Turinys
- Kodėl pasireiškia simptomai?
- Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti visą dieną
- Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti valgant
- Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti pavalgius
Kodėl pasireiškia simptomai?
Refliuksas atsiranda, kai skrandžio rūgštis ar skrandžio turinys teka atgal į stemplę. Pacientai paprastai šį reiškinį apibūdina kaip rėmuo. Rėmuo yra labai dažnas ir iš tikrųjų jo negalima laikyti ligos dalimi. Tačiau ilgai trunkantis rėmuo ir refliuksas gali dirginti stemplės gleivinę ir sukelti gastroezofaginio refliukso ligą (GERL).
Rėmuo paprastai yra gydoma problema. Dažniausiai pacientai gali valdyti simptomus pakeisdami gyvenimo būdą ir dietą. Taip pat yra nereceptinių vaistų, kurie padeda sumažinti simptomus. Tačiau kai kuriems žmonėms gali prireikti stipresnio gydymo ar net chirurginių procedūrų, kad įveiktų lėtinį rėmuo.
Nors refliuksas laikomas gydoma liga, netinkamas gydymas ilgainiui gali sukelti rimtų komplikacijų. Jei jaučiate rūgšties refliukso simptomus, pirmiausia pasitarkite su gydytoju, kad gautumėte tikslią diagnozę ir gautumėte veiksmingą gydymą.
Pateikiame 12 paprastų strategijų, kurios gali padėti sumažinti simptomus. Kad sumažintumėte rūgšties refliukso simptomus, turėkite omenyje „Ketvertų taisyklę“ - keturis pagrindinius dalykus dienos metu, kai valgote ir po valgio.
Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti visą dieną
- Būk aktyvus: Pabandykite laikytis mankštos rutinos. Nors gali būti sunku pritaikyti laiką treniruotėms, tai tikrai verta. Svorio netekimas sušvelnina refliukso simptomus.
- Nerūkyti: Viena iš pagrindinių refliukso priežasčių yra skrandžio ir stemplės raumenų silpnumas. Nikotinas yra medžiaga, galinti sukelti šį silpnumą. Be to, pabandykite vengti pasyvaus rūkymo vakarėliuose ir kituose renginiuose, jei įmanoma.
- Nevalgykite vėlai vakare: Vakarienių vakarėliuose tai gali būti sunku, nes daugelis bėga vėlai vakare, tačiau stenkitės valgyti sunkų maistą ir pagrindinius valgius anksčiau dienos metu. Vakarieniaudami valgykite ankstyvą, lengvą patiekalą ir vėlyvų vakarėlių metu laikykitės mažų, lengvų užkandžių.
- Apribokite alkoholio vartojimą: Nesvarbu, ar tai vynas vakarienės metu, ar alus super dubenėlio metu, bet koks alkoholis gali pabloginti refliuksą.
Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti valgant
- Venkite riebių užkandžių: Maisto produktai, tokie kaip traškučiai, kritimai, sūriai ir kepti maisto produktai, sulėtina skrandžio ištuštinimo laiką. Tai leidžia daugiau rūgšties ir skrandžio turinio tekėti atgal į stemplę ir sukelti rėmenį.
- Drėkinti vandeniu: Sodą pakeiskite vandeniu ir venkite citrusinių vaisių bei sulčių, pavyzdžiui, greipfrutų, apelsinų ir pomidorų. Šios rūšies gėrimai sukelia rūgšties perteklių jūsų skrandyje.
- Sezonas lengvai: Aštrus maistas, taip pat svogūnai ir česnakai, dažnai vargina žmones, sergančius GERL, ir dar labiau pablogina rėmenį.
- Naudokite mažesnes plokšteles: Valgant didelius patiekalus, gali pasireikšti simptomai, todėl pabandykite visą dieną valgyti mažesnius patiekalus.
Keturi dalykai, kuriuos reikia padaryti pavalgius
- Apribokite kavą ir desertus: Šokoladas ir kofeinas gali būti mėgstamiausi, tačiau jie dažnai sukelia simptomus.
- Lėčiau: Fizinis krūvis po valgio gali sukelti refliuksą.
- Praleiskite mėtų po vakarienės: Pipirmėtė yra dar vienas dirginantis rėmuo.
- Būk budrus: Valgydami skanų maistą galite apsnūsti, tačiau kovokite su noru nusnausti. Atsigulus per tris valandas po valgio, gali išryškėti rūgšties refliukso simptomai.
Atlikę šiuos nedidelius pakeitimus, galite padėti savo rėmeniui, net jei kenčiate nuo GERL. Tiesiog prisiminkite „Keturių taisyklę“ ir sumažinsite, o gal net ir pašalinsite rūgšties refliuksą! A