Turinys
- Menopauzė ir jūsų šlapimo takai
- Šlapimo pūslės nutekėjimo valdymas
- Šlapimo takų infekcijų valdymas
- Menopauzė ir jūsų makštis bei seksualinė sveikata
- Makšties sausumo valdymas
- Fizinių simptomų pertvarkymas
- Žodis iš „Wellwell“
Šlapimo takų ir makšties pokyčiai, jau nekalbant apie apibendrintus pokyčius, tokius kaip karščio bangos, ne visada yra laukiama įžanga į jūsų gyvenimo vasarą ir rudenį. Vis dėlto kiekvienam iš šių simptomų dažnai yra keli galimi sprendimai, kurie gali sumažinti jų poveikį.
Menopauzė ir jūsų šlapimo takai
Buvo diskutuojama, ar moters šlapimo takų pokyčiai su amžiumi atsiranda dėl menopauzės ir estrogenų trūkumo, ar yra susiję tik su senėjimo procesu. Tačiau mes žinome, kad šlapimo pūslė yra pakrauta estrogeno receptorių, taigi estrogeno sumažėjimas menopauzėje greičiausiai nepadeda.
Su amžiumi šlapimo pūslė pradeda prarasti ir apimtį, ir elastingumą, ir normalu, kad tenka dažniau eiti į vonios kambarį. Padidėjus bakterijų koncentracijai jūsų lytinių organų srityje (dažnai dėl makšties sienelių susilpnėjimo), šlaplė gali suplonėti, todėl bakterijoms lengviau patekti į šlapimo pūslę. Dėl šių priežasčių moterims senstant šlapimo takų infekcijos (šlapimo pūslės infekcijos ir (arba) inkstų infekcijos) yra dažnesnės. Ši rizika pradeda didėti per ketverius ar penkerius metus nuo paskutinių mėnesinių.
Šlapimo pūslė taip pat pradeda retėti, todėl moterys tampa labiau linkusios į šlapimo nelaikymą, ypač jei taip pat yra tam tikrų lėtinių ligų (pvz., Diabeto) ar pasikartojančių šlapimo takų infekcijų.
Senstant dubens raumenys silpsta. Galite pastebėti, kad mankšta, kosulys, juokas, sunkių daiktų kėlimas ar bet koks kitas judesys, sukeliantis šlapimo pūslę, gali sukelti nedidelį šlapimo kiekį. Reguliarių fizinių pratimų trūkumas taip pat gali prisidėti prie šios būklės.
Tačiau svarbu žinoti, kad nelaikymas iš tikrųjų nėra normalus dalis senėjimo, kurią reikia užmaskuoti naudojant suaugusiųjų vystyklus. Greičiau tai yra gydoma būklė, kuri reikalauja medicininio įvertinimo. Tiesą sakant, naujausi tyrimai parodė, kad šlapimo pūslės treniruotės yra paprastas ir veiksmingas gydymas daugeliu šlapimo nelaikymo atvejų ir yra pigesnis ir saugesnis nei vaistai ar chirurgija.
Šlapimo pūslės nutekėjimo valdymas
Prieš sprendžiant moterų šlapimo nelaikymo problemą, svarbu tiksliai nustatyti, kokio tipo šlapimo nelaikymą patiriate. Tipai gali būti:
- Streso nelaikymas: Jei juokdamiesi, kosėdami ar čiaudėdami patekote į šlapimo nutekėjimą, galite patirti streso nelaikymą. Šis šlapimo nelaikymo tipas yra dažnesnis po menopauzės ir gimdymo ir yra susijęs su jūsų dubens dugno raumenų silpnėjimu. Gydymo galimybės gali būti dubens dugno raumenų pratimai (klasikiniai Kegelio pratimai), vaistai, medicinos prietaiso naudojimas ar chirurgija.
- Pernelyg aktyvi šlapimo pūslė: Jei pastebite, kad dažnai šlapinatės, galite gyventi su pernelyg aktyvia šlapimo pūsle. Šlapintis nuo šešių iki aštuonių kartų per dieną yra „normalu“, o jei šlapinatės dažniau, susitarkite su gydytoju. Šio sutrikimo gydymui vaistas „Myrbetriq“ (mirabegronas) buvo patvirtintas 2012 m.
- Skubus šlapimo nelaikymas: Skubus šlapimo nelaikymas arba „spazminė šlapimo pūslė“ yra susiję su nevalingais šlapimo pūslės raumenų susitraukimais. Tai dažniausiai sukelia periferinės ar centrinės nervų sistemos problemos, dėl kurių pažeidžiami nervai. Jei pastebite, kad išgirdę bėgantį vandenį turite greitai pasišlapinti, galite patirti tokio tipo nelaikymą. Gydymas gali apimti priežastį (ar nugaros smegenų pažeidimas, ar insultas, ar kita neurologinė būklė), ir vaistus, skirtus nevalingiems šlapimo pūslės susitraukimams sumažinti.
- Laikinas šlapimo nelaikymas: laikino moterų nelaikymo po menopauzės pavyzdys yra susijęs su šlapimo takų infekcija.
- Perteklinis šlapimo nelaikymas: daug dažniau vyrams, perpildymo nelaikymas paprastai yra nuolatinis varvėjimas, susijęs su obstrukcija šlaplėje.
Specifinis šlapimo nelaikymo gydymas priklausys nuo kruopštaus konkretaus šlapimo nelaikymo tipo įvertinimo ir valdymo. Dubens dugno raumenų pratimai gali būti labai naudingi esant įprastam streso nelaikymui, todėl daugelis ginekologų rekomenduoja pradėti šiuos pratimus prieš tai tu turi problemu.
Ką galite padaryti dėl šlapimo pūslės valdymo problemų
Šlapimo takų infekcijų valdymas
Jei pasireiškia tokie simptomai kaip skausmingas ar pernelyg dažnas šlapinimasis, kaip šlapimo takų infekcijos atveju, pasitarkite su gydytoju. Infekcijos lengvai gydomos antibiotikais, tačiau dažnai būna pasikartojančios. Norėdami išvengti šių infekcijų, šlapinkite prieš ir po lytinių santykių, įsitikinkite, kad šlapimo pūslė ilgą laiką nėra pilna, gerkite daug skysčių ir palaikykite švarią lytinių organų zoną. Manoma, kad douching'as nėra veiksmingas siekiant užkirsti kelią infekcijai. Šiuo metu kuriama vakcina, kuri gali padėti išvengti pasikartojančių šlapimo pūslės infekcijų.
Kai kurioms moterims, sergančioms pasikartojančiomis šlapimo takų infekcijomis, susijusiomis su menopauze, gali prireikti mažų antibiotikų dozių. 2016 m. Tyrimas taip pat parodė, kad hialurono rūgšties, chondroitino sulfato, kurkumino ir kvercetino priedas veiksmingai sumažino šlapimo takų infekcijų dažnį moterims po menopauzės, ypač kartu su vietine makšties estrogenų terapija.
20 patarimų, kaip išvengti šlapimo takų infekcijųMenopauzė ir jūsų makštis bei seksualinė sveikata
Artėjant menopauzei pastebėsite keletą pokyčių savo kūne. Jūsų makšties sienos taps plonesnės, mažiau elastingos ir labiau pažeidžiamos infekcijos. Paprastai padidėja ir sausumas. Jau vien dėl šių pokyčių lytinis aktas gali būti nepatogus ar skausmingas.
Makšties sausumo valdymas
Makšties sausumas yra menopauzės simptomas, galintis pakenkti jūsų gyvenimo kokybei ir paveikti jūsų seksualinius santykius, tačiau dauguma moterų nepraneša apie tai savo gydytojams. Tai gaila, nes yra daug būdų, kaip tai galima valdyti.
Asmeniniai tepalai dažnai yra pirmas žingsnis, o vandenyje tirpūs tepalai paprastai yra rekomenduojami, nes jie rečiau padidina infekcijos riziką. Apskritai reikėtų vengti tokių produktų kaip vazelinas, nes daugelis moterų yra alergiškos šiems produktams.
Kai kurioms moterims gali būti naudinga pakaitinė hormonų terapija, nors susirūpinimas dėl padidėjusios krūties vėžio rizikos vartojant kai kuriuos preparatus pastaraisiais metais sumažėjo. Sužinokite apie kai kuriuos hormonų terapijos privalumus ir riziką po menopauzės.
Kitos galimybės yra vietiniai hormonai (estrogenas ar testosteronas) arba makšties lazerio ir radijo dažnio gydymas, pvz., „Femilift“, „Forma-V“ ar „Mona Lisa“.
Galiausiai, gerai hidratuota, geriant daug vandens ir skysčių, ne tik sumažina makšties sausumą, bet ir yra naudinga daugeliu kitų būdų senstant.
Fizinių simptomų pertvarkymas
Net ir turint pirmiau minėtus galimus sprendimus, menopauzės metu jūsų reprodukcinių ir šlapimo organų pokyčiai gali erzinti. Kartais atsakymas gali būti ne fizinis šių problemų sprendimas, o psichologinis „taisymas“. Kai negalime pakeisti gyvenimo situacijos, kartais vis tiek galime pakeisti savo emocinį atsaką į situaciją. Čia gali būti naudinga pertvarkyti.
Pažintinis performavimas yra įrankis, kurio metu situacija nesikeičia, bet jūsų reakcija į situaciją ar požiūris į situaciją daro pakeisti. Esant menopauzės simptomams, tai gali apimti ne jūsų situacijos neigiamų aspektų, o teigiamų pusių vertinimą. Užuot sutelkę dėmesį į makšties sausumą ir į tai, kaip tai veikia jūsų seksualinį gyvenimą, galbūt sutelkite dėmesį į tai, kaip galite laisvai užsiimti seksu, kada tik norite, negalvodami apie gimstamumo kontrolę. Jei makšties tepalų kaina jus trikdo, apsvarstykite, kiek pinigų sutaupote trinkelėms ir tamponams. Taip pat yra laisvė, kai nebereikia įsitikinti, kad po ranka turite šiuos mėnesinių produktus.
Perdarymas ne visada yra lengvas ir kartais gali tekti „padirbti, kol pasigaminsite“. Tačiau beveik bet kokioje situacijoje dažnai yra keletas paslėptų sidabrinių pamušalų.
Bandymas sukurti dėkingumo jausmą taip pat gali būti naudingas. Daugelis žmonių pastebėjo, kad dėkingumo žurnalo tvarkymas yra geras būdas perkelti savo mintis iš neigiamos į teigiamą. Kiekvieną dieną pabandykite pagalvoti apie tris teigiamus dalykus savo gyvenime.
Žodis iš „Wellwell“
Estrogeno sumažėjimas menopauzėje kartu su įprastu senėjimu gali sukelti erzinančius makšties sausumo, šlapimo nelaikymo ir šlapimo takų infekcijos simptomus. Be to, yra keletas būdų, kaip sumažinti šiuos simptomus, todėl svarbu pasitarti su gydytoju. Menopauzė daugeliu atžvilgių gali atsikratyti, nes jums nebereikia susidoroti su mėnesinėmis, o vaikai dažnai tampa nepriklausomi. Pernelyg daug moterų tiesiog „toleruoja“ šiuos simptomus ir niekada jų neišauklėja per susitikimus. Jei menopauzė ar amžius gali sukelti diskomfortą, susitarkite šiandien ir sužinokite, kokios galimybės yra.