Turinys
Sensorinė perkrova yra dažna fibromialgijos (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromo (ME / CFS) problema. Tai simptomas, kuris gali reikšmingai paveikti jūsų kasdienį gyvenimą ir sustabdyti jus nuo daugelio dalykų, kurie jums patinka.Juslinė perkrova gali priversti jus jaustis paniškai, sutrikti ir priblokšti. Tai gali atsirasti dėl įvairių dalykų, o trigeriai gali skirtis kiekvienam iš mūsų.
Padidėjęs jautrumas ir sensorinė perkrova
Sensorinė perkrova gali būti siejama su padidėjusiu jautrumu, kuris, kaip manoma, yra pagrindinis FMS ir ME / CFS mechanizmas. Tai reiškia, kad mūsų kūnai stipriai reaguoja į įvairius įvesties triukšmus, ryškias ar mirksinčias šviesas, minias žmonių, stiprią kvapai, chaotiška aplinka ar keli dalykai, konkuruojantys dėl jūsų dėmesio.
Panašu, kad mūsų smegenims sunku apdoroti daugybę duomenų vienu metu, galbūt dėl neurotransmiterio serotonino disfunkcijos. Kai kurie tyrinėtojai mano, kad kita mūsų smegenų problema kenkia tam, kas vadinama slopinimu.
Slopinimas padeda jūsų smegenims filtruoti nesvarbius dalykus. Kai atsiliepiate telefonu, tai turėtų padėti nepaisyti televizoriaus ar jūsų šeimos pokalbio. Tai turėtų padėti nekreipti dėmesio į pasikartojantį triukšmą, pavyzdžiui, garsų pyptelėjimą. Po trumpo laiko tai turėtų sulaikyti jus nuo fluorescencinių lempų šurmulio.
Tačiau dėl to, kad mes neturime slopinimo, mes negalime tų dalykų sureguliuoti. Dėl to mūsų jutimai bombarduoja mūsų smegenis informacija, o mūsų smegenys negali visko suvaldyti.
Rezultatas yra tas, kad negalite sutelkti savo dėmesio į svarbius dalykus. Tai tampa sunku galvoti, todėl galite pamiršti, ką darėte, arba dažnai pamesti savo mintis. Tai taip pat gali sukelti panikos priepuolį, kuris gali apimti širdies plakimą, prakaitavimą, drebėjimą, galvos svaigimą, dilgčiojimą ir baimę. Vėliau gali padidėti skausmas ir (arba) nuovargis. Panikos priepuoliai kartais gali sukelti didelį simptomų paūmėjimą.
Laikui bėgant galite pradėti bijoti panikos priepuolių, kai susidursite su situacijomis, kurios jas sukėlė anksčiau. Tai gali priversti bijoti eiti į tam tikras vietas ar atsidurti tam tikroje aplinkoje ar situacijose. Tai yra vienas iš būdų, kuriuo mūsų ligos gali sukelti izoliaciją.
Jutiminės perkrovos valdymas
Kai pradėsite jaustis perkrautas, geriausia padaryti save iš padėties ir eiti kur nors tyliai. Jei tai neįmanoma, galbūt galėsite giliai įkvėpti ir nuraminti kūną bei protą. Kai kurie iš mūsų išmoksta protiškai susikalbėti nuo tos būsenos, tačiau tam reikia laiko ir praktikos.
Mes neturime gydymo būdų, skirtų specialiai sensorinei perkrovai, tačiau galime gydyti nerimą, kurį jis sukelia. Daug žmonių, sergančių FMS ir ME / CFS, vartoja vaistus nuo nerimo. Kai kurie žmonės sako, kad jiems pasiseka su tam tikrais papildais, kad juos nuramintų, pavyzdžiui, DHEA ar teaniną.
Atminkite, kad gydymui reikalingas laikas, todėl jų vartojimas ištikus krizei gali mažai padėti. Jums gali pasisekti imtis kažko, kad būtų galima atsikratyti nerimo, prieš patekdami į potencialiai didžiulę situaciją.
Jei jutimo perkrova ir panika jums yra nuolatinės problemos, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju dėl dienos papildų ar vaistų vartojimo. Daugelis vaistų, kurie yra skirti FMS ir ME / CFS, taip pat gali padėti nuo nerimo.
Jums gali tekti vengti tam tikrų situacijų. Pvz., Jei perkrauta maisto prekių parduotuvė yra dažnas veiksnys, gali tekti apsipirkti lėtai, pavyzdžiui, anksti ryte ar naktį.
Vengti gali būti būtina, tačiau tai taip pat gali tapti problema, jei pastebėsite, kad vengiate per daug, pavyzdžiui, bet kurios vietos, kur gali būti triukšminga ar perpildyta. Jei pastebėsite, kad atsiribojate nuo vengimo ar trūksta jums svarbių dalykų, jums gali būti naudinga profesionali konsultacija.
Svarbu atsiminti, kad taikant gydymą ir valdymo metodus šį simptomą galima valdyti. Gali užtrukti, kol išsiaiškinsite, kas jums labiausiai tinka, tačiau galų gale galite vėl kontroliuoti savo gyvenimą.
- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas