Turinys
- Kas yra sielvartas?
- Kas yra įprastas sielvartas?
- Kas yra komplikuotas sielvartas?
- Veiksniai, kurie gali / negali prisidėti prie komplikuoto sielvarto
Kas yra sielvartas?
Sielvartas yra galingas, daugialypis ir dažnai nevaldomas atsakas, kurį žmonės patiria po asmeniškai skaudaus ar traumuojančio įvykio. Nors daugybė kitų įvykių paprastai siejami su artimo žmogaus mirtimi, negimusiu kūdikiu ar persileidimu, įvairiu laipsniu gali sukelti liūdesį, pavyzdžiui:
- Darbo netekimas
- Reikšmingas gyvenimo būdo ar finansinės padėties pokytis
- Draugystės, romantiškų santykių ar santuokos pabaiga
- Sunki liga ar liga, nesvarbu, ar ji asmeniška, ar paveikianti mylimą žmogų
- Prarasti savo fizinį mobilumą ar savarankiškumą
- Apiplėšimas ar įsilaužimas, pažeidžiantis jūsų saugumo jausmą
- Automobilių avarija ar kitas reikšmingas „beveik mirties“ įvykis
Svarbu suprasti, kad sielvartas nėra viena emocija; tai patirtis ar būsena, pasireiškianti fiziškai, emociškai, psichiškai ir (arba) dvasiškai po skaudaus ar traumuojančio įvykio. Be to, kaip ir pirštų atspaudai, kiekvienas iš mūsų yra unikalus ir tai, kaip išgyvename sielvartą ir kiek ilgai liūdime, gali skirtis kiekvienam asmeniui, net ir po panašių nuostolių situacijų, tokių kaip tėvo, sutuoktinio / partnerio mirtis, vaikas, augintinis ir kt.
Nepaisant to, net jei visi išgyvena sielvartą, yra skirtumas tarp įprasto, nesudėtingo ar paprasto sielvarto ir nenormalaus, komplikuoto ar perdėto sielvarto.
Kas yra įprastas sielvartas?
Sielvartas yra visiškai natūralus, būtinas ir įprastas būdas, kuriuo žmonės reaguoja į asmeniškai skaudų ar traumuojantį įvykį. Nors visi išgyvena sielvartą savaip, dauguma išgyvenusių žmonių laikinai pasižymi kai kuriomis arba visomis šiomis savybėmis, reaguodami į netektį dienomis, savaitėmis ar mėnesiais po artimo žmogaus mirties:
- Ašaros, verkimas ar verkimas
- Miego režimo pokyčiai, pavyzdžiui, sunku užmigti arba per mažai / per daug miego
- Bendras energijos trūkumas
- Jaučiate mieguistumą ar apatiškumą dėl būtinų dienos užduočių ar gyvenimo apskritai
- Apetito pokyčiai, pavyzdžiui, nejaučiama valgyti arba vartoja per daug, ypač šiukšlių
- Atsisakymas nuo įprastos / įprastos socialinės sąveikos ir santykių
- Sunku susikaupti ar susitelkti į užduotį, nesvarbu, ar darbe, ar asmeniškai, ar hobyje ir pan.
- Dvasinių ar religinių įsitikinimų, darbo / karjeros pasirinkimo ar gyvenimo tikslų kvestionavimas
- Pykčio, kaltės jausmo, vienišumo, depresijos, tuštumos, liūdesio ir kt. Jausmas, bet vis tiek retkarčiais patiriant džiaugsmo / laimės akimirkas
Kiekvienas žmogus sielojasi nuostolių dėl mirties savo unikaliu būdu ir nėra sielvarto tvarkaraščio. Tačiau dauguma sielvartaujančiųjų kai kurias arba visas šias reakcijas giliausiai išgyvena artimiausiomis dienomis / savaitėmis po nuostolių, tačiau po kelių savaičių ar mėnesių palaipsniui grįžta į „naują normą“. Visiškai nepamiršite savo mylimojo, tarsi jo niekada nebūtų buvę, tačiau su laiku sužinosite, kaip susitvarkyti su jo nebuvimu ir randu jūsų širdyje ir sieloje.
Kas yra komplikuotas sielvartas?
„Normalus“ sielvartas reaguojant į artimo žmogaus mirtį paprastai laikinai paveikia gedinčiuosius, o dauguma išgyvenusių žmonių palaipsniui pajunta, kad sielvarto ypatybės išsisklaido bėgant laikui ir gali pradėti atnaujinti savo įprastą tvarką ir veiklą. Tačiau kai kurie žmonės gali patirti sudėtingą sielvartą, kai įprasti atsakymai į artimo žmogaus mirtį laikui bėgant neišblėsta ir gali pakenkti normaliam gyvenimui arba neleisti jiems jų gyventi.
Sudėtingas sielvartas gali būti nurodytas kitais terminais, pavyzdžiui:
- Nenormalus sielvartas
- Lėtinis sielvartas
- Komplikuotas sielvarto sutrikimas
- Perdėtas sielvartas
- Patologinis sielvartas
- Nuolatinis kompleksinis netekties sutrikimas
Nepaisant terminologijos, sudėtingo sielvarto savybės gali apimti (be bet kurio iš aukščiau nurodytų simptomų):
- Pyktis, dirginimas ar įniršio epizodai
- Nesugebėjimas susitelkti į nieką, išskyrus artimo žmogaus mirtį
- Intensyviai sutelkite dėmesį į mirusiojo priminimus arba pernelyg vengiama tokių priminimų
- Intensyvus liūdesio, skausmo, atsiribojimo, liūdesio, beviltiškumo, tuštumos, žemos savivertės, kartėlio ar mirusiojo ilgesio jausmas
- Problemos priimant mirties tikrovę
- Sunaikinantis elgesys, pavyzdžiui, piktnaudžiavimas alkoholiu ar narkotikais
- Mintys apie savižudybę ar veiksmai (Jei kyla minčių apie savižudybę, paskambinkite į Nacionalinę savižudybių prevencijos tarnybą telefonu 800-273-8255 ir pasikalbėkite su profesionaliu patarėju!)
Kaip minėta anksčiau, kiekvieno sielvarto reakcija yra unikali ir nėra konkretaus laiko, apibrėžiančio, kada įprastas sielvartas tampa komplikuotas. Kai kurie nustato maždaug šešių mėnesių slenkstį nuo mirties, tačiau visiškai normalu, kad sielvartaujantiems žmonėms sunkius pirmuosius metus po didelių nuostolių sunku, nes maitintojo netekimo dienos pirmą kartą išgyvena šventes, gimtadienius, jubiliejus ir kitas reikšmingas metines datas / įvykius. laiką be savo artimųjų.
Jei turite kokių nors aukščiau nurodytų komplikuoto sielvarto ypatybių, vis tiek jaučiatės „įstrigę“ savo sielvarte ir (arba) kad jūsų sielvarto atsakymas išlieka toks pats arba sustiprėjo, nepaisant kelių ar daugiau mėnesių, galite apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į psichikos sveikatos specialistas.
Jūs taip pat turėtumėte apsvarstyti galimybę prisijungti prie savo netekties palaikymo grupės savo vietovėje, ypač jei ji skirta žmonėms, patyrusiems panašaus pobūdžio netektis (sutuoktiniui, partneriui, vaikui ir kt.). Sielvartas paprastai sukelia izoliacijos jausmą, tačiau aptarinėdami savo situaciją su kitais liūdesys dėl mirties gali padėti jums įžvelgti kitokį požiūrį į konkretų jūsų atsakymą.
Veiksniai, kurie gali / negali prisidėti prie komplikuoto sielvarto
Galiausiai, atsižvelgiant į aplinkybes, susijusias su mirtimi ir (arba) unikaliomis asmenybėmis / santykiais, gali kilti tam tikrų iššūkių, kurie gali (arba ne) prisidėti prie sudėtingo sielvarto arba priversti susimąstyti, ar išgyvenate sudėtingą sielvartą.
Uždelstas sielvartas apima įprasto sielvarto atsakymo atidėjimą vėlesniam laikui, tyčia ar nesąmoningai. Kai kuriais atvejais asmeniui gali reikėti „būti stipriam“ išorėje, kad padėtų kitam mylimam žmogui susitvarkyti po mirties, nesvarbu, ar per laidotuvių organizavimo procesą, ar tarnybą, ar per kitas savaites / mėnesius. Kitais atvejais kas nors gali nepradėti liūdėti iškart po mirties, nes jis jau turi per daug streso, jam reikia daugiau laiko praradimo tikrovei apdoroti, jis negali liūdėti, kol nesusiduria su „sielvarto sukėlėju“ ir pan.
Išimtas sielvartas gali atsirasti, kai gedintis žmogus jaučiasi negalintis atvirai pripažinti mirties netekties dėl realaus ar įsivaizduojamo jo šeimos / draugų, kultūrinių ar religinių įsitikinimų ar apskritai visuomenės spaudimo. Priežastys gali būti, pavyzdžiui, mirtis, susijusi su ŽIV / AIDS, persileidimas ar negimimas, arba tos pačios lyties partnerio ar sutuoktinio mirtis. Tokiais atvejais asmuo gali atidėti savo sielvarto atsakymą arba manyti, kad reikia gedėti vienam / privačiai.
Trauminis sielvartas gali įvykti, kai mirtis įvyksta žiauriai, netikėtai ar sukelia nuostolius mirusiam „prieš jo ar jos laiką“, pvz., kūdikį, vaiką, žmogžudystę ar nelaimingo atsitikimo auką, žmogų, užklupusį mirtina liga / liga ir pan. ar trauminis sielvartas gali sukelti perdėtas reakcijas ir net potrauminio streso sutrikimą.
Vėlgi, svarbu pabrėžti, kad visi, patiriantys uždelstą, neturintį teisės ar traumuojantį sielvartą, nebūtinai susidurs ir su sudėtingu sielvartu. Daugeliu atvejų sielvartaujantieji vis tiek paprastai apdoros savo sielvarto reakciją, nepaisydami šių aplinkybių ir nesilaikydami tam tikrų sielvarto „etapų“. Bet jei abejojate, turėtumėte apsvarstyti galimybę kreiptis pagalbos į psichinės sveikatos specialistą.
Kaip parašyti užuojautos laišką ar užuojautą- Dalintis
- Apversti
- El
- Tekstas