Turinys
Peržiūrėjo:
Karen Lee Swartz, M.D.
Visi kartkartėmis jaučiasi nuskriausti. Darbas užimtas. Jūsų vaikų tvarkaraščiai yra didžiuliai. Jūs nepakankamai miegate, o dieną verčiau praleiskite namie prakaituodami prie televizoriaus. Negalite sukaupti energijos, kad atliktumėte tai, ką jums reikia padaryti, ar tai, ką norite padaryti. Mes visi ten buvome. Kaip sužinoti, ar tu tiesiog perdegai, ar iš tikrųjų esi prislėgtas?
Gali būti sunku atskirti blogą nuotaiką ar išsekimą nuo tikros depresijos, nes simptomai gali būti panašūs. Nors žodis „depresija“ dažnai primena ypatingo liūdesio ar neveikimo vaizdus, nuotaikos pokyčiai, susiję su depresija, dažnai būna subtilesni, ypač moterims. Be to, tai labiau paveikia moteris nei vyrus.
Norint sirgti depresija ar kitu nuotaikos sutrikimu, nereikia turėti ekstremalių emocijų, sako Karen Swartz, MD, Johns Hopkinso nuotaikos sutrikimų centro klinikinių ir švietimo programų direktorė. „Žmonės depresiją laiko liūdesiu ar verkimu. Jie mano, kad bipolinis sutrikimas yra „manijos“ Holivudo versija, kuri yra smagi, piktina laimė “, - sako ji.
Tačiau iš tikrųjų nuotaikos sutrikimai nėra tokie dramatiški - mažiau nei 50 procentų depresija sergančių moterų net save apibūdina kaip liūdnus. O nežinodamas nuotaikos sutrikimo požymių, moterys gali ilgiau negydyti, nei turėtų.
Taigi, kaip nuspręsti, ar laikas sulaukti pagalbos? Pirma, svarbu žinoti, kad yra keli nuotaikos sutrikimų tipai.
Nuotaikos sutrikimų tipai
Yra keli įprasti nuotaikos sutrikimų tipai, įskaitant:
- Didelė depresija: Apibūdinamas kaip mažesnis nei įprasta susidomėjimas įprasta veikla ir energijos ir dėmesio stokojantis mažiausiai dvi savaites. "Tai daugiausia moterų liga", - sako Swartzas. Moterys iki menopauzės yra labiausiai paveikta sunkios depresijos. Jų rizika yra dvigubai didesnė nei vyrams - maždaug 20 procentų moterų tam tikru gyvenimo momentu patirs depresinį incidentą, palyginti su 10 procentų vyrų. Tyrimai taip pat rodo, kad kai kurioms moterims su reprodukcija susiję hormoniniai pokyčiai gali padidinti depresijos riziką.
- Distimija (lėtinė depresija): Lėtinė, žemo laipsnio prislėgta ar irzli nuotaika, trunkanti mažiausiai dvejus metus.
- Bipolinis sutrikimas : Mažiau nei 1 procentas suaugusiųjų turi bipolinį sutrikimą. Šis nuotaikos sutrikimas pasižymi depresijos laikotarpiais, besikeičiančiais su manijos ar pakilusios nuotaikos laikotarpiais.
Visi nuotaikos sutrikimai dažniausiai būna šeimose, todėl rizika yra didesnė, jei turite giminaičių, sergančių depresija ar bipoliniu sutrikimu.
Nuotaikos sutrikimų simptomai
Kadangi nuotaikos sutrikimų poveikį galima lengvai nepaisyti, svarbu atsižvelgti į nedidelius savijautos pokyčius. Dažni nuotaikos sutrikimų simptomai yra šie:
- Dirglumas, agresyvumas ar priešiškumas
- Nuolatinė liūdna, tuščia ar nerimastinga nuotaika
- Apetito ar svorio pokyčiai
- Miego modelio pokyčiai
- Sunkumas susikaupti
Šie simptomai gali būti intensyvesni ir trukti ilgiau nei tai, ką įprastai patiriate kas dabar. Pavyzdžiui, jie gali trukdyti jūsų darbui ar malonumui būti su draugais ir šeima.
Kaip gauti pagalbos dėl nuotaikos sutrikimų
Jei manote, kad turite nuotaikos sutrikimų, „Swartz“ rekomenduoja pirmiausia kreiptis į savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėją. Jei manote, kad gydytojas rimtai nevertina jūsų simptomų, paprašykite kreiptis į psichiatrą.
"Gerai paklausti savo gydytojo:" Ar jums patinka gydyti šias ligas, ar geriau būtų mane nukreipti pas specialistą? ", - siūlo Swartzas.
Tipiški gydymo būdai yra antidepresantai ir kognityvinė elgesio terapija - pokalbių terapijos rūšis, orientuota į susidorojimo strategijų kūrimą ir nesveikų minčių bei elgesio keitimą. Iš antidepresantų dažniausiai skiriami selektyvūs serotonino reabsorbcijos inhibitoriai (SSRI), tokie kaip escitalopramas. Daugelis tyrimų rodo, kad vaistų ir terapijos derinys yra efektyviausias būdas gydyti nuotaikos sutrikimus.
Tinkamas miegas taip pat yra labai svarbus gydant nuotaikos sutrikimus, sako Swartzas. „Nutrauktas miegas gali sukelti bipolinį sutrikimą ir depresiją. Miego normalizavimas ir saugojimas yra labai svarbus “, - sako ji.
Jei iš karto nepastebite nuotaikos pagerėjimo vartojant vaistus, nepamirškite, kad jie gerėja. Daugeliui žmonių, norint pamatyti naudą, reikia vartoti visą vaistų dozę iki aštuonių savaičių.