Turinys
Jei jums prasideda mėnesinės, tikriausiai vienu ar kitu metu patyrėte mėnesinių spazmus ar dismenorėją. Vieniems menstruacijų spazmai sekina, o kiti jų laikotarpiu patiria tik lengvą diskomfortą arba visai nieko.Yra dviejų tipų menstruacijų spazmai:
- Pirminė dismenorėja dažniausiai pasitaiko jaunoms moterims, kurioms tik prasidėjo mėnesinių ciklas. Dažnai tai tampa ne tokia sunki, kai moteris sulaukia dvidešimtmečio vidurio arba susilaukusi pirmagimio. Šie nemalonūs mėšlungiai yra stiprūs gimdos susitraukimai, kuriuos sukelia jūsų organizme esančios medžiagos, vadinamos prostaglandinais.
- Antrinė dismenorėja diagnozuojama, kai menstruacijų spazmai atsiranda dėl kitokios sveikatos būklės nei jūsų mėnesinės, įskaitant endometriozę, miomos navikus ir kiaušidžių cistas.
Simptomai
Menstruacijų spazmų simptomai gali skirtis kiekvienam asmeniui, kai kurioms moterims pasireiškia nuobodus, pulsuojantis skausmas, o kitoms - intensyvus ir dažnai sekinantis skausmas, sklindantis į apatinę nugaros dalį ir šlaunis.
Skausmas paprastai prasideda nuo vienos iki trijų dienų iki mėnesinių, būna didžiausias praėjus 24 valandoms nuo mėnesinių pradžios ir praeina per dvi ar tris dienas. Kai kurias moteris taip pat pykins, skaudės galvą, svaigsis galva ir išmatos bus laisvos.
Kada kreiptis į gydytoją
Suplanuokite susitikimą pas savo ginekologą, jei menstruacijų spazmai trukdo jūsų gyvenimo kokybei, laipsniškai blogėja arba staiga prasidėjo be paaiškinimų po 25 metų amžiaus.
Priežastys
Sveikas kūnas natūraliai gamina prostaglandinus, kurie turi panašų į hormonus poveikį. Jie dalyvauja įvairiose kūno funkcijose, įskaitant gimdos raumenų susitraukimą, sukeliantį pirminę dismenorėją arba mėnesinių spazmus.
Menstruacijų pradžioje jūsų kūno prostaglandinų kiekis yra didesnis nei įprasta. Paprastai kuo didesnis prostaglandinų kiekis, tuo daugiau mėnesinių skauda. Priešingai, jei nevyksta ovuliacija dėl kontracepcijos ar menopauzės, mėšlungio rizika yra maža arba jos nėra.
Sunkių menstruacijų spazmų rizika yra didesnė, jei rūkote, esate jaunesnis nei 30 metų, gausus ar nereguliarus kraujavimas, brendimas prasidėjo iki 12 metų arba jūsų šeimoje buvo sunkių mėšlungio atvejų.
Gydymas
Tai gali skambėti paprastai, tačiau atsipalaidavę ir leisdami aplinkiniams žinoti, kad nesijaučiate patys, tai padės sumažinti kasdienio gyvenimo stresą, kuris gali prisidėti prie menstruacijų spazmų. Galima padėti ir kitomis gyvenimo būdo bei farmacijos galimybėmis.
Gyvenimo būdas: Jei esate linkęs į mėšlungį, pasistenkite reguliariai užsiimti fizine veikla, kai jūsų mėnesinės nėra. Kuo aktyviau ir reguliariau sportuosite, tuo reguliaresnės bus mėnesinės. Reguliarūs periodai dažnai reiškia mažiau sunkų srautą ir mažiau mėšlungį.
Taip pat gali padėti mitybos pokyčiai, pavyzdžiui, šviežio ir sveiko maisto valgymas. Pabandykite sutelkti dėmesį į sveikesnį maistą, sutelkdami dėmesį į šiuos maisto produktus:
- Kalcio turintys maisto produktai, tokie kaip džiovintos figos, rikotos sūris, brokoliai, migdolai ir konservuotos sardinės
- Maistas, kuriame yra daug antioksidantų, pavyzdžiui, uogos, lapiniai kopūstai, pomidorai, paprikos ir juodasis šokoladas
- Liesi baltymai, įskaitant tofu ir šalto vandens žuvis
Priešingai, pabandykite vartoti žymiai mažiau rafinuotų miltų ar cukraus, trans-riebalų (hidrintų aliejų), kofeino ir alkoholio.
Jei turite stiprų mėšlungį, pabandykite išsimaudyti šiltoje vonioje arba uždėkite šildymo pagalvėlę ant pilvo apačios ar nugaros, kad sumažintumėte skausmą. Taip pat padeda palaikyti gerai hidratuotą.
Vaistai: Kasdieniams skausmams ir mėnesinių skausmams malšinti paprastai naudojami nereceptiniai skausmo malšintuvai, tokie kaip Motrin (ibuprofenas), aspirinas, Aleve (natrio naproksenas). Tylenolis (acetaminofenas) padės skausmui, tačiau jis neveikia prostaglandinų. .
Jei mėšlungis yra stiprus, gydytojas gali skirti geriamuosius kontraceptikus, kad būtų išvengta ovuliacijos ir palengvėtų skausmingos mėnesinės. Hormoninis intrauterinis prietaisas (IUD) taip pat gali sumažinti menstruacijų spazmus. Dažnas hormoninių kontraceptikų šalutinis poveikis yra nenormalus kraujavimas, svorio padidėjimas ir nuotaikos pokyčiai.
Papildoma alternatyvi medicina (CAM)
Kai kurie tyrimai parodė, kad papildomos terapijos, įskaitant masažą, akupunktūrą ir jogą, gali padėti sušvelninti mėnesinių skausmus, tačiau reikia daugiau tyrimų.
Kiti tyrimai rodo daug žadančių rezultatų kai kurioms moterims, kurios vartojo tam tikrus papildus ir vaistažoles kremui gydyti (įskaitant arbatas, tabletes ir tinktūras), tačiau nė vienas iš jų neatrodo pakankamai įtikinamas, kad patvirtintų kaip atskirą gydymą.
Atminkite, kad papildų ar vaistažolių vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį, kaip ir vaistai.Jei dėl simptomų kreipiatės į gydytoją, būtinai atskleiskite visus savo vartojamus papildus savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėjui.
Natūralios mėnesinių mėšlungio priemonės