Turinys
Ar kartais turite raumenis, kurie sugriežtėja ir neatsipalaiduoja, kad ir ką darytumėte? Tai vadinama raumenų spazmu, ir šią problemą turi daugybė žmonių, sergančių fibromialgija. Tiesą sakant, kai kurie tyrėjai mano, kad tai yra pagrindinis mūsų skausmo šaltinis.Spazmai skiriasi nuo raumenų trūkčiojimų, kurie yra trumpi ir dažniausiai neskausmingi. Kai raumuo spazmuoja, jis tvirtai sukimba ir toks lieka.
Spazmai gali būti skausmingi bet kam, ir jie blogesni tiems, kurie serga fibromialgija, dėl simptomo, vadinamo hiperalgezija, kuris yra mūsų nervų sistemos stiprinančių skausmo signalų pavadinimas.
Kas sukelia mūsų raumenų spazmą?
Mes neturime daug tyrimų, kodėl raumenų spazmai yra susiję su fibromialgija. Tačiau bent vienas tyrimas (Ge) rodo, kad mūsų spazmus sukelia miofascialiniai trigeriniai taškai.
Miofascialiniai suveikimo taškai (TrP) yra audinių juostos, susidarančios, kai minkštųjų audinių sužalojimai (pvz., Patempimas ar patempimas) negydo tinkamai. Būklė, vadinama miofascialinio skausmo sindromu (MPS), gali išsivystyti asmeniui, turinčiam kelis aktyvius trigerinius taškus. MPS yra ypač dažnas žmonėms, sergantiems fibromialgija, ir kai kurie gydytojai mano, kad jie iš tikrųjų yra tos pačios būklės.
TrP jaučiasi kaip kieti mazgeliai po oda ir dažniausiai būna maždaug pieštuko trintuko dydžio. Juos įskaudinus skauda. Vis dėlto svarbiau yra tai, kad TrP sukelia skausmą, kuris yra skausmas kitoje kūno vietoje. Pavyzdžiui, TrP ant raumens, einančio ant kaklo šono, gali sukelti skausmą viršugalvyje, taip pat tai, kas jaučiasi kaip sinusinis skausmas po akimis.
„Ge“ tyrime mokslininkai, manipuliuodami TrP, sugebėjo atkurti fibromialgijos raumenų skausmus - tuos, atrodo, atsitiktinius skausmus, atsirandančius tose vietose, kur audiniams nėra nieko blogo. Jie padarė išvadą, kad TrP sukėlė raumenų spazmus, kurie iš esmės buvo atsakingi už fibromialgiją. skausmas.
Žinoma, vienas tyrimas niekada nėra įtikinamas. Mūsų raumenų spazmus taip pat gali sukelti kiti dalykai, tokie kaip pernelyg aktyvūs nervai, maistinių medžiagų trūkumas ar daugybė kitų dalykų.
„Kodėl“ už raumenų skausmoRaumenų spazmų gydymas
Raumenų spazmų gali būti sunku atsikratyti, todėl, laimei, turime daug galimybių.
Tai, ką galite išbandyti namuose, yra šie:
- Šiluma, ledas arba pakaitomis tarp jų
- Vietiniai vaistai nuo skausmo, tokie kaip Aspercreme, Tiger Balm ar BioFreeze
- Atsipalaidavimas / meditacija
- Švelnus tempimas / joga
- Epsomo druskos vonios
- Savimasažas
- Poilsis
Mityba, manoma, kad keli dalykai padeda malšinti raumenis. Nors jie paprastai nebuvo tiriami dėl fibromialgijos, maisto produktai ir papildai, kurie gali padėti:
- Magnis ir obuolių rūgštis (atskirai arba kartu, kaip magnio malatas)
- Kalio turintys maisto produktai, tokie kaip datulės, bananai, abrikosai, kantalupa, greipfrutai, žirniai, pupelės, bulvės, žuvis ir jautienos kepenys
- Kalcis (nes ląstelėms reikia dvigubai daugiau kalcio, norint atpalaiduoti raumenį, nei norint juos sutraukti)
- Vitaminas D (kurio fibromialgijai trūksta).
Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjai taip pat turi įvairių priemonių, padedančių atsipalaiduoti įtemptiems raumenims, pavyzdžiui:
- Trigerio taško injekcijos
- Akupunktūra (kuri yra viena iš pageidaujamų TrP gydymo būdų)
- Gydomasis masažas, chiropraktika ir kitos rankinės terapijos
- Fizinė terapija
- Receptiniai priešuždegiminiai ir raumenis atpalaiduojantys vaistai
2002 m. Tyrimas (Gur) teigė, kad žemo lygio lazerio terapija gali padėti sušvelninti raumenų spazmus ir jų sukeliamą skausmą fibromialgijoje. Keletas vėlesnių šio gydymo tyrimų taip pat buvo teigiami, nors ne visi jie atrodė specialiai esant poveikiui raumenų spazmams.
Gyvenimo pokyčiai
Taip pat galite pakeisti savo gyvenimo būdą, kad sumažintumėte ar išvengtumėte raumenų spazmų. Tai gali apimti:
- Padarykite savo darbo vietą ergonomiškesnę
- Pagerinti savo laikyseną
- Pakeisti, kur ir kaip sėdite, kad žiūrėtumėte televizorių
- Surasti pagalvę, kuri suteiks jums geresnę atramą
- Avėti gerus batus ar vidpadžius
Verta iš tikrųjų išnagrinėti savo įpročius ir pamatyti, ką darote, o tai gali pabloginti jūsų raumenis ir atlikti paprastus pokyčius. Jei jums reikia pagalbos nustatant laikyseną, galite pasikalbėti su savo gydytoju apie kineziterapiją.