam verta reguliariai tikrinti savo odą.
Savarankiško odos patikrinimo gairės skiriasi priklausomai nuo organizacijos.
Amerikos vėžio draugija, Odos priežiūros fondas ir Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja kas mėnesį atlikti odos savianalizę.
Kaip atlikti odos savikontrolę
Patikrinti odą yra lengva, greita ir neabejotinai pažangi technologija. Viskas, ko jums reikia, yra viso ilgio veidrodis, rankinis veidrodis, šukos ir ryški šviesa. Žiūrėdami į kiekvieną kūno dalį, sužinokite odos dėmių modelį, vietą ir dydį, kad galėtumėte greitai aptikti visus įvykusius pokyčius.
Turėkite omenyje, kad potencialiai vėžiniai augliai gali atsirasti bet kur, net tose vietose, kur paprastai nėra saulės spindulių, o kai kuriuos odos vėžius visiškai nesukelia saulė.
Štai šie veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Po dušo ar vonios apžiūrėkite galvą ir veidą, naudodamiesi abiem veidrodžiais sunkiai matomose vietose. Šukomis atskirkite plaukus, kad galėtumėte patikrinti galvos odą. Nepamirškite ausų, po smakru ir kaklo.
- Apžiūrėkite rankų viršus ir apačią, įskaitant nagus ir tarp pirštų.
- Apžiūrėkite dilbius, žastus, pažastis, krūtinę ir pilvą. Moterims reikės patikrinti odą po krūtimi.
- Atsisėskite ir patikrinkite šlaunis, blauzdas, kojų viršus ir apačią, tarp pirštų ir nagų.
- Rankiniu veidrodžiu patikrinkite blauzdas ir šlaunų galus, apatinę nugaros dalį, sėdmenis ir lytinių organų sritį, viršutinę nugaros dalį ir kaklo galą. Būkite kuo kruopštesnė.
Partneris taip pat gali padėti, jei nori.
Atranka
Nėra vieningų rekomendacijų, kaip dažnai žmonės turėtų kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ar dermatologą oficialiam odos patikrinimui, išskyrus kelias išimtis:
Amerikos dermatologijos akademija rekomenduoja reguliariai tikrintis gydytoją vyresniems nei 50 metų žmonėms, tiems, kurie turi displazinį nevus sindromą, ir tiems, kurie sirgo daugybe melanomų.
Paklauskite savo gydytojo, kokį planą jis rekomenduoja, atsižvelgdamas į jūsų specifinius rizikos veiksnius.
Odos vėžio gydytojo diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Tie, kuriems yra vidutinė rizika, gali paprašyti savo pirminės sveikatos priežiūros gydytojo atlikti bendrą odos egzaminą (TCE) metinių fizinių pratimų metu. Oftalmologai, ginekologai ir net odontologai taip pat gali patikrinti jūsų odą atliekant atitinkamus tyrimus.
Tiems, kurie turi reikšmingų rizikos veiksnių, reguliarūs vizitai su a dermatologas atrodo, kad išmintinga. 2016 m. Apžvalgoje nustatyta, kad jautrumas (kokia tikimybė susirasti vėžį) ir specifiškumas (gebėjimas teisingai žinoti, kasneturiserga vėžiu), nustatant melanomą, dermatologai buvo šiek tiek didesni nei pirminės sveikatos priežiūros gydytojų.
Jei negalite tinkamai ištirti odos ir (arba) kreiptis į gydytoją, apsvarstykite galimybę ieškoti nemokamų egzaminų, galimų visoje šalyje. Norėdami ją rasti, naudokitės Amerikos dermatologijos akademijos (AAD) odos vėžio atrankos duomenų baze „SPOTme“. Egzaminas trunka tik apie 10 minučių ir neatlieka kraujo darbo ar kitų invazinių procedūrų. Nuo 1985 m. AAD atliko beveik 2 milijonus atrankų ir aptiko daugiau nei 180 000 įtartinų pažeidimų.
Jei jūsų vietovėje AAD neturi programos, Odos vėžio fondas remia keliaujantį RV, kuris periodiškai sustoja dalyvaujančiose „Rite Aid“ parduotuvėse ir kitose vietose 50-yje miestų visoje šalyje. Tiesiog pasirodykite ir vietos valdybos sertifikuotas dermatologas atliks viso kūno patikros egzaminas jums nemokamai.
Profilaktinis gydymas
Gydymas tokiomis sąlygomis, kurios gali sukelti odos vėžį arba kurios gali padėti išvengti padidėjusios rizikos, kai kuriems žmonėms gali būti būtina prevencijos strategijos dalis.
Ikivėžiniai odos pažeidimai
Yra keletas odos ligų, kurios laikomos ikivėžinėmis, pavyzdžiui, aktininės keratozės. Norint gydyti, gali sumažėti tikimybė, kad jie pereis į vėžį. Aktininės keratozės gali būti gydomos įvairiais būdais, pradedant kriochirurgija (jų užšaldymu), kuretažu (jų grandymu) ir skiriant receptinius kremus.
Chemoprevencija
Žmonėms, kuriems yra žymiai padidėjusi odos vėžio išsivystymo rizika, gali būti svarstomi vaistai. Nustatyta, kad Accutane (izotretinoinas) ir Soriatane (acitretinas) sumažina bazinių ląstelių karcinomų skaičių žmonėms, turintiems bazinių ląstelių nevus sindromą ir xeroderma pigmentosum. Atrodo, kad Erivedge (vismodegibas) taip pat yra veiksmingas. Accutane taip pat gali sumažinti plokščių ląstelių karcinomų dažnį žmonėms, turintiems xeroderma pigmentosum.