Turinys
- Širdies sveikatos ir smegenų ryšys
- Kaip pagerinti savo širdies ir smegenų sveikatą
- Teigiamos naujienos
Širdies sveikatos ir smegenų ryšys
Mokslininkai vis dažniau nustato ryšį tarp širdies ir smegenų sveikatos. Viena iš priežasčių, kodėl tai tiesa, yra ta, kad kraujotaka yra labai svarbi gerai smegenų veiklai. Kiekvieną kartą, kai jūsų širdis plaka, į smegenis patenka apie 20–25% jos pumpuojamo kraujo. Kraujas perduoda smegenims reikalingą deguonį, kad jos gerai veiktų. Kraujas taip pat perduoda smegenims angliavandenius, riebalus, hormonus, vitaminus ir amino rūgštis, kurios smegenims suteikia energijos, reikalingos aiškiai mąstyti ir prisiminti informaciją.
Kai smegenų kraujagyslės yra pažeistos arba jei jūsų širdis neveikia gerai, jūsų smegenims sunkiau gauti reikalingos mitybos ir deguonies. Siauros kraujagyslės riboja smegenų kraujotaką, o smegenų ląstelės žus be pakankamo kraujo tiekimo.
Pasak Alzheimerio ligos asociacijos, „bet kuri būklė, pažeidžianti jūsų širdį ar kraujagysles, gali paveikti jūsų smegenų kraujotaką“. Tyrimais nustatyta, kad esant širdies ligoms padidėja tiek kraujagyslinės demencijos, tiek Alzheimerio ligos rizika. Be to, Vanderbilto universiteto medicinos kanterio atliktame tyrime padaryta išvada, kad dalyviai, turintys prastą širdies sveikatą, 2–3 kartus dažniau gali susirgti atminties problemomis.
Smegenų kraujotakos problemos taip pat gali padidinti insulto riziką, o tai gali turėti įtakos pažinimui ir padidinti demencijos riziką.
Straipsnis žurnale Klinikinė epidemiologija nurodė kelis tyrimus, kuriuose nustatyta koreliacija tarp kognityvinių sutrikimų ir šių sąlygų:
- Prieširdžių virpėjimas
- Vainikinių arterijų liga
- Širdies smūgiai
- Diabetas
- Aukštas kraujo spaudimas
- Nutukimas
- Didelis cholesterolio kiekis
- Mitralinio vožtuvo liga
- Širdies nepakankamumas
Kitas tyrimas parodė, kad žmonės, turintys lengvą kognityvinį sutrikimą, labiau linkę į demenciją, jei turi širdies ir kraujagyslių problemų. (Turintiems lengvą kognityvinį sutrikimą yra didesnė demencijos išsivystymo rizika, tačiau kai kurie žmonės, turintys MCI, laikui bėgant išlieka stabilūs.)
Kaip pagerinti savo širdies ir smegenų sveikatą
- Nerūkykite
- Palaikykite sveiką kraujospūdį
- Užkirsti kelią diabetui ir jį gydyti
- Laikykitės sveikos ilgalaikės dietos
- Pratimas
- Stebėkite cholesterolio kiekį ir kitą informaciją apie sveikatą
- Praktikuokite sveikos gyvensenos įpročius, įskaitant gerą miego praktiką ir streso valdymą
Teigiamos naujienos
Nors daugelyje mokslinių tyrimų nustatyta ryšys tarp prastos širdies sveikatos ir pažinimo sutrikimų, tyrimai taip pat parodė atvirkščiai: sveikos širdies išlaikymas siejamas su sumažėjusia demencijos rizika ir lėtesniu Alzheimerio ligos progresavimu.
Širdies ligos, nors ir aiškiai susijusios su padidėjusia demencijos rizika, yra tai, ką galite paveikti pasirinkdami gyvenimo būdą. Kitaip tariant, skirtingai nei genetika ar šeimos istorija, galite šiek tiek kontroliuoti širdies sveikatą. Galite rinktis sveikai ir tokiu būdu greičiausiai sumažinti demencijos riziką.