Turinys
- Apžvalga
- Osteoporozės rizikos veiksniai
- IBS ir osteoporozės rizika
- Kodėl padidinta rizika?
- Prevencija
Apžvalga
Osteoporozė yra sveikatos būklė, kai sumažėja žmogaus kaulų masė ir sutrinka naujo kaulo formavimosi procesas. Dėl to kaulai yra trapesni, todėl kyla didesnė rizika patirti kaulų lūžius. Tokie lūžiai greičiausiai atsiranda klubuose, slanksteliuose ir riešuose, ir nebūtinai juos lemia didelis poveikis. Šie lūžiai gali sukelti kitų sveikatos problemų ir didesnę ankstyvos mirties riziką.
Osteoporozės rizikos veiksniai
Osteoporozė gali būti normalaus senėjimo rezultatas, ypač moterims po menopauzės. Kai kurios sveikatos problemos ir kai kurie vaistai gali prisidėti prie šios problemos. Šie veiksniai, kurie buvo nustatyti kaip didinantys osteoporozės riziką:
- Būti moterimi, ypač jei esate azijietis ar kaukazietis
- Sensta
- Steroidinių vaistų vartojimas
- Turintis mažą kūno masės indeksą (KMI)
- Būdamas rūkalu
- Pernelyg didelis alkoholio vartojimas
- Turintis giminaitį, kuris serga osteoporoze
- Mažas vitamino D ir kalcio suvartojimas ar absorbcija
Tam tikros sveikatos problemos taip pat kelia riziką susirgti osteoporoze:
- Aukštas kraujo spaudimas
- Osteopenija
- II tipo cukrinis diabetas
- Parkinsono liga
Virškinimo trakto liga
Šios virškinamojo trakto ligos buvo susijusios su didesne osteoporozės rizika ir dėl jos atsiradusiu lūžiu:
CeliakijaManoma, kad padidėjusi celiakijos ligos osteoporozės ir su ja susijusių lūžių rizika yra vitaminų trūkumas (ypač kalcio, vitaminų D ir K), atsirandantis, kai valgant glitimo turinčius maisto produktus pažeidžiamos plonosios žarnos gaureliai. Laikantis dietos be glitimo galima pakeisti tendenciją ir sumažinti riziką.
Uždegiminė žarnų liga: Šie didesni osteoporozės ir susijusių lūžių pavojai pastebimi ir Krono liga, ir opiniu kolitu. Nors manyta, kad steroidų vartojimas yra pagrindinė šios padidėjusios rizikos priežastis, kai kurie tyrėjai mano, kad padidėjusi rizika atsiranda dėl uždegiminio proceso, būdingo šiai ligai.
IBS ir osteoporozės rizika
Didesnė osteoporozės rizika žmonėms, sergantiems celiakija ar IBD, paskatino mokslininkus pasidomėti, ar IBS gali pakenkti ir osteoporozės rizikai.
Vieno didelio masto tyrimo metu buvo apžvelgta keletas IBS pacientų, patyrusių skubios pagalbos skyrių. Šiems pacientams buvo didesnė rizika diagnozuoti osteoporozę ir patirti su osteoporoze susijusį klubo, slankstelių ar riešo lūžį nei greitosios pagalbos pacientams, neturintiems IBS.
Kitas didelio masto tyrimas Taivane nustatė didesnį osteoporozės lygį asmenims, sergantiems IBS, palyginti su tais, kurie neturėjo šio sutrikimo. Didžiausia osteoporozės rizika buvo moterims nuo 40 iki 59 metų.
Viename mažesniame tyrime buvo tiriama osteoporozės rizika pacientams, kuriems diagnozuotas IBS, palyginti su tais, kuriems diagnozuotas „celiakinių kviečių jautrumas“ (NCWS). (Tyrėjai tai atskiria nuo celiakijos glitimo jautrumo, nes mano, kad neaišku, kurie kviečių komponentai sukelia nepageidaujamus virškinimo ir kitus simptomus.)
Turint omenyje, kad tai buvo nedidelis tyrimas ir todėl negalima padaryti tvirtų išvadų, rezultatai yra įdomūs. Tyrėjai nustatė, kad NCWS pacientų kaulų masė buvo žymiai mažesnė nei tiems, kurie sirgo IBS. Nerimą kelia ši išvada, kad tyrime dalyvavusios pacientės dažniausiai buvo jaunesnės moterys ir moterys iki menopauzės. Mokslininkai mano, kad šis kaulų masės sumažėjimas gali būti nepakankamos mitybos rezultatas dėl pačių nustatytų mitybos apribojimų. Jie palaiko šią prielaidą, nustatydami, kad NCWS pacientai vartojo mažiau kalcio nei IBS pacientai, ir papildomą išvadą, kad NCWS pacientams, turintiems daug jautrumo maistui, kaulų masė sumažėjo labiau nei kitų pacientų, dalyvavusių tyrime.
Kodėl padidinta rizika?
Nuo šiol IBS sergančių žmonių padidėjusios osteoporozės rizikos priežastys išlieka miglotos. Tyrėjai, atlikę greitosios pagalbos kambario tyrimą, skleidžia tris galimas teorijas:
- Pakitęs serotonino lygis: serotoninas yra neuromediatorius, randamas visoje virškinimo sistemoje. Nustatyta, kad jis vaidina kaulų tankį ir manoma, kad jis gali prisidėti prie IBS simptomų.
- Mažas kalcio suvartojimas: Gali būti, kad padidėjusi osteoporozės rizika yra susijusi su tuo, kad daugelis žmonių, sergančių IBS, vengia pieno produktų dėl suvokiamo laktozės netoleravimo arba dėl to, kad dėl IBS laikosi mažai FODMAP turinčios dietos.
- Uždegimas: nors IBS pagal apibrėžimą nėra matomų žarnyno uždegimo požymių, mokslininkai nustato, kad IBS pacientams gali būti didesnis citokinų - medžiagų, susijusių su uždegimu, kiekis. Manoma, kad citokinai vaidina svarbų vaidmenį mažinant kaulų masės tankį.
Prevencija
Klasikinės rekomendacijos, kaip sumažinti osteoporozės riziką, yra susijusios su mankšta ir mityba. Išverskime šias rekomendacijas, kad būtų atsižvelgta į jūsų IBS ...
Reguliariai mankštinkitės: Manoma, kad pratimai, kurie skatina kaulų augimą, yra tie, kurie neša svorį ir yra susiję su atsparumu. Svorio nešimo pratimai apima ėjimą, bėgimą, šokius ir energingą sportą. Jei jūsų IBS palaiko jus netoli namų, kad galėtumėte patekti į vonios kambarį, vis tiek galite pasirinkti vaikščioti ant bėgimo takelio arba stebėti šokių ar aerobikos pratimų vaizdo įrašą. Pasipriešinimo pratimai apima laisvų svorių, svarmenų, pasipriešinimo juostų ir jogos naudojimą. Visa tai galima atlikti namuose.
Įsitikinkite, kad vitamino D kiekis yra pakankamas: Paprašykite savo gydytojo ištirti, kad įsitikintumėte, jog vartojate pakankamai vitamino D, kuris yra būtinas kaulų stiprumui. Vitamino D galite gauti dėl saulės spindulių poveikio ir papildų.
Įsitikinkite, kad vartojate pakankamai kalcio: Geriausias kalcio šaltinis yra jūsų maistas. Žalios lapinės daržovės, tokios kaip bok choy, kolardų žalumynai ir lapiniai kopūstai, yra geri kalcio šaltiniai, kurie taip pat yra palankūs IBS. Jei vengiate pieno produktų dėl savo IBS, galite pastebėti, kad galite toleruoti pieną be laktozės ir mažai sūrius, turinčius mažai FODMAP, tokius kaip čederis ir mocarela. Yra keletas klausimų apie galimą pavojų sveikatai, taip pat klausimų apie kalcio papildo vartojimo naudą. Atlikite tyrimus ir aptarkite problemą su savo gydytoju.
Vengtini dalykai:
- Stebėkite druskos kiekį, nes per didelis natrio kiekis gali sukelti per daug kalcio išsiskyrimą su šlapimu
- Venkite per didelio alkoholio vartojimo.
- Nerūkykite.