Turinys
- Pasirinkite mažą, pasiekiamą tikslą per trumpą laiką
- Pastatykite šiek tiek laisvės
- Užrašykite savo tikslą
- Iš naujo įvertinkite dabar ir tada
- Nustatykite kliūtis ir raskite sprendimus
Konkretūs iššūkiai, kurie mums apsunkina tikslus, yra maža energija, nuovargis ir užmaršumas (smegenų rūkas).Kai kurie iš mūsų turi simptomų visą laiką, todėl sunku ką nors padaryti. Kiti iš mūsų turi kalnelių simptomų, trumpą laiką dirbdami produktyvumu, po kurio įvyko avarija ir nieko nedarant. Įveskite gyvenimo būdo pakeitimą į derinį - tai nebus lengva.
Bet tai nereiškia, kad neturėtume bandyti. Tikslas gali suteikti jūsų gyvenimui naują dėmesį, o pasiekti tikslą jums naudinga. Žinote tą pasiekimo jausmą? Jis atsiranda dėl norepinefrino pliūpsnio jūsų smegenyse, ir kadangi mes paprastai turime vangų to neuromediatoriaus aktyvumą, tai iš tikrųjų gali būti terapinis.
Žinoma, kai lėtinės ligos jau jaučiasi varganos, jums nereikia nesugebėti pridėti neigiamų emocijų krūvos. Štai kodėl mums ypač svarbu pasirinkti realistiškas tikslus.
Štai kaip reikia pasiekti tikslą.
Pasirinkite mažą, pasiekiamą tikslą per trumpą laiką
Probleminis tikslas: Aš noriu numesti 80 svarų per kitus metus.
Kodėl tai problema: Daugeliui žmonių per didelis tikslas ir tai leidžia atidėlioti, nes turite visus metus.
Geresnis tikslas:Šiais metais noriu numesti 5 kilogramus kiekvieną mėnesį.
Pastatykite šiek tiek laisvės
Priežastis: Jums gali būti blogesnių laikų, nei esate įpratę, kai nesugebate siekti savo tikslų. Turime tikėtis nesėkmių.
Dar geresnis tikslas:Noriu prarasti vidutinis po 5 svarus kiekvieną mėnesį šiais metais. Taigi, jei, pavyzdžiui, nieko neprarandate kovo mėnesį, žinote, kad keletą mėnesių turite šiek tiek daugiau dirbti, kad jūsų vidurkis vėl sugrįžtų į savo vėžes.
Užrašykite savo tikslą
Priežastis: Ekspertai, užsibrėžę tikslus, teigia, kad įrodyta, jog žmonės, kurie užrašo savo tikslus, labiau linkę juos pasiekti. Ypač jei esate užmaršus, padeda juos paskelbti ten, kur dažnai matysite.
Iš naujo įvertinkite dabar ir tada
Priežastis: Gali būti, kad užsibrėžėte per daug ambicingą tikslą arba netikėtas įvykis pakeičia jūsų tikslus ar galimybes juos pasiekti. Pvz., Jei sunkiai dirbate numesti svorio ir tada sužinosite, kad netoleruojate glitimo, radikaliai pakeisti dietą ir skaičiuoti kalorijas gali būti per daug. Apsvarstykite galimybę nustatyti naują tikslą.
Nustatykite kliūtis ir raskite sprendimus
Priežastis: Kas praeityje trukdė jums pasiekti šį tikslą? Kokias problemas galite numatyti šį kartą? Kaip jūs galite išspręsti tas problemas? Dabar pateikę sprendimus galite lengviau įveikti kliūtis.
Žodis iš „Wellwell“
Kai viskas nesiseka, svarbiausia yra atleisti sau. Tu esi žmogus ir esi žmogus, kuriam tenka nepaprastas iššūkis. Pripažinkite, kad dienos išgyvenimas jums yra pasiekimas, ir tiesiog darykite tai, ką galite.