Turinys
Multifidus ir rotatoriai yra du nugaros raumenys, priklausantys grupei, vadinama giluminiu vidinių nugaros raumenų sluoksniu.Nugaroje yra (potencialiai painus) grupių skaičius, įskaitant bendrą išorinį sluoksnį, kuris daugiausia judina viršutinę galūnę ir padeda kvėpuoti, taip pat bendrą vidinį sluoksnį, kurio užduotis yra pajudinti patį stuburą. Kiekviename iš šių pagrindinių sluoksnių padalijimų yra daugiau sluoksnių ir (arba) raumenų grupių.
Paviršiniame sluoksnyje yra raumenys, su kuriais galbūt esate susipažinę, pavyzdžiui, jūsų latai, rombai ar paraspinalai (tik keli pavyzdžiai.) Tačiau, kai pateksime į vidų, o ypač į gilų vidinį sluoksnį, galbūt kalbėsime apie raumenis, kuriuos jūs dar negirdėjau. Išpakuokime.
Gilus vidinis sluoksnis priklauso, kaip rodo pavadinimas, visam vidiniam sluoksniui. (Kiti vidiniai sluoksniai yra paviršiniai ir tarpiniai.) Be to, kaip rodo pavadinimas, giluminiame vidiniame sluoksnyje esantys raumenys yra arčiausiai stuburo, kai lyginate juos su kitais nugaros raumenimis.
Keturi raumenys sudaro gilų vidinių nugaros raumenų sluoksnį. Nuo paviršinių iki gilių jie yra semispinalis, multifidus, rotatores ir interpinalis bei intertransversii. Šis straipsnis daugiausia susijęs su multifidus ir rotatoriais.
Multifidus raumenys
Daugialypį raumenį sudaro kartotiniai trumpų raumenų pluoštai, apimantys tik po vieną stuburo slankstelio lygį, ir kurie yra trikampio formos. Šie trikampiai yra abiejose stuburo pusėse, pritvirtinami prie skersinių ir nugarinių procesų.
Multifidus yra padalintas į dalis, kurios atitinka pagrindinius jūsų stuburo regionus. Tai būtų gimdos kaklelio (kaklo), krūtinės ląstos (vidurio ir viršutinės nugaros dalies), juosmens (apatinės nugaros dalies) ir kryžkaulio (kryžkaulio kaulo). Raumuo tvirtinasi prie visų stuburo slankstelių, išskyrus atlasą, kuris yra pirmasis (ir aukščiausias) kaulas jūsų kaklas.
„Multifidus“ darbas yra ištiesti stuburą (pagalvoti apie išlenkimą). Tai taip pat prisideda prie stuburo pasukimo (sukimo) nuo kūno pusės, ant kurios jie yra. Galiausiai multifidus prisideda prie šoninio lenkimo, kuris vadinamas šoniniu lenkimu.
Multifidus, kaip ir rotatoriai bei kiti gilūs nugaros raumenys, vaidina vertikalios laikysenos ir stuburo stabilumo vaidmenį. Pasak Kanados kineziterapeutės Diane Lee, multifidusas veikia kartu su jūsų skersine pilvo dalimi (TA), giliausiu kūno raumeniu ir dubens dugno raumenimis (PFM), kad stabilizuotų juosmens sritį - dar prieš pridedant judesį. Dėl šios subtilios, bet svarbios daugiafunkcinės funkcijos vaizdų naudojimas gulint gulint gulint gali padėti įdarbinti multifidą ir padėti koordinuoti jo veiksmus su TA ir PFM.
Beje, Lee sako, kad kai yra juosmens skausmas, daugiafunkcinė reakcija dažniausiai būna uždelsta, arba ji visiškai nesuaktyvėja. Ji priduria, kad vangus ar neprisidedantis multifidusas sukeltas fizinis sutrikimas išliks net ir tada, kai jūsų skausmas išnyks, nebent jūs ką nors padarysite, kad tai ištaisytumėte.
Multifidus taip pat vaidina reikšmę sakroiliakinio sąnario stabilumui, ypač kai atliekate didelius apatinės kūno dalies judesius, pavyzdžiui, lipate laiptais, bėgate, pratinate kojas ir dar daugiau.
Rotatores raumenys
Šiek tiek žemiau multifido guli rotatoriai. Kaip ir multifidus, rotatoriai yra maži raumenys, esantys abiejose stuburo pusėse. Jie yra formos keturkampiai ir pritvirtinami prie skersinio slankstelių proceso.
Tačiau, skirtingai nei multifidusas, kurio kita prisitvirtinimo vieta yra nugaros procesas, rotatoriai įterpiami ant to paties slankstelio plokštumos. Lamina yra skirtinga stuburo anatomijos dalis; ji yra kaulinio žiedo, pritvirtinto prie stuburo kūno, dalis. Kita vertus, nugaros procesas (kaip ir skersinis procesas) kyla iš kaulinio žiedo sviediniu būdu.
„Rotatore“ veiksmas
Visas vidinis nugaros sluoksnis, įskaitant rotatorius (ir, kaip aptarta aukščiau, multifidus), sukelia stuburo pratęsimą ir padeda atlikti šoninį lenkimą (šoninį lenkimą) ir sukimąsi (sukimąsi).
Kaip komandos dalis rotatoriai gali prisidėti prie šių veiksmų, tačiau, kaip pamatysite toliau, jie taip pat turi dar porą kitų funkcijų, skiriančių juos nuo bendrų rangovų.
Pirma, unikali rotatorių funkcija nėra gerai žinoma. Nors jieyra sugrupuoti su visais kitais stuburo tiesiamaisiais raumenimis (aptarti aukščiau), dėl mažo dydžio jie yra mechaniškai nepalankūs, kai iš tikrųjų sukelia prasmingą stuburo judesį. Užuot manoma, kad rotatoriai vaidina svarbų vaidmenį stiprinant ar stabilizuojant stuburą.
Be to, kad rotatoriai gali prisidėti prie stuburo stabilizavimo, jie taip pat veikia kaip tam tikras judesio monitorius, teikiantis grįžtamąjį ryšį apie tikslią stuburo kaulų vietą, kurią jie veikia. 1986 m. Tyrimas, paskelbtas žurnaleAmerikos chirurgija rado daug daugiau raumenų verpstių (nervų galūnių, kurios jaučia jūsų padėtį, raumenų įtampą ir panašius dalykus) trumpuose rotatoriuose (vadinamuose rotatore brevis) nei kituose stuburo raumenyse. Dėl šios priežasties autoriai teigia, kad rotatorių vaidmuo yra labiau susijęs su jūsų sugebėjimu pajusti apatinės nugaros padėtį ir raumenų įtempimo ar lankstumo laipsnį (vadinamą propriocepcija), o ne apie tai, kaip iš tikrųjų perkelti tą stuburo dalį. .