Turinys
Vilklige lėtinė autoimuninė liga, kai organizmo imuninė sistema tampa pernelyg aktyvi ir puola sveikus audinius. Ši būklė sukelia uždegimą, patinimą ir pažeidimus sąnariuose ir kūno organuose, įskaitant odą, širdį ir inkstus. Raudonosios vilkligės yra įvairių tipų, dažniausiai pasireiškia sisteminė raudonoji vilkligė (SLE). Jungtinėse Amerikos Valstijose yra apie 16 000 naujų vilkligės atvejų ir iki 1,5 milijono amerikiečių, gyvenančių šia liga, teigia Amerikos vilkligės fondas. Vilkligė yra gydoma ir dažnai valdoma vaistais ir gyvenimo būdo terapijomis, įskaitant sveika dieta.Nėra nustatyta vilkligės dieta. Kaip ir bet kokių sveikatos sutrikimų atveju, turėtumėte stengtis valgyti sveiką ir subalansuotą mitybą, į kurią įeina švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai ir vidutinis liesos mėsos bei riebios žuvies kiekis. Be to, tam tikri maisto produktai gali būti geresni vilkligės simptomams valdyti nei kiti.
Štai ką turite žinoti apie tai, kaip dieta gali padėti jums valdyti vilkligės poveikį.
Privalumai
Jei sergate vilklige, subalansuotos ir sveikos mitybos valgymas turi daug privalumų. Jie apima:
Uždegimo ir kitų ligos simptomų mažinimas. Kadangi vilkligė yra uždegiminė būklė, valgant priešuždegiminius maisto produktus galima kovoti su uždegimu ir sumažinti vilkligės simptomus. Be to, vengiant uždegimą skatinančių maisto produktų, galima išvengti ligos simptomų.
Išlaikyti stiprius kaulus ir raumenis. Tinkama mityba padeda išlaikyti kaulų ir raumenų jėgą. Maisto produktų, kuriuose yra daug kalcio ir vitamino D, vartojimas yra gyvybiškai svarbus kaulų sveikatai ir neutralizuoja kai kurių vaistų, vartojamų vilkligei gydyti, poveikį, nes kai kurie iš jų (pvz., Kortikosteroidai) gali padidinti osteoporozės, kaulus sukeliančios būklės, riziką. kad būtų mažiau tankus, padidėtų lūžių rizika.
Vaistų šalutinio poveikio valdymas. Sveika mityba gali ne tik neutralizuoti kaulus žalojantį kortikosteroidų poveikį, bet ir padėti kovoti su kitais vaistų šalutiniais poveikiais, įskaitant skysčių susilaikymą ir padidėjusį kraujospūdį.
Vaistų sukelti vilkligės simptomai ir gydymasSveiko svorio pasiekimas ir palaikymas. Svorio metimas ir apetito praradimas taip pat būdingi vilkligei. Be to, šalutinis vaistų vartojimas gali prisidėti prie svorio mažėjimo ir padidėjimo. Svorio padidėjimą taip pat lemia neveiklumas, dažnai padarinys gyvenant su vilklige atsirandančiais sąnarių skausmais. Jei kyla problemų palaikant sveiką svorį, pasitarkite su savo gydytoju apie savo mitybos įvertinimą ir pratimų įtraukimą į savo gyvenimo būdą.
Sumažinti gretutinių ligų riziką. Vilkligė yra susijusi su keliomis gretutinėmis ligomis, įskaitant širdies ligas, osteoporozę, skydliaukės ligas ir Sjogreno sindromą. Komorbidinės būklės yra lėtinio pobūdžio ir egzistuoja vienu metu. Pavyzdžiui, žmonėms, sergantiems vilklige, yra didesnė širdies ligų rizika, palyginti su kitų gyventojų populiacija. Jei turite širdies ligų ar kitų gretutinių ligų rizikos veiksnių, tinkamai subalansuotos, sveikos mitybos režimas ir aktyvumas gali padėti sumažinti rizika susirgti gretutinėmis ligomis.
Ryšys tarp vilkligės ir širdies ligų
Kaip tai veikia
Žmonėms, sergantiems vilklige, nėra konkretaus nustatyto valgymo būdo. Tačiau, kadangi vilkligė yra sisteminė (viso kūno) liga, gerų mitybos įpročių naudojimas gali padėti geriau jaustis ir sumažinti simptomus bei ligos komplikacijas. Be to, pasirinkus sveiką mitybą, net ir mažą, galima sumažinti su vilklige susijusias hospitalizacijas ir padidinti vilkligės gydymo efektyvumą.
Trukmė
Dietos pokyčiai skirtingai paveiks kiekvieną vilkligę turintį asmenį. Kai kurie žmonės pastebi pokyčius anksti, o kiti pastebi, kad simptomai gerėja lėtai. Žinoma, dietos pakeitimai kai kuriems žmonėms gali visai nepadėti. Jei taip būtų jūsų atveju, galite padėti pasitelkti dietologą, kad nustatytumėte, kokie pokyčiai galėtų padėti.
Daugeliui vilklige sergančių žmonių mityba turi būti keičiama visą gyvenimą, kad simptomai neišnyktų. Kiti gali norėti pirmenybę skirti savo mitybai paūmėjimo laikotarpiu arba kai jaučia, kad jiems yra didesnė ligos paūmėjimo rizika, pavyzdžiui, įtemptais laikais.
Ką valgyti
Į vilkligės dietą patartina įtraukti įvairius vaisius ir daržoves, mažai kalorijų turinčius ir neriebius maisto produktus bei maisto produktus, kuriuose yra daug antioksidantų, skaidulų, kalcio, vitamino D ir omega-3 riebalų rūgščių. sveika pusiausvyra yra svarbi, tai yra, nevalgyti per daug vieno dalyko ar per mažai kito dalyko.
Atitinkantys maisto produktaiŽuvis
Vaisiai ir daržovės
Augaliniai omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai (graikiniai riešutai, linų sėmenys, ankštiniai augalai)
Pilno grūdo
Jogurtas ir pieno produktai
Liucernos daigai
Česnakai
Naktinės daržovės
Perdirbti arba rafinuoti maisto produktai
Alkoholis
Druska
Kadangi vilkligė yra uždegiminė būklė, todėl maistas, kuris kovoja su uždegimu, gali sumažinti vilkligės simptomus. Kai kurie geriausi priešuždegiminiai maisto produktai, kuriuos norite pridėti prie savo dietos, yra šie:
Žuvis: Omega-3 riebalų rūgštys - eikozapentaeno rūgštis (EPA) ir dokozaheksaeno rūgštis (DHA) - yra riebiose žuvyse, įskaitant lašišas, sardines ir tunus. EPA ir DHA gali sumažinti uždegimą, sukeliantį daugybę sveikatos sutrikimų, įskaitant širdies ligas ir uždegiminį artritą. Tyrimai parodė, kad žmonėms, vartojantiems lašišas arba EPA ir DHA papildus, sumažėja C reaktyviųjų žymenų-baltymų, atsakingų už uždegimo skatinimą organizme. Siekite bent du kartus per savaitę valgyti riebią žuvį ir mėgautis jos priešuždegiminiu poveikiu.
Vaisiai ir daržovės: Spalvingi produktai - špinatai, salotos, morkos, mėlynės, apelsinai ir dar daugiau. Kovojant su uždegimu yra antioksidantų ir natūralių augalų polifenolių junginių. Siekite mažiausiai penkių porcijų per dieną iš įvairių spalvų.
Vegetariškos omega-riebalų rūgštys. Augaliniai omega-3 riebalų rūgščių šaltiniai - graikiniai riešutai, linų sėmenys, pupelės, sojos pupelių aliejus, edamamas ir dar daugiau - turi alfa-linoleno rūgšties (ALA). Organizmas paverčia ALA į EPA ir DHA. Nors procesas yra lėtas, jūs vis tiek galite gauti tam tikrų priešuždegiminių privalumų valgydami ALA turinčius maisto produktus.
Pilno grūdo: Žmonės, turintys vilkligę, turėtų siekti valgyti grūdus, o ne rafinuotus. Viso grūdo variantai, kuriuos reikia įtraukti į vilkligei palankią dietą, yra ryžiai, miežiai, bulguras (krekingo kviečiai), avižiniai dribsniai, kvinoja ir viso grūdo duona, makaronai ir (arba) grūdai.
Jogurtas ir pieno produktai: Tyrimai rodo, kad sveikų bakterijų, randamų jogurte ir kituose pieno produktuose, rūšis kai kuriems žmonėms, sergantiems vilklige, gali sumažinti ligos simptomus. Be to, žmonėms, sergantiems vilklige, svarbu valgyti daug kalcio ir vitamino D turinčius maisto produktus, nes jiems yra didesnė rizika susirgti vilklige. osteoporozė.Pirkdami pieno produktus, rinkitės tuos, kurie turi mažai riebalų arba be riebalų. Jei negalite gerti pieno, geros alternatyvos yra be laktozės, sojos ir migdolų pieno bei sultys, sustiprintos kalciu ir vitaminu D.
Maistas, kurio reikia vengti
Yra keletas maisto produktų, kurie gali sukelti vilkligės simptomų paūmėjimą. Tačiau reikėtų pažymėti, kad bet kokio konkretaus ryšio tarp šių maisto produktų ir vilkligės tyrimai yra riboti.
Kai kurie maisto produktai, kurie gali padidinti vilkligės simptomus, yra šie:
Liucerna: Kai kurie tyrimai susiejo liucernos daigus su vilkligės paūmėjimais. Taip yra dėl junginio, vadinamo L-kanavaninu, kuris pagreitina imuninę sistemą. Kai kurie tyrimai atskleidė, kad valgant liucernos daigus, žmonės, sergantys vilklige, gali sukelti į vilkligę panašų sindromą arba iš naujo suaktyvinti vilkligę. vengti jų valgyti.
Česnakai: Yra įrodymų, kad vilklige sergantys žmonės turėtų vengti česnako. Česnakuose yra trys ingredientai - alicinas, ajoenas ir tiosulfinatas, kurie gali sustiprinti imuninę sistemą ir sukelti pernelyg aktyvų atsaką žmonėms, sergantiems vilklige. Žinoma, valgydami nedidelius česnako kiekius, jūs nepakenksite, tačiau tai gali padėti apriboti kiekio dietoje.
Perdirbti ir rafinuoti maisto produktai: Perdirbtų maisto produktų pavyzdžiai yra dėžutėje arba skardinėje. Šiuose maisto produktuose dažnai yra daugiau riebalų, cukraus ir druskos. Rafinuotuose maisto produktuose, įskaitant baltą duoną, makaronus ir ryžius, taip pat yra didelis riebalų, cukraus ir druskos kiekis. Tyrimai rodo, kad dietos, kuriose yra daug perdirbtų ir rafinuotų maisto produktų, gali padidinti uždegimą visame kūne. Šiuos maisto produktus turėtumėte pakeisti tais, kurių sudėtyje yra šviežesnių ir sveikesnių ingredientų, ypač jei juos vartodami pastebite bet kokį vilkligės simptomų padidėjimą.
Naktinės daržovės: Kai kuriems žmonėms, sergantiems uždegiminėmis ligomis, įskaitant vilkligę, valgant nakvišų daržoves-pomidorus, baklažanus, paprikas ir kt., Jie pastebi, kad padidėja uždegimas. Tačiau Amerikos vilkligių fondas pažymi, kad nėra tvirtų įrodymų, patvirtinančių šį teiginį. Nepaisant to, jei nakvišų daržovės padidina jūsų simptomus, galbūt norėsite juos pašalinti iš savo dietos.
Alkoholis: Nereikia visiškai atsisakyti gėrimo. Gerai kaskart išgerti taurę vyno ar alaus. Tačiau neturėtumėte gerti per daug alkoholio, nes tai gali trukdyti vaistams, kuriuos vartojate vilkligei gydyti. Pasak Amerikos vilkligės fondo, žmonės, sergantys vilklige, vartojantys tam tikrus vaistus, turėtų vengti alkoholio dėl specifinės alkoholio ir vaistų sąveikos rizikos. Pavyzdžiui, tokie vaistai kaip metotreksatas, dažniausiai skiriami vaistai nuo vilkligės, metabolizuojami kepenyse. ir sumaišius juos su alkoholiu, gali padidėti negrįžtamų kepenų problemų rizika. Kiti vaistai, tokie kaip prednizonas ir nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU), sumaišyti su alkoholiu, dar labiau padidina kraujavimo iš virškinimo trakto riziką.
Druska: Valgyti per daug druskos nėra gerai niekam, o ypač žmonėms, sergantiems lėtinėmis sveikatos ligomis, tokiomis kaip vilkligė. Per didelis druskos vartojimas taip pat gali padidinti padidėjusio kraujospūdžio ir širdies ligų riziką. Tačiau druskos suvartojimo mažinimas neturi būti neskanus. Druską galite pakeisti žolelėmis, pavyzdžiui, mėtomis ir bazilikais, prieskoniais, įskaitant cinamoną ar pipirus, ar kitais maisto produktais, pavyzdžiui, citrina, kad suteiktų puikų maisto skonį.
Kaip galite sumažinti druskos kiekį laikydamiesi didelio kraujospūdžio dietos?Rekomenduojamas laikas
Nerekomenduojamas konkretus valgio laikas. Galite naudoti valgymo būdą, kuris geriausiai tinka jūsų gyvenimo būdui arba kuris jums atrodo tinkamas. Tipiškas valgio režimas yra trys valgiai per dieną.
Virimo patarimai
Maisto gaminimas ir valgymas namuose gali padėti išvengti greito maisto ir patiekalų, kuriuose gausu sočiųjų riebalų. Gamindami maistą namuose, planuodami ir ruošdami patiekalus, nepamirškite kelių dalykų:
Naudokite sveikus riebalus: Riebalai ne visada kenkia jums ir padeda pridėti skonio jūsų maistui. Tiesiog įsitikinkite, kad renkatės nesočiųjų riebalų, tokių kaip alyvuogių aliejus, avokadai ar riešutai, o ne sočiųjų riebalų, tokių kaip sviestas ir margarinas.
Ribokite cukrų ir druską: Valgant per daug cukraus ar druskos, laikui bėgant gali atsirasti papildoma raudonosios vilkligės ligų, tokių kaip širdies ligos ir aukštas kraujospūdis, rizika. Ruošdami patiekalus, patikrinkite etiketes ir taupiai vartokite druską ar cukrų. Per druską naudokite žoleles, prieskonius, actą ar citriną.
Išbandykite pasaulinius skonius: Kai kurie sveikiausi patiekalai yra iš Viduržemio jūros ir tokių šalių kaip Japonija, Tailandas ir Kinija, juose gausu daržovių ir neskaldytų grūdų. Jie taip pat naudoja prieskonius, tokius kaip kario milteliai, ir tokias žoleles kaip imbieras, kurie ne tik suteikia puikų skonį, bet ir yra žinomi dėl priešuždegiminių savybių. Žoleles ir prieskonius norėsite naudoti nedaug, nes kai kurių jų per didelis vartojimas gali sukelti virškinimo trakto simptomus.
Planuokite maitinimą: Valgio planavimas gali palengvinti sveikų pasirinkimų pasirinkimą ir sėkmę, kai stengiatės valdyti vilkligės simptomus. Nesvarbu, kaip atrodo jūsų valgio planavimas, jei tik jūs planuojate ir jo laikotės. Ruošdami patiekalus, rinkitės nesmulkintus grūdus, o ne rafinuotus grūdus ir mažesnes liesesnės mėsos ar augalinių baltymų porcijas. Jūs taip pat norėsite užpildyti savo lėkštę sveikomis daržovėmis.
Būkite dėmesingi: Pasirinkite daržoves ir šviežius vaisius, kai tik įmanoma. Arba norite troškinti maistą su sveikais aliejais, o ne kepti.Taip pat turėtumėte šiek tiek įsivaizduoti, kaip atrodo sveikos porcijos, kad galų gale nevalgytumėte daugiau, nei planavote.
Modifikacijos
Dietos pasirinkimas, kurį jūs darote su vilklige, negali būti sėkmingas, jei vilklige nevaldote kitų savo gyvenimo aspektų. Tai gali apimti tokius dalykus kaip valgio išskyrimas, nerūkymas, vitamino D papildymas, jei reikia, aktyvumas, pakankamas poilsis ir žemas streso lygis.
Vieta valgyti: Jei pastebite, kad turite virškinimo trakto simptomų, pvz., Nevirškinimą, galite pabandyti suvalgyti keturis ar penkis mažesnius patiekalus, o ne tris didelius. Be to, kadangi vilklige sergantiems žmonėms sunku virškinti riebalus, galbūt norėsite vengti riebaus maisto.
Venkite rūkyti: Žinoma, kad rūkymas apsunkina ir pagreitina vilkligės poveikį. Tai taip pat gali sumažinti vaistų, vartojamų vilkligei gydyti, veiksmingumą. Jei jums reikia pagalbos mesti, pasitarkite su mūsų gydytoju apie geriausius būdus tai pasiekti.
Kodėl mesti rūkyti verta bet kuriame amžiujePapildykite vitaminu D: Vilkligė, panašiai kaip ir kitos autoimuninės ligos, siejama su mažu vitamino D kiekiu. Jei lauke praleidžiate nepakankamai laiko, galite pasikalbėti su savo gydytoju, kad patikrintumėte savo lygį ir ar jums reikia vitamino D papildyti.
Būkite aktyvūs: Be dietos, švelnios fizinės veiklos formos gali padėti jums valdyti vilkligės simptomus. Pabandykite greitai vaikščioti, plaukioti, vandens aerobika, dviračiu ar naudoti elipsinę mašiną ar bėgimo takelį. Įsipareigokite bent vienai veiklai kiekvieną dieną.
Pakankamai ilsėkis: Įsitikinkite, kad miegą teikiate prioritetu ir bandote kiekvieną naktį miegoti nuo septynių iki devynių valandų. Taip pat visą dieną turėtumėte daryti pertraukėles, kad atsipalaiduotumėte ir pailsėtumėte.
Valdykite stresą: Emocinis stresas ir kiti kasdieniai iššūkiai gali sukelti vilkligės paūmėjimą. Radę atsipalaidavimo būdų, galite išlaikyti streso lygį.
Svarstymai
Keisdami savo mitybą, svarbu atsižvelgti į savo sugebėjimą laikytis naujos dietos ir dalykų, kurie jums gali padėti.
Mityba
Mitybos gairėse amerikiečiams rekomenduojama, kad dauguma suaugusiųjų suvartojamų kalorijų turėtų būti:
- Nuo 45% iki 65% angliavandenių
- Nuo 10% iki 30% baltymų
- Nuo 20% iki 35% riebalų
Nors naudinga laikytis šių rekomendacijų, vis tiek turėtumėte pasitarti su savo gydytoju, ar jums reikia dietos plano, pagrįsto rizikos veiksniais ir gretutinėmis ligomis. Jūsų gydytojas arba dietologas gali pateikti konkrečios informacijos apie svorio valdymą ir sveikos mitybos pasirinkimą.
Saugumas
Kadangi vilklige sergantys žmonės turi problemų virškindami riebų maistą, norėsite apriboti šiuos maisto produktus savo dietoje. Be to, buvo pranešta, kad šie maisto produktai padidina uždegimą. Keletas maisto produktų, kuriuose yra sočiųjų riebalų, yra daug riebalų turintys pieno produktai, keptas maistas, kreminės sriubos ir padažai, perdirbta mėsa (dešrelės, dešrelės, pietų mėsa ir kt.) Ir raudona mėsa.
Sočiuosius riebalus galite pakeisti sveikesniais. Maisto produktai, kuriuose yra sveikesnių, nesočiųjų maisto produktų, yra riešutai, sėklos, avokadai ir kai kurie aliejai, pavyzdžiui, alyvuogių, sojos pupelių, žemės riešutų ir avokadų. Kadangi šie riebalai vis dar yra kaloringi, turėtumėte stebėti sunaudotą ir suvartotą kiekį.
Lankstumas
Dietos pakeitimai, kuriuos atliekate vilkligei valdyti, yra gyvenimo būdo pasirinkimas, o ne konkreti dieta. Jūs kontroliuojate pasirinktą maistą ir neprivalote laikytis konkrečių patiekalų planų, maisto apribojimų ar sudėtingų receptų. Vienintelis dalykas, kurio jums reikės laikantis vilkligei palankios dietos, yra savidisciplina, leidžianti sveikai pasirinkti ir laikytis atokiau nuo perdirbto ir šlamšto turinčio maisto.
Vilkligės dieta ir kitos dietos
Tinkama mityba, orientuota į priešuždegiminius ir sveikus maisto produktus, suteikia daugybę maistinių medžiagų ir gali sumažinti uždegimą, išlaikyti vilkligės simptomus, padėti išlaikyti sveiką svorį ir sumažinti ligos komplikacijų ir gretutinių ligų riziką. Nors nėra specialios rekomenduojamos vilkligės dietos, yra keletas dietų, apie kurias galite paklausti savo gydytojo ar dietologo.
Viduržemio jūros dieta
Viduržemio jūros dietoje akcentuojami vaisiai ir daržovės, neskaldyti grūdai, pupelės, riešutai, ankštiniai augalai, jūros gėrybės ir alyvuogių aliejus. Kiti maisto produktai, tokie kaip paukštiena, kiaušiniai, sūris ir jogurtas, taip pat leidžiami, tačiau saikingai. 2018 m. Ataskaita žurnale Maistinių medžiagų, nustato, kad Viduržemio jūros dietos laikomasi mažai, yra tiesiogiai susijęs su aukštu uždegimo lygiu.
Dieta nuo uždegimo
Dietos nuo uždegimo grindžiamos Viduržemio jūros dieta. Jie apima papildomas rekomendacijas, tokias kaip žalioji arbata ir sveiki saldumynai, pavyzdžiui, juodasis šokoladas, ir didelę vaisių bei daržovių reklamą. Priešuždegiminė dieta taip pat apima reguliarų omega-3 riebalų rūgščių vartojimą ir draudžia kepti ir šlamštą. Dietos, autoimuninės ligos ir vilkligės tyrimai patvirtina, kad omega-3 riebalų rūgščių vartojimas, kaip priešuždegiminės dietos dalis, gali sumažinti uždegiminių baltymų kiekį organizme.
Veganų ar vegetarų dieta
Kai kurie žmonės mano, kad sumažinus uždegiminių maisto produktų, tokių kaip mėsa ir pieno produktai, skaičių ir padidėjusių šviežių vaisių ir daržovių, neskaldytų grūdų ir ankštinių augalų skaičių, augalinė dieta gali išgydyti kūną. Nors tai yra geras būdas, gali būti naudinga į savo mitybą įtraukti multivitaminus, nes yra keletas maistinių medžiagų, kurių galite gauti tik iš gyvūninės kilmės produktų. Prieš pradėdami bet kokią dietą, kuri riboja dietą, taip pat turėtumėte pasikalbėti su savo gydytoju. visos maisto grupės.
Dieta be glitimo
Laikantis dietos be glitimo reikia vengti kviečių ir kitų grūdų bei pasirinkti sveikus pakaitalus, kad gautumėte maistinių medžiagų, kurių reikia sveikai mitybai. Bet jei nesergate celiakija ar jautrumu glitimui, dieta be glitimo greičiausiai nepagerins vilkligės simptomų. Iš tikrųjų yra nedaug įrodymų, patvirtinančių, kad glitimas blogina uždegimą, arba kad dieta be glitimo gali pagerinti vilkligės simptomus.
Pašalinimo dieta
Pašalinimo dietos padeda sužinoti, ar tam tikri maisto produktai sukelia ar blogina ligos simptomus. Jei taip yra, pašalinus ar apribojus šiuos maisto produktus iš dietos, simptomai gali sumažėti. Galite suprasti, kas yra šie maisto produktai, kelias savaites nevalgę tam tikros rūšies maisto produktų ir pažymėdami savijautą. Tada jūs vėl iš naujo įvedate pašalintus maisto produktus. Jei pastebėjote simptomų atsinaujinimą valgydami tam tikrą maistą, galbūt norėsite jo neįtraukti į savo mitybą.
Paleo dieta
Mokslininkai pašalinimo dietas apibūdino kaip paleo dietos pratęsimą. Laikydamiesi paleo dietos, valgote tik vitaminų ir maistinių medžiagų turintį maistą, kuriame nėra cukraus ar kitų priedų. Paprastai tai apima liesą mėsą, vaisius ir daržoves, riešutus ir sėklas. Nors tikrai naudinga valgyti visą maistą, nėra įrodymų, patvirtinančių, kad paleo dieta gali sumažinti ar pašalinti vilkligės simptomus.
Žodis iš „Wellwell“
Lupusas kiekvieną asmenį, sergančią šia liga, veikia skirtingai. Dietos pokyčiai, kurie tinka vienam asmeniui, gali netikti kitam. Maisto žurnalo vedimas gali padėti išsiaiškinti, kuris maistas gali jus neigiamai paveikti, o kuris - padėti suvaldyti simptomus. Aptarkite su savo gydytoju ar dietologu apie tai, kaip įvairūs maisto produktai ir dietos gali pagerinti ar pabloginti ligos simptomus. Prieš pradedant bet kokią dietą, taip pat verta pasikalbėti su savo gydytoju, kad jie padėtų pakeisti planą, atsižvelgiant į jūsų žinomus ir unikalius sveikatos klausimus.
Vilkligė: įveikti, palaikyti ir gyventi gerai- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas