Turinys
- Kineziterapijos pratimų tipai
- Geriausių jums pratimų pasirinkimas
- Pradžia nuo fizinės terapijos pratimų
- Žodis iš „Wellwell“
Gydomoji mankšta turėtų būti vienas pagrindinių gydymo būdų, kurį gaunate iš savo kineziterapeuto. Nesvarbu, ar esate ligoninėje, slaugos namuose, mokykloje ar ambulatorinėje ortopedijos klinikoje. Kineziterapeutai yra judesio ekspertai, o mankšta turėtų būti pagrindinis įrankis, kurį jūsų PT naudoja, kad geriau judėtumėte ir jaustumėtės.
Kai kineziterapeutas paskiria pratimus, kuriuos turite atlikti, jie turėtų būti laikomi konkrečiomis judėjimo strategijomis, padedančiomis jūsų kūnui pasikeisti ir teigiamai augti. Fizinės terapijos pratimai yra sukurti atsižvelgiant į jūsų būseną ir yra neatsiejama jūsų reabilitacijos programos dalis.
Ar mankšta turėtų būti vienintelis gydymas, kurį atliekate kineziterapijoje? Nebūtinai. Kai kurie kineziterapeutai naudoja kitus metodus, pvz., Masažą, sąnarių mobilizaciją ar tokias būdus kaip ultragarsas ar elektrinė stimuliacija, kad padėtų savo pacientams geriau judėti ir jaustis geriau. Nors pasyvus gydymas gali jaustis gerai, jis neturėtų būti vienintelis gydymas, kurį atliekate fizinės terapijos metu. Jūsų reabilitacijos programoje visada turėtų būti aktyvus komponentas, apimantis įvairius terapinius fizinės terapijos pratimus.
Kineziterapijos pratimų tipai
Yra įvairių kineziterapijos pratimų, kurie gali būti paskirti jums, atsižvelgiant į jūsų konkrečią būklę. Šie pratimai gali apimti:
- pratimai stiprinimui
- pratimai judesio amplitudei pagerinti
- lankstumo pratimai
- pusiausvyros ir propriocepcijos pratimai
- funkcinio mobilumo pratimai
- kardiorespiraciniai pratimai
- galvos svaigimo ir galvos svaigimo pratimai
Kineziterapijos pratimų programa turėtų būti pritaikyta jūsų konkretiems poreikiams. Pavyzdžiui, jei po visos kelio sąnario pakeitimo operacijos jums sunku vaikščioti, kineziterapeutas gali įvertinti jūsų keturgalvio žandikaulio funkciją ir paskirti specialius pratimus, kurie padėtų pagerinti šios raumenų grupės jėgą.
Jūsų kineziterapeutas gali naudoti tam tikrus įrankius ir įrangą jūsų PT pratimams atlikti. Tai gali būti:
- putplasčio volai
- pasipriešinimo juostos
- terapijos kamuoliai
- laisvi svarmenys ir hanteliai
- bėgimo takeliai, dviračiai ar viršutinės kūno dalies dviratis
- pusiausvyros ir klibėjimo lentos
- rankšluosčiai ir dirželiai
Naudojamos įrangos tipas priklauso nuo konkrečių pratimų, kuriuos atliekate, ir kiekvieno pratimo tikslų. Kartais PT pratimams atlikti nereikia jokios specialios įrangos.
Pratimai paprastai atliekami kineziterapijos klinikoje, tačiau jie taip pat gali būti atliekami ligoninėje, kai jūs gulite lovoje ar sėdite ant kėdės. Jūsų kineziterapeutas gali aplankyti jus ligoninėje ir stengtis pagerinti funkcinį mobilumą, pavyzdžiui, judėti lovoje ar lipti laiptais, kad galėtumėte saugiai grįžti namo. Vienas šios stacionarinės reabilitacijos programos komponentų gali būti kineziterapijos pratimų atlikimas.
Jūsų kineziterapeutas taip pat gali paskirti pratimus, kuriuos atliksite kaip namų mankštos programą. Ši programa gali padėti pagerinti jūsų būklę, kol nesate PT klinikoje, suteikdama galimybę kontroliuoti savo traumą ar ligą. Jūsų PT taip pat gali parodyti pratimus, kurie gali būti naudojami siekiant užkirsti kelią būsimoms problemoms.
Geriausių jums pratimų pasirinkimas
Taigi, kaip žinoti, kurie fizinės terapijos pratimai geriausiai tinka jūsų konkrečiai būklei? Geriausias būdas sužinoti, kad atliekate sau tinkamą mankštą, yra apsilankymas pas savo kineziterapeutą kelioms sesijoms. Jūsų PT gali įvertinti jūsų būklę ir paskirti teisingus pratimus, kuriuos turite atlikti.
Natūralu, kad atlikdami naujus pratimus, prie kurių jūsų kūnas gali būti nepratęs, galite tikėtis šiek tiek skausmo. Vėluojantis atsiradęs raumenų skausmas arba DOMS paprastai trunka kelias dienas nuo fizinio krūvio pradžios. Tačiau PT paskirti pratimai neturėtų pabloginti jūsų būklės. Jei dėl mankštos jūsų būklė pablogėja, nutraukite pratimus ir pasitarkite su savo kineziterapeutu. Gali būti, kad jūs atliekate savo pratimą netinkamai, arba jums gali tekti tiesiog rasti kitą pratimą, kurį atliktumėte savo būklei.
Daugelis jūsų kineziterapeuto paskirtų pratimų yra skirti padėti jums jaustis geriau. Vykdydami fizinės terapijos pratimus, turėtumėte jausti, kad jūsų skausmas gerėja arba keičiasi teigiamai.
Pradžia nuo fizinės terapijos pratimų
Pradėti kineziterapijos pratimus yra lengva. Jei turite traumą ar ligą, sukeliančią skausmą arba neleidžiančią normaliai judėti, apsilankykite pas savo gydytoją ir paprašykite kreiptis į kineziterapeutą. Pasirinkti kineziterapiją prieš pradedant gydymą vaistais ar chirurgija yra gera idėja, nes PT dažniausiai yra saugus ir vertingas priežiūros modelis daugeliu atvejų. Daugelis JAV valstijų leidžia jums tiesiogiai apsilankyti pas kineziterapeutą. , ir jokio gydytojo siuntimo nereikia.
Kai pirmą kartą susitiksite su savo kineziterapeutu, paklauskite apie įvairius pratimus, kuriuos galite atlikti, kad pagerintumėte savo būklę. Jūsų PT turėtų būti daugybė žinių apie tinkamą mankštos techniką, ir jis arba ji gali paskirti pratimus, kurie gali padėti pagerinti jūsų judrumą ir sumažinti skausmą. Pagalvokite apie savo kineziterapeutą kaip apie ekspertų vadovą, kuris išmokys jus tinkamai atlikti jūsų konkrečios būklės pratimus. Jis arba ji gali jums padėti, bet jūs turite žengti pirmą žingsnį ir įsipareigoti atlikti savo PT pratimus.
Žodis iš „Wellwell“
Dauguma žmonių pasirodo kineziterapijos klinikoje ir sako: „Aš įskaudinau ir negaliu“. Jiems skauda ir jie negali atlikti tų dalykų, kuriuos daro paprastai. Jums gali kilti nerimas dėl fizinės terapijos. Šis nerimas yra įprastas dalykas, o jūsų PT gali padėti palengvinti jūsų mintis, kai mokysitės pratimų ir judėjimo strategijų, kurios padės geriau judėti ir jaustis geriau.