Turinys
- Kas buvo tiriamas?
- Sveiko gyvenimo būdo apibrėžimas
- Blogi įpročiai gerėja
- Kas labiausiai (ar mažiausiai) stengėsi pradėti sveiką elgesį?
- Ką tyrėjai rado
Nors daugybėje tyrimų buvo nagrinėjama, kaip individualūs įpročiai (pvz., Tabako rūkymas) gali prailginti ar sutrumpinti žmogaus gyvenimą, kur kas mažiau bandė įvertinti naudos, kurią kelia daugybė sveikų įpročių, ypač žmonėms, kurie pradeda gyvenimą tik vėliau. Tai buvo pagrindinis tyrimas, paskelbtas 2006 m Amerikos medicinos žurnalas, kurį atliko Pietų Karolinos medicinos universiteto Šeimos medicinos katedros mokslininkai.
Tyrime buvo tiriama, ar naujai priimtas sveikas gyvenimo būdas vidutinio amžiaus metu vis tiek gali būti naudingas mažesnei širdies ligų rizikai ir sumažėjusiam mirtingumui.
Kas buvo tiriamas?
15–792 vyresnių vyrų ir moterų, gyvenančių keturiose skirtingose JAV bendruomenėse, grupė buvo stebima 1987–1998 m., Atliekant aterosklerozės rizikos bendruomenėse tyrimą. 45–64 metų tiriamieji buvo tiriami dėl svorio, ūgio, suvartojamo maisto kiekio, rūkymo įpročių ir mankštos.
Sveiko gyvenimo būdo apibrėžimas
Kiekvieno subjekto gyvenimo būdas buvo skirstomas pagal keturis pagrindinius elgesio būdus:
- Kiekvieną dieną suvalgykite mažiausiai penkias vaisių ir daržovių porcijas
- Kiekvieną savaitę mankštinkitės mažiausiai dvi su puse valandos (150 minučių)
- Išlaikyti sveiką svorį, matuojant kūno masės indeksą (KMI) tarp 18,5-30
- Nerūkyti
Tyrėjai pažymi, kad jie neįtraukė saikingo alkoholio vartojimo, nes tyrimo tikslas buvo įvertinti naujų sveikų įpročių priėmimo poveikį, o pradėti gerti nuo vidutinio amžiaus nerekomenduojama.
Blogi įpročiai gerėja
Įdomu tai, kad tyrimo pradžioje tik 8,5 proc. Tiriamųjų nuosekliai praktikavo visus keturis sveikus įpročius. Po šešerių metų dar 970 žmonių (arba 8,4 proc. Tiriamųjų) priėmė visus keturis pagrindinius įpročius. Dažniausias būdas buvo pradėti valgyti bent penkis vaisius ir daržoves kiekvieną dieną. Reguliarus mankštos įprotis buvo antras dažniausias elgesio pokytis.
Kas labiausiai (ar mažiausiai) stengėsi pradėti sveiką elgesį?
Mokslininkai išnagrinėjo „sėkmingus perjungėjus“ ir padarė išvadą, kad dažniausiai įpročius į gerąją pusę pakeis vyresnio amžiaus moterys, moterys, turinčios aukštąjį išsilavinimą, didesnes pajamas ir neturėjusios hipertenzijos.
Dalykai mažiausiai greičiausiai perėmė keturis pagrindinius įpročius: vyrai, afroamerikiečiai, mažesnes pajamas gaunantys asmenys, neturintys aukštojo išsilavinimo ir turintys hipertenziją ar diabetą.
Ką tyrėjai rado
Po ketverių papildomų stebėjimo metų sveikiausio gyvenimo būdo pakeitėjai (tie, kurie naujai perėmė keturis pagrindinius įpročius pagal tyrimo šešerių metų ženklą) sumažino mirties riziką dėl bet kokios priežasties 40 proc. Ir 35 proc. širdies ir kraujagyslių sutrikimas, pavyzdžiui, širdies priepuolis ar insultas, palyginti su tais, kurie naudojasi mažiau nei keturiais sveikais įpročiais.
Tai buvo daug geresnis rezultatas nei tiems, kurie laikosi tik trijų naujų sveikų įpročių. Jų mirtingumo rizika buvo 25 proc. Mažesnė, tačiau per tą patį stebėjimo laikotarpį per ketverius metus širdies ir kraujagyslių reiškinių dažnis nebuvo mažesnis.
Teigiami rezultatai nepriklausė nuo lyties, amžiaus, rasės, socialinės ir ekonominės padėties ir net ankstesnių ligų, tokių kaip širdies ligos, diabetas ar hipertenzija, istorijos.
Vakarų Virdžinijos universiteto Šeimos medicinos katedros pirmininkė ir pagrindinė tyrimo autorė Dana King sako, kad net ir kuklūs gyvenimo būdo pokyčiai, prasidėję vidutiniame amžiuje, vis tiek gali duoti realios naudos.
„Tai reikšmingi ir išmatuojami rezultatai“, - sakė jis. "Mes atlikome kitus tyrimus, susijusius su mažėjančių kūdikių bumuojančių žmonių sveikata, ir šis tyrimas parodo, kiek gerų gali padaryti kai kurie sveiki pokyčiai. Tai rodo, kad vis tiek galite pagerinti savo sveikatos būklę, net jei nepradėsite dirbti savo įpročių iki gana vėlai gyvenime. Bet kuris ar visi gali padaryti didelę įtaką; niekada nevėlu “.