Turinys
- Kas nutiko neteisingai?
- Ką išbandyti toliau
- Pasikalbėkite su savo gydytoju
- Paprašykite savo gydytojo pašalinti SIBO
- Paprašykite savo gydytojo pašalinti kitas sveikatos problemas
- Dirbkite su savo dietologu
- Nustatykite kitus galimus maisto sukėlėjus
- Išbandykite proto ir kūno gydymą
Jei tai buvo jūsų patirtis, tikriausiai jaučiatės labai sutrikęs, nusivylęs ir galvojate, kad dar kartą atrodo, kad nieko, ko, atrodo, nepadarėte dėl savo IBS, nepadėsite. Pakalbėkime apie tai, kas galėjo nutikti neteisingai, ir keletą dalykų, kuriuos galite pabandyti geriau kontroliuoti.
Kas nutiko neteisingai?
Prieš pradėdami nagrinėti alternatyvius gydymo metodus, skirkite šiek tiek laiko ir pagalvokite, ar neturėjote būtinų sąlygų, kad optimizuotumėte savo sėkmės tikimybę laikantis dietos. Štai keli dalykai, kuriuos turėtumėte apsvarstyti:
1. Ar dirbote su tinkamai parengtu dietologu? Visi dietinių vaistų kaip IBS gydymo tyrimų dalyviai gavo tiesioginę dietą išmanančio dietologo tiesioginę priežiūrą. Toks profesionalas gali užtikrinti, kad jūs ne tik laikotės griežtų dietos apribojimų, bet ir valgote gerai subalansuotus patiekalus ir gaunate visų svarbių maistinių medžiagų.
Kaip rasti dietologą, kuris padėtų jūsų IBS2. Kaip sekėsi laikytis dietos gairių? Dietos su mažai FODMAP laikytis gali būti gana sunku. Norėdami pasiekti geriausių rezultatų, turėtumėte pereiti į visišką pašalinimo etapą, kurio metu venkite visų maisto produktų, kuriuose yra daug FODMAP, ir valgykite tik tuos maisto produktus, kuriuose yra mažai FODMAP. Dieta tampa tokia sudėtinga, kad daugelyje įprastų maisto produktų yra daug FODMAP ingredientų, tokių kaip kviečiai, česnakai ir svogūnai. Jei laikydamiesi dietos laikėtės atsainiai arba turėjote daug „paslydimų“, galbūt nesate pasirūpinę sąlygomis, būtinomis optimaliam simptomų pagerėjimui. Jei taip yra jūsų atveju, galbūt norėsite dar kartą išbandyti dietą, tvirtai įsipareigodami ir sutelkdami dėmesį į griežtą dietos pašalinimo etapo laikymąsi.
Kaip laikytis mažai FODMAP turinčios dietos
3. Ar bandėte pakankamai ilgai? Šiuo metu tyrimai tiksliai nenustatė, kiek laiko reikia laikytis dietos, kad galėtumėte džiaugtis dietos sėkme. Monašo universiteto, iš kurio atsirado dieta, mokslininkai rekomenduoja, kad pašalinimo fazė truktų nuo dviejų iki šešių savaičių. Jei simptomai nepalengvėja, tačiau dietos laikotės mažiau nei šešias savaites, galbūt norėsite pabandyti šiek tiek ilgiau, kad sužinotumėte, ar dar kelios savaitės, kai jūsų dietoje yra ribojamas didelis FODMAP maisto kiekis, skiriasi jūsų atsakas į dietą.
Ką išbandyti toliau
Jei dirbote su atitinkamu mitybos specialistu, griežtai laikėtės pašalinimo etapo reikalavimų ir išlaikėte tai gerai šešias savaites ir vis tiek pastebėjote, kad jūsų savijauta nedaug pagerėjo, paglostykite sau nugarą, kad galėtumėte pasistengti. Negalima praleisti sekundės kaltinant save - net ir laboratorinėmis sąlygomis dieta tiesiog neveikia kiekvienam IBS sergančiam asmeniui. Štai keletas kitų variantų, kuriuos galite ieškoti, norėdami palengvinti simptomus:
Pasikalbėkite su savo gydytoju
Galbūt jūsų motyvacija išmėginti dietą buvo išbandyti „natūralų“ metodą ir vengti vaistų nuo simptomų. Tokiu atveju gali būti laikas susitarti su gastroenterologu, kad sužinotumėte, kokios medicininės galimybės jums yra. Per pastaruosius kelerius metus FDA patvirtinti IBS gydymui pasirodė keli vaistai. Gydytojas išsamiai įvertins jūsų simptomus ir gali pasiūlyti jums receptą, kuris, jų manymu, jums būtų naudingas.
TVM daktaro diskusijų vadovas
Gaukite mūsų atspausdintą vadovą kitam gydytojo paskyrimui, kuris padės jums užduoti teisingus klausimus.
Paprašykite savo gydytojo pašalinti SIBO
Nustatyta, kad plonosios žarnos bakterijų peraugimas (SIBO) yra vienas iš IBS sergančių žmonių pogrupio simptomų veiksnių. Vienas iš galimų SIBO buvimo požymių yra tai, kad jūsų simptomai pasireiškia per 90 minučių po valgio.
Būklė diagnozuojama naudojant vandenilio kvėpavimo testą. Norint, kad testas būtų tikslus, turite grįžti prie maisto, kuriame yra daug FODMAP, valgymo, nes mažai FODMAP vartojanti dieta rizikuoja bakterijas laikinai užmigdyti.
Jei kvėpavimo testas patvirtina, kad yra SIBO, gydytojas gali nuspręsti jus gydyti vienu ar keliais antibiotikų ciklais. Šie specifiniai antibiotikai yra skirtingi nuo antibiotikų, kuriuos galbūt vartojote anksčiau, nes jie daugiausia veikia jūsų plonojoje žarnoje, kad sumažintų ten esančių bakterijų skaičių. Dėl šio vietinio efekto jie paprastai nesukelia daug šalutinių poveikių ir mažai ar visai neveikia naudingų jūsų storosios žarnos bakterijų.
Kas yra SIBO ir ką jis turi bendro su IBS?Paprašykite savo gydytojo pašalinti kitas sveikatos problemas
Viena iš priežasčių, kodėl FODMAP dieta gali neveikti, yra ta, kad jūs negalite sirgti IBS, bet iš tikrųjų sergate kita liga. Paprašykite savo gydytojo atlikti visą treniruotę arba kreiptis į specialistą. Kitos galimos diagnozės yra:
- Uždegiminė žarnų liga
- Celiakija
- Giardia infekcija
Dirbkite su savo dietologu
Jei dar nesinaudojote dietologo paslaugomis, gali būti laikas tai padaryti. Ir jei jūs dirbote su tokiu specialistu ir jaučiatės geras susijaudinimo jausmas, gali būti naudinga tęsti toliau. Dietos specialistas gali padėti jums nustatyti, ar yra kokių nors veiksnių, lemiančių jūsų blogą reakciją į dietą, ir padėti išspręsti problemų sprendimo strategijas, kaip išspręsti šiuos kitus galimus simptomus skatinančius veiksnius. Toks profesionalas taip pat gali padėti jums nustatyti, kuriuos maisto produktus geriausiai toleruojate, atsižvelgdamas į visus mitybos poreikius, kai ieškote alternatyvių IBS gydymo formų.
Nustatykite kitus galimus maisto sukėlėjus
FODMAP yra angliavandeniai, randami įprastuose maisto produktuose, kurie, kaip moksliškai įrodyta, prisideda prie IBS simptomų. Tačiau tai nereiškia, kad tai nėra vieninteliai maisto produktai, galintys sukelti nepageidaujamus virškinimo simptomus.
Patys arba dirbdami kartu su mitybos specialistu, galbūt norėsite pabandyti laikytis pašalinimo dietos, skirtos maisto produktams, kurie turi IBS sukėlėjų reputaciją. Pamatysite, kad kai kurie maisto produktai iš sąrašo yra maisto produktai, kuriuos galbūt jau pašalinote laikydamiesi mažai FODMAP turinčios dietos.
Maisto produktai, kuriuos paprastai rekomenduojama riboti, yra šie:
- Alkoholis
- Kava ir kiti kofeino turintys gėrimai
- Kukurūzai
- Pieninė
- Kiaušiniai
- Glitimas
- Sojos
Nors mažai FODMAP turinčioje dietoje leidžiama vartoti šiek tiek cukraus dėl mūsų organizmo virškinimo būdo, galite pastebėti, kad jūsų kūnas blogai toleruoja cukrų. Kad ir koks sudėtingas būtų, galite pabandyti pašalinti maisto produktus, kuriuose yra pridėto cukraus, ir įvertinti, kokį poveikį tai gali turėti jūsų simptomams.
Keptas maistas, riebus maistas ir dideli patiekalai gali būti sunkūs jūsų virškinimo trakte. Galite jaustis geriau, jei visą dieną valgysite mažesnius patiekalus (nors gausūs pusryčiai gali padėti palengvinti vidurių užkietėjimą). Venkite riebaus šlamšto ir būtinai valgykite maistą, kuriame yra sveikų riebalų.
Galiausiai, galbūt norėsite pasikalbėti su savo gydytoju, ar jis įvertino tikrąsias maisto alergijas, kurios yra imuninės sistemos (priešingai nei virškinimo sistemos) reakcijos į tam tikrus maisto produktus. Vienas iš dažnesnių yra reaktyvumas kazeinui, baltymui, esančiam piene ir pieno produktuose. Nors mažai FODMAP vartojanti dieta riboja maisto produktus, kuriuose yra daug laktozės (pieno cukraus), tai neriboja pieno produktų, kuriuose nėra laktozės, kuriuose yra kazeino, naudojimo.
Išbandykite proto ir kūno gydymą
Gali būti, kad yra ne tik maisto veiksnių, kurie prisideda prie jūsų simptomų sunkumo. Stresas, be abejo, gali būti pagrindinis virškinimo simptomų sukėlėjas. Proto / kūno procedūros gali būti naudingos norint nuraminti jūsų sistemą ir suteikti jums pagalbą kovojant su stresu, susijusiu su pačia IBS. Kognityvinė elgesio terapija (CBT) ir hipnoterapija yra dviejų tipų proto / kūno gydymas, kuris remia mokslinius tyrimus kaip veiksmingas IBS gydymas.
Geriausi IBS proto ir kūno gydymo būdai