Turinys
- Krūvis
- Per daug atsipalaidavimo
- Temperatūros jautrumas
- Galvos svaigimas
- Pagerėjęs nervų atsakas
- Kaip apeiti problemas
Hm, ne, ne tiek jau daugeliui iš mūsų.
Galbūt pagalvojote, kad šią problemą iškėlė tik jūs, tačiau būkite tikri, kad taip nėra. Dušas gali sukelti didelių problemų tiems iš mūsų, kurie serga fibromialgija ar lėtinio nuovargio sindromu (ME / CFS).
Kodėl taip yra? Kadangi keli mūsų simptomai gali sujungti, kad likusią dienos dalį eitume tiesiai iš dušo ir grįžtume į lovą.
Kaip tai įmanoma?
Krūvis
Ypač tiems, kurie serga ME / CFS, net ir nedideli krūviai gali būti per dideli. Taip yra dėl simptomo, vadinamo pojūčio negalavimu, kuris yra būdinga šios ligos savybė. Žmonės, sergantys fibromialgija, neturi pojūčių po krūvio, tačiau kai kurie iš mūsų turi panašaus tipo fizinio krūvio netoleravimą.
Dušas užima daugiau energijos, nei esame linkę atpažinti. Jūs stovite visą laiką. Jūs pakankamai daug lenkiate, tempiate ir siekiate, energingai putodami galvą ir kūną.
Kai manote, kad mums dažnai tenka pradėti naują „mankštos“ rutiną dviem pakartojimais paprastu judesiu, pavyzdžiui, jogos poza, galite pamatyti, kaip dušas mums gali būti per didelis darbas.
Per daug atsipalaidavimo
Karštas dušo vanduo gali atpalaiduoti, o tai yra puiku, kai reikia sugriežtinti raumenis ir jungiamuosius audinius. Tačiau tiems iš mūsų, kurie susiduria su giliu nuovargiu, tikriausiai tai nėra pats geriausias dalykas mums dienos pradžioje, kai mes vis dar kovojame, kad pabustume.
Abi šios sąlygos gali sutapti su miego sutrikimais, įskaitant nemigą, miego apnėją ir neramių kojų sindromą. Jie abu taip pat apima negaivų miegą. Tai gali mus labai pavargti dienos metu. Jei reikia būti pakylėtam ir funkcionaliam, paskutinis dalykas, ko jums reikia, yra atsipalaiduoti.
Temperatūros jautrumas
Nors karštas vanduo gali jaustis gerai, jis taip pat gali sukelti jautrumą temperatūrai ir išmesti homeostazę. Kai mes taip sušildome, tai yra didelis darbas, kad atvėstume mus į normalią būseną. Kai kurie iš mūsų taip perkaista, kad gausiai prakaituojame po dušo.
Kai kuriais atvejais dėl temperatūros jautrumo gali pasireikšti ir kiti simptomai, todėl verta būti atsargiems ir vengti šio simptomo.
Galvos svaigimas
Mes linkę į galvos svaigimą dėl simptomo, vadinamo ortostatine netolerancija. Iš esmės tai reiškia, kad atsistojus svaigsta galva. Tai sukelia nenormalus kraujospūdžio kritimas.
Dušo šiluma kartu su plovimo judesiais (pavyzdžiui, pasilenkus kojoms nusiplauti) gali padėti jūsų kūnui dirbti viršvalandžius, kad išlaikytumėte pusiausvyros jausmą. Apsvaigę kerai karštu dušu? Labai baisu, ypač turint omenyje, kur nukrisite, jei nukrisite!
Fibromialgijos galvos svaigimo priežastys skiriasi nuo tų, kurios ją sukelia ME / CFS, tačiau galutinis rezultatas yra tas pats.
Pagerėjęs nervų atsakas
Ypač sergant fibromialgija, dėl vandens, patekusio į odą, nervai gali pakilti. Kai kuriems skauda, kol jie yra po purškikliu. Kitose vietose tai gali neskaudėti dušo metu, tačiau stimuliuojant jų pernelyg reaktyvius nervus, kūnas gali siųsti klaidingus skausmo signalus ir priversti juos skaudėti.
Šis reiškinys vadinamas alodinija, kuri yra skausmas, kurį sukelia kažkas, kas paprastai nepakenktų. Yra terminė alodinijos forma, dėl kurios dušo šiluma gali būti dar sunkiau toleruojama. Alodinija yra beveik universali fibromialgija, ir kai kurie žmonės, turintys ME / CFS, taip pat ją patiria.
Kaip apeiti problemas
Akivaizdžiausias būdas išvengti kai kurių iš šių problemų yra išsimaudyti. Tai geresnis variantas, kai kalbate apie galvos svaigimą, krūvį ir sustiprėjusį nervų atsaką. O jei karštas vanduo jums daro neigiamą poveikį, visada galite rinktis vėsesnį vandenį ar net pieną.
Vonia taip pat linkusi mažiau garuoti vonios kambarį, todėl išlipus gali būti lengviau atvėsti.
Jei net vonia jums yra per didelis krūvis arba jei tai nėra išeitis (tarkime, tiems, kurie neturi vonios), galite palikti po ranka valymo servetėles ir sausą šampūną, kad galėtumėte atsigaivinti. Gera išeitis galėtų būti veido valymo servetėlės arba tiems, kurie jautriai reaguoja į kvapus.
Taip pat gali būti naudinga dušo išmatos. Sėdėjimas reiškia, kad mažiau lankstysitės ir tempsite, taip sutaupydami energijos, galite išvengti galvos svaigimo.
Tiems, kurie per daug atsipalaiduoja vonioje ar duše, gali būti geriau vartoti naktį, o ne ryte. Tai gali padėti užmigti, o tai visada yra gera.