Turinys
- Sutelkite dėmesį į teigiamą
- Skatinkite sveiką gyvenimo būdą
- Saugokitės depresijos
- Venkite nenaudingo elgesio
- Stebėkite kitus šeimos narius
- Pasirūpink savimi
- Žodis iš „Wellwell“
Sutelkite dėmesį į teigiamą
Savo mylimam žmogui galite suteikti moralinę paramą ir paskatinti maloniais žodžiais, atvirukais ar rūpestingais gestais, pavyzdžiui, vykdydami reikalus ar atnešdami vakarienę blogą dieną. Išsiblaškymas taip pat yra puikus anekdotų idėja, pasidalijimas istorija, žaidimas ar amato perkėlimas gali padėti išvengti artimo žmogaus skausmo.
Bet jūs norėtumėte būti atsargūs, kad visi jūsų santykiai nesusiklostytų dėl jūsų mylimojo skausmo ir simptomų, tokių kaip nuovargis, galvos svaigimas, susikaupimo problemos ar jautrumas šviesai, garsui ir kvapui. Tai galiausiai gali būti žalinga abiem. Vietoj to, sutelkkite dėmesį į teigiamą dalyką, pvz., Ką ji gali padaryti nepaisydama galvos skausmo, o ne į ribotumą.
Galvos skausmo simptomai
Skatinkite sveiką gyvenimo būdą
Lėtinio galvos skausmo ar migrenos sutrikimo gydymas reiškia ne tik vaistų vartojimą. Tam reikalingas holistinis požiūris, apimantis mediciną, gyvenimo būdo pakeitimus ir kartais terapiją.
Pratimas
Palaikykite ir padrąsinkite savo mylimąjį mankštintis, pavyzdžiui, vaikščioti, plaukioti ar jogą. Jūs netgi galite pasiūlyti prisijungti prie jo kaip papildomą motyvaciją.
Dieta
Be mankštos, svarbu valgyti maistingą, subalansuotą mitybą, kurioje gausu vaisių, daržovių ir neskaldytų grūdų ir kuri atitiktų jūsų mylimojo individualius poreikius (jei jis ar ji sukelia migreną sukeliančius maisto produktus).
Skatinkite sveiką mitybą palaikydami mylimojo sprendimą apsilankyti pas dietologą arba kartu su ja surengti sveiko maisto ruošimo užsiėmimus. Jei dalijatės namais, taip pat galite dalyvauti sveikos mitybos ir maisto ruošimo procese, taigi abu esate tame pačiame puslapyje.
Streso valdymas
Svarbu, kad jūsų artimas žmogus su stresu susidorotų sveikai, nes per didelis stresas gali sustiprinti galvos skausmą ar migreną. Tai gali padėti užsiimti pomėgiais ar veikla, kuri jam patinka, praktikuoti atsipalaidavimo technikas ir išmokti gerų bendravimo įgūdžių. Darykite tai, ką galite, kad tai paskatintumėte.
Paskyrimai
Gyvenimas su migrena ar lėtiniu galvos skausmo sutrikimu gali reikšti, kad reikia išlaikyti daugybę gydytojo ir terapijos paskyrimų, taip pat išlaikyti sveiką gyvenimo būdą. Tai gali būti didžiulė ir užimanti daug laiko.
Gali būti naudinga pasiūlyti savo mylimajam palaikymą ir draugiškus priminimus, tačiau būkite atsargūs, kad jų neperimtumėte. Visiems pacientams svarbu jausti savo sveikatos priežiūros kontrolę.
Kiti gydymo būdai
Be skatinimo planuoti gydytoją ir paskirti paskirti gydytoją, jūs taip pat galite paskatinti savo mylimąjį užsiimti kitomis galvos skausmo ir migrenos terapijomis, tokiomis kaip kineziterapija, kognityvinė elgesio terapija (CBT) ar alternatyviomis terapijomis, tokiomis kaip joga, biologinis grįžtamasis ryšys ar sąmoninga meditacija.
Galvos skausmas ir migrenos gydymasSaugokitės depresijos
Psichinės sveikatos sutrikimai, ypač depresija ir nerimas, būdingi žmonėms, sergantiems lėtiniais galvos skausmo sutrikimais ir migrena. Bet depresiją simptomus patiriančiam asmeniui gali būti sunku iš tikrųjų atpažinti, jau nekalbant apie tai, kad šiuos nerimą keliančius simptomus gali pasakyti kiti, įskaitant gydytoją.
Stebėti savo artimąjį ir stebėti, ar nėra depresijos požymių, gali būti didžiulė pagalba. Jūs netgi galite pastebėti ženklus, kol ji nepastebi.
Simptomai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, yra šie:
- Miego modelio pokytis; pavyzdžiui, nemiega gerai, sunku miegoti ar miega daugiau nei įprastai
- Apetito praradimas arba, rečiau, apetito padidėjimas
- Sumažėjęs susidomėjimas veikla ar pomėgiais, kurie jam kada nors patiko
- Sunku susikaupti; pavyzdžiui, nekreipti dėmesio į filmą ar pokalbį
- Padidėjęs dirglumas
- Išreikšti gėdos, kaltės jausmą, nerimą ar beviltiškumą
- Susidomėjimo seksu praradimas
Žinoma, normalu, kad visi kartais jaučiasi nuskriausti ar mėlyni. Bet sergant depresija simptomai pasireiškia kasdien mažiausiai dvi savaites. Nežiūrėkite į šiuos ženklus, sekite savo žarnas - dauguma žmonių yra teisūs, kai jaučia, kad kažkas yra negerai su mylimu žmogumi.
Jei įtariate, kad jūsų artimasis yra prislėgtas, jaudinasi ar patiria kitą psichologinį sutrikimą, aptarkite jį su ja ir pasiūlykite jai kreiptis į savo neurologą ar pirminės sveikatos priežiūros gydytoją. Taip pat galite pasiūlyti atvykti į susitikimą.
Turėkite omenyje, kad psichinės sveikatos sutrikimai dažnai įgyja diskomfortą ir nerimą gyvenant su lėtiniu galvos skausmu ar migrenos sutrikimu. Gydymas paprastai apima vaistus ir konsultacijas. Geros naujienos yra tai, kad taikant tinkamą terapiją, jūsų mylimojo galvos skausmai, be jo nuotaikos, greičiausiai gali pagerėti.
Venkite nenaudingo elgesio
Siekdami padėti savo mylimajam, taip pat svarbu nepamiršti gestų, kurie galų gale nebus naudingi.
Pavyzdžiui, neskatinkite jos vartoti daugiau vaistų nei paskyrė gydytojas. Nors vaistai gali laikinai palengvinti galvos skausmą, ilgainiui tai gali pabloginti galvos skausmą ar migrenos sutrikimą. Tai taip pat gali sukelti vaistų vartojimą - pernelyg didelį galvos skausmą - dvigubą smūgį.
Taip pat svarbu nepalaikyti reikšmingo pasitraukimo iš socialinės veiklos ar šeimos funkcijų. Žinoma, kartais galite pasisakyti už jį, aiškindami kitiems, kodėl jis negali dalyvauti kokioje nors funkcijoje, ir tai yra gerai.Tačiau būkite atsargūs ir neleiskite mylimam žmogui izoliuotis. Socialinis pasitraukimas nėra sveikas ir gali sukelti depresiją. Verčiau paskatinkite mylimąjį kiekvieną rytą leisti sau į darbą, mokyklą ar kitą užsiėmimą.
Stebėkite kitus šeimos narius
Tyrimai rodo, kad lėtinė migrena taip pat gali paveikti šeimos narių emocinę sveikatą ir gerovę. Pavyzdžiui, 2015 m. Migrenos pacientų tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad tėvų lėtinė migrena sumažino šeimos veiklą beveik septyniomis dienomis per mėnesį. Tai gali sukelti neigiamus jausmus, pavyzdžiui, pyktį ar susierzinimą tarp kitų šeimos narių. Ypač tai gali paveikti vaikus.
Jei artimo žmogaus migrena paveikia namų ūkį, pokalbis su licencijuotu terapeutu, psichologu ar psichiatru, turinčiu darbo su šeimomis, gyvenančiomis su lėtine liga sergančiu asmeniu, patirties gali būti naudingas visiems.
Kaip lėtinės migrenos veikia šeimos gyvenimąPasirūpink savimi
Nors lengva praleisti visą laiką padedant savo draugui ar šeimos nariui, sergant lėtiniu galvos skausmu ar migrenos sutrikimu, nepamirškite rūpintis ir savo kūnu bei protu. Tiesą sakant, jūsų mylimam žmogui bus geriau turėti sveiką partnerį ar draugą.
Būk geras sau. Įsitikinkite, kad kasdien sportuojate ir valgote subalansuotus patiekalus. Svarbiausia, žinokite, kad gerai daryti pertrauką. Nesvarbu, ar esate sutuoktinis, šeimos narys, kolega ar artimas draugas, kuris klauso ausis, tikslinga šiek tiek pasisemti vietos, jei jaučiatės priblokšti.
Relaksaciniai pratimai, skirti stresui palengvintiŽodis iš „Wellwell“
Jūs galite būti neatsiejama jūsų artimo žmogaus galvos skausmo ar migrenos kelionės dalis - sunki užduotis, tačiau tokia, kuri gali suteikti ramybės ir perspektyvos jūsų gyvenime, jei ją priimsite. Būtinai auklėk ir save ir daryk viską, ką gali savo mylimajam, o tai kartais reiškia ir šiek tiek atsitraukti.