Turinys
„Timed Up and Go“ testas, dar vadinamas TUG testu, yra paprastas vertinamasis testas, naudojamas jūsų funkciniam mobilumui įvertinti. Dažniausiai jis naudojamas kineziterapijoje, kad jūsų terapeutas suprastų, kaip saugiai galite judėti. TUG testą taip pat gali naudoti jūsų gydytojas, norėdamas įvertinti jūsų kritimo riziką ir gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą einant.Testo tikslas
TUG testas dažnai naudojamas pagyvenusiems žmonėms, nes jį lengva administruoti ir jį gali atlikti dauguma vyresnio amžiaus žmonių. Tai gali būti įtraukta į išsamesnį „Kelkis ir eik“ (GUG) testą, kuris apima papildomas užduotis, pavyzdžiui, stovėti užsimerkus ar sėdėti kėdėje nenaudojant porankių.
TUG testas turi daug privalumų. Tarp jų:
- Reikalinga minimali įranga.
- Tai galima atlikti beveik bet kur.
- Tai užtruks tik kelias minutes.
- Tai galima savarankiškai atlikti namuose.
- Norint atlikti testą, reikalingas minimalus mokymas.
- Ją galima įprastai įvertinti jūsų reakcijai į kineziterapiją.
TUG testą Amerikos geriatrijos draugija rekomenduoja atlikti kaip įprastą kritimo patikrinimo testą.
Priežastys, kodėl krinta pagyvenę žmonės
Paruošimas
TUG testui atlikti reikia tik kelių įrenginių, kurių didžiąją dalį žmonės jau turės namuose:
- Kėdė su tvirta sėdyne ir plokščia atlošu
- Rankinis arba mobiliojo telefono chronometras
- Matavimo juosta arba liniuotė
- Juostos ar kreidos gabalas
- Įprasti vaikščiojimo batai
- Bet koks pagalbinis prietaisas, kurį paprastai naudojate vaikščioti, pavyzdžiui, vaikštynė ar keturračiai lazdos
Norėdami nustatyti testą, terapeutas pastatys kėdę atviroje vietoje ir išmatuos tris metrus (9,8 pėdos) nuo priekinio sėdynės krašto. Mažas juostos ar kreidos gabalas naudojamas atstumui ant grindų pažymėti.
Svarbu, kad kėdė nebūtų stabili ir stovint nejudėtų ar neslystų. Paprastai to galite išvengti nustatydami testą ant kiliminės dangos.
Tinkamas lazdelių naudojimas kritimo prevencijaiKaip atlikti testą
Norėdami paleisti TUG, sėdėsite ant kėdės rankomis patogiai atsirėmę ant savo kelių ar šonų (ne ant porankių). Turėtumėte tinkamai sėdėti, klubai pastatyti iki pat sėdynės atlošo.
Testas prasideda, kai terapeutas sako „Eiti“ ir paleidžia chronometrą. Tada jums bus laikas, kai pakilsite nuo kėdės, eisite tris metrus, apsisuksite, grįšite prie kėdės ir atsisėsite.
Chronometre užfiksuotas laikas yra jūsų TUG rezultatas. Daugelis kineziterapeutų atliks praktinį bėgimą, po kurio bus atlikti du laiko testai. Vidutinis užregistruotas dviejų testų laikas yra jūsų galutinis rezultatas.
Nors pagalbinis įtaisas yra leidžiamas, jokia kita fizinė pagalba neturėtų būti naudojama. Jei jūsų pusiausvyra yra sutrikusi, kažkas turėtų būti šalia jūsų, kad išvengtumėte kritimo, tačiau jie neturėtų jūsų sulaikyti.
TUG testui nėra laiko apribojimų. Pagyvenę žmonės, kurie šiaip yra sveiki, paprastai užduotį gali atlikti per 10 sekundžių ar mažiau. Labai silpni vyresnio amžiaus žmonės gali užtrukti dvi ar daugiau minučių.
TUG testą galite atlikti namuose, jei jūsų gydytojas ar kineziterapeutas duoda leidimą. Tačiau niekada neturėtumėte to daryti patys, jei turite didelių mobilumo ar pusiausvyros problemų.
Rezultatų aiškinimas
2014 m. Atliktų tyrimų apžvalga BMC geriatrija padarė išvadą, kad13,5 sekundės ar ilgesnis TUG rezultatas prognozavo kritimo riziką.Priešingai, mažesnis nei 13,5 sekundės TUG rezultatas rodo geresnį funkcinį našumą.
Tai sakant, 13,5 sekundės pertrauka neturėtų būti vienintelis kritimo rizikos veiksnys. Remiantis apžvalga, nors TUG rezultatas galėjo būti 13,5 sekundės ar ilgesnis valdyti kritimo pavojus, mažiau nei 13,5 sekundės rezultatas negalėjo atmesti rizika.
Kiti veiksniai gali netyčia pakreipti rezultatus, įskaitant tai, kaip jautėtės tyrimo dieną, ar jūsų kraujospūdis, cukraus kiekis kraujyje ar energijos lygis svyruoja. Net šalutinis vaistų vartojimas gali periodiškai prarasti pusiausvyrą, energiją ar jėgą.
Šiuo tikslu TUG testas jūsų gydytojui ar terapeutui pateikia tik bendrą jūsų judumo būklės idėją. Jei jūsų rezultatas yra artimas arba viršija ribinę ribą, kiti testai gali būti naudojami norint geriau apibūdinti jūsų mobilumą, įskaitant:
- Paimkite svorio testą kurioje nusileidi ir pasiimi daiktą nuo grindų
- Pusės posūkio testas kuriame tu žengi kelis žingsnius ir paskui atsisuki priešinga kryptimi
- Alternatyvus žingsnio testas kurioje pakaitomis kairę ir dešinę koją dedate ir nuimate 18 centimetrų (7 colių) laipteliu aštuoniems pakartojimams
- Laiptų pakilimo ir nusileidimo testas kuriame eidami aukštyn ir žemyn aštuoni laipteliai laikote apsauginį bėgį
Atskirai TUG testas gali turėti didžiausią vertę, kai jis naudojamas nuolat vertinant bet kokį jūsų mobilumo pagerėjimą ar pablogėjimą.
Žodis iš „Wellwell“
TUG testas yra naudinga atrankos priemonė, tačiau ją reikia interpretuoti atsižvelgiant į jūsų amžių, svorį, dabartinę sveikatą ir lūžių riziką.
TUG testas niekada neturėtų būti naudojamas atskirai norint nuspręsti, ar jums reikia pagalbinio prietaiso, ar ne. Tas sprendimas turėtų būti pagrįstas jūsų ligos istorijos apžvalga ir išsamiu ortopedo specialisto egzaminu.