Turinys
- Kas yra nemiga?
- Kas sukelia nemigą?
- Kokie nemigos simptomai?
- Kaip diagnozuojama nemiga?
- Kaip gydoma nemiga?
- Kokios nemigos komplikacijos?
- Pagrindiniai klausimai
- Tolesni žingsniai
Kas yra nemiga?
Nemiga, o tai reiškia, kad sunku pradėti ar palaikyti miegą, yra simptomas, o ne diagnozė ar liga. Tai gali būti dėl miego trūkumo ar prastos miego kokybės.
Tikriausiai turėjote naktų, kai negalėjote užmigti, kad ir kaip beviltiškai bandėte.
Kai negalite miegoti, laikrodžio žymėjimas tik primena jūsų išsekimą ir nesibaigiančias valandas iki ryto. Ir galbūt jūs pagaliau išlekiate apie aušrą, kad po valandos jus pažadintų aliarmas.
Nemiga yra vienas dažniausių skundų dėl miego. Maždaug 1 iš 3 suaugusiųjų nemigos priepuoliai trunka kelias dienas. Tai yra ūmi nemiga. Tačiau 1 iš 10 suaugusiųjų nuolat patiria miego sutrikimų, vadinamų lėtine nemiga. Tai apibrėžiama kaip nemiga, pasireiškianti daugiau nei 3 naktis per savaitę daugiau nei mėnesį.
Nemiga žmones veikia skirtingai. Jei dėl to kenčiate, galite neiti miegoti arba negalėsite išsimiegoti. Galite nuolat pabusti anksčiau, nei norėtumėte, galbūt paryčiais ir pastebėsite, kad negalite grįžti miegoti.
Moterys dažniau serga nemiga nei vyrai. Tai taip pat dažniau pasitaiko tarp pamainų darbuotojų, kurie neturi nuoseklaus miego grafiko; mažas pajamas gaunantys žmonės; žmonės, kuriems anksčiau buvo depresija; ir tie, kurie negauna daug fizinio aktyvumo.
Kas sukelia nemigą?
Nemiga turi daugybę galimų priežasčių. Priežastys, dėl kurių nemiegate, kai nenorite būti, yra individualios. Jie gali apimti bet kurį arba visus šiuos dalykus:
Vaistai, trukdantys miegoti
Dietos, tokios kaip kofeinas vėlai dieną, trukdo miegoti
Įtemptos mintys
Depresija
Naujausi jūsų gyvenimo perversmai, pavyzdžiui, skyrybos ar artimo žmogaus mirtis
Hormonų pokyčiai, pavyzdžiui, lydintys menopauzę
Prieš miegą įpročiai, dėl kurių negalima ramiai miegoti
Miego sutrikimai
Lėtinis skausmas
Medicininės būklės, tokios kaip rūgšties refliuksas, skydliaukės problemos, insultas ar astma
Medžiagos, tokios kaip alkoholis ir nikotinas
Kelionės, ypač tarp laiko juostų
Kokie nemigos simptomai?
Tai yra dažni nemigos simptomai:
Nusivylimas ir susirūpinimas savo miego trūkumu
Fiziniai skausmai, tokie kaip galvos ir skrandžio skausmai
Sutrikusi veikla darbe
Dienos mieguistumas ar mažai energijos
Sunkumas atkreipti dėmesį
Nerimas
Įtampa ir dirglumas
Depresija ir nuotaikų kaita
Kaip diagnozuojama nemiga?
Jums gali tekti kreiptis į miego medicinos specialistą, kad sužinotumėte, kas sukelia jūsų nemigą. Bus naudinga įrašyti savo miego įpročius.
Diagnozės nustatymo procesas gali apimti:
Jūsų ligos istorija. Gydytojas apsvarstys visas sveikatos sąlygas, vartojamus vaistus ir įtemptus gyvenimo pokyčius, kurie gali sukelti nemigą.
Jūsų miego istorija. Būkite pasirengę aprašyti savo nemigą pateikdami išsamią informaciją, pvz., Kiek laiko tai tęsiasi, kas, jūsų manymu, gali prie to prisidėti, ir koks jūsų miegas, pavyzdžiui, ar jūs iš viso negalite miegoti, ar pabudote per daug anksti.
Fizinis egzaminas. Gydytojas ieškos fizinių priežasčių, galinčių sukelti miego problemų.
Miego tyrimas. Jums gali tekti miegoti per naktį miego laboratorijoje, kurioje tyrėjai stebi jūsų miegą.
Nemigos diagnozė prasideda nuo geros ligos istorijos. Gydytojas sieks nustatyti bet kokias medicinines ar psichologines ligas, kurios gali prisidėti prie paciento nemigos, taip pat patikrinti narkotikų ir alkoholio vartojimą. Paciento gali būti klausiama apie lėtinį knarkimą ir neseniai padidėjusį svorį, dėl kurio gali atsirasti obstrukcinė miego apnėja. Tokiais atvejais gydytojas gali paprašyti atlikti nakties miego testą arba polisomnogramą, nors miego tyrimai nėra įprasto pirminio nemigos dalis. Pacientų taip pat gali būti paprašyta kasdien tvarkyti savo budrumo dienoraštį
Kaip gydoma nemiga?
Jūs turite daug gydymo galimybių:
Vaistai, padedantys užmigti ir užmigti
Pakeiskite esamus vaistus, jei tai sukelia problemą
Konsultacijos, padedančios sušvelninti stresą ir kitas jus jaudinančias problemas
Pakeisti gyvenimo būdą, kuris gali trukdyti miegui
Nemiga paprastai išnyksta savaime, kai pašalinama pagrindinė medicininė ar psichinė priežastis. Nemigos simptomų gydymas, nesprendžiant pagrindinės priežasties, retai būna sėkmingas. Daugelis žmonių kreipiasi į gydytojus, kai jų nemiga tampa lėtinė. Terapijos apima ir nefarmakologinį, ir farmakologinį gydymą. Tyrimai parodė, kad gydant nemigą gydant nemedikamentinį gydymą paprastai būna sėkmingiau nei atskirai.
Kokios nemigos komplikacijos?
Nemiga gali sukelti rimtų komplikacijų. Prasta miego kokybė yra susijusi su:
Padidėjusi rizika susirgti širdies ligomis
Padidėjusi insulto rizika
Padidėjusi diabeto rizika
Per didelis svorio padidėjimas arba nutukimas
Depresija
Padidėja rizika susižaloti sau ar kitiems, pavyzdžiui, automobilio avarija, kurią sukelia važiavimas mieguistas
Pagrindiniai klausimai
Nemiga - naktinio miego sutrikimo terminas - vienas dažniausių skundų dėl miego. Maždaug 1 iš 3 suaugusiųjų nemigos priepuoliai trunka kelias dienas. Moterys dažniau serga nemiga nei vyrai.
Nemiga turi daugybę galimų priežasčių. Jums gali tekti kreiptis į miego medicinos specialistą, kad sužinotumėte, kas sukelia jūsų nemigą.
Dažni nemigos simptomai yra pablogėjęs darbo našumas, mieguistumas dieną ar mažai energijos, sunkumai: dėmesys ir kiti.
Diagnozė gali apimti miego tyrimą, kurio metu miego specialistas stebi jūsų miegą.
Tolesni žingsniai
Patarimai, padėsiantys kuo geriau išnaudoti apsilankymą pas savo sveikatos priežiūros paslaugų teikėją:
Prieš apsilankymą užsirašykite klausimus, į kuriuos norite atsakyti.
Pasiimkite ką nors su savimi, kad galėtumėte užduoti klausimus ir prisiminti, ką jums sako jūsų paslaugų teikėjas.
Vizito metu užsirašykite naujų vaistų, gydymo būdų ar testų pavadinimus ir visas naujas jūsų paslaugų teikėjo instrukcijas.
Jei turite paskesnį susitikimą, užsirašykite to vizito datą, laiką ir tikslą.
Žinokite, kaip galite susisiekti su savo paslaugų teikėju, jei turite klausimų.