Turinys
- Norint, kad jūsų širdis būtų naudinga, reikia dviejų ar trijų valandų intensyvaus fizinio krūvio per savaitę.
- Tam tikri „super maisto produktai“ gali užkirsti kelią širdies ligoms.
- Riebalai jums kenkia.
- Jūsų genai lemia širdies ligų riziką.
- Jei turite aukštą kraujospūdį, tai sužinosite pagal simptomus.
- Jūsų bendras cholesterolio kiekis yra svarbiausias cholesterolio kiekio matavimas.
- Moterims nereikia jaudintis dėl širdies ligų.
- Labai aukštą MTL cholesterolio kiekį galite gydyti vien tik dieta.
- Šuntavimo operacija ir stentavimas sutvarko CAD.
- Stentavimas yra saugesnis nei šuntavimo operacija.
Norint, kad jūsų širdis būtų naudinga, reikia dviejų ar trijų valandų intensyvaus fizinio krūvio per savaitę.
Penkios ar šešios vidutinio ar intensyvaus aktyvumo sesijos per savaitę sumažins riziką mirti nuo CAD ir vėžio. Tačiau norint gauti naudos, nebūtinai turi būti kietas sportininkas ar net savaitgalio karys. Jūs turite nulipti nuo sofos ir pajudėti. Jūsų širdžiai bus naudinga bet kokia jūsų atliekama veikla - ir kuo daugiau darysite, tuo daugiau naudos. Vietoj lifto eikite laiptais, apeikite prekybos centrą, išsiurbkite namus ar grėbkite lapus. Siekite 30 minučių veiklos per dieną, padalytą į 10–15 minučių, ir jūsų širdis jums padėkos.
Tam tikri „super maisto produktai“ gali užkirsti kelią širdies ligoms.
Joks maistas neapsaugos nuo širdies ligų. Maistas, pavyzdžiui, mėlynės, granatai, graikiniai riešutai ir žuvis, yra naudingi širdies sveikatai, tačiau negali užkirsti kelio susirgti širdies ligomis. Tam tikros dietos gali. Įrodyta, kad Viduržemio jūros dieta, kurioje yra neskaldytų grūdų, ankštinių daržovių, žuvies, daržovių, vaisių ir mononesočiųjų riebalų, pavyzdžiui, alyvuogių aliejaus, sumažina širdies ligų riziką.
Riebalai jums kenkia.
Maiste yra keturių skirtingų riebalų rūšių ir ne visi yra blogi. Trans-riebalai yra blogiausi. Šie dirbtinai pagaminti riebalai (manau, „iš dalies hidrinti“), naudojami daugelyje kepinių ir perdirbtų maisto produktų, padidina MTL cholesterolio kiekį. Sotieji riebalai, gaunami iš gyvūninės kilmės produktų, tokių kaip raudona mėsa ir sviestas, taip pat padidina MTL lygį. Kita vertus, mononesoieji ir polinesoieji riebalai iš tikrųjų gali sumažinti MTL kiekį, kai jie naudojami vietoje sočiųjų riebalų.
Jūsų genai lemia širdies ligų riziką.
Nors kai kuriems žmonėms genetika vaidina svarbų vaidmenį, 90 proc. ŠSD atsiranda dėl žalingo gyvenimo būdo pasirinkimo, pavyzdžiui, valgyti netinkamą mitybą, rūkyti ir mažai mankštintis. Šie pasirinkimai gali padidinti cholesterolio ir kitų kenksmingų riebalų kiekį kraujyje, pakelti kraujospūdį ir sukelti metabolinį sindromą arba 2 tipo cukrinį diabetą - visa tai padidina širdies ligų riziką. Jei esate genetiškai linkęs į padidėjusį cholesterolio kiekį, aukštą kraujospūdį ar diabetą, labai svarbu laikytis sveiko širdies gyvenimo būdo ir vartoti vaistus, siekiant kontroliuoti šiuos pavojingus rizikos veiksnius, siekiant išvengti ar atidėti širdies priepuolį.
Jei turite aukštą kraujospūdį, tai sužinosite pagal simptomus.
Aukštas kraujospūdis (hipertenzija) vadinamas „tyliuoju žudiku“, nes paprastai jis nesukelia jokių simptomų, kol nesukelia širdies priepuolio ar insulto. Jūsų kraujospūdis gali būti atskleistas tik su manžetu. Jei jūsų šeimoje yra aukštas kraujospūdis, verta išmesti kraujospūdį anksčiau nei 21 metų. Tai suteikia pagrindą matavimams, atliekamiems per visą gyvenimą.
Jūsų bendras cholesterolio kiekis yra svarbiausias cholesterolio kiekio matavimas.
Į bendrą cholesterolio kiekį įeina ir gerasis cholesterolis (DTL), ir blogasis cholesterolis (MTL). Anksčiau manėme, kad didelis gerojo cholesterolio kiekis atsvers didelio blogojo cholesterolio kiekį, tačiau naujausi tyrimai parodė, kad taip nėra. Nors aukštas DTL lygis tikrai yra geras dalykas, didelis MTL lygis reiškia, kad jūsų kūnas gali kaupti cholesterolio kiekį jūsų arterijose, o tai gali sukelti širdies priepuolį, insultą ir kitas problemas. Dėl to MTL lygis tampa svarbiausiu cholesterolio kiekio matavimu.
Moterims nereikia jaudintis dėl širdies ligų.
Vyrai linkę sirgti CAD ir patiria infarktą jaunesniame amžiuje nei moterys. Tačiau po menopauzės širdies priepuolio rizika yra tokia pati kaip ir vyrų. Iš tikrųjų kasmet nuo širdies ligų miršta daugiau moterų nei nuo krūties vėžio. Gera žinia ta, kad dėl ankstesnio CAD pripažinimo ir valdymo galimybė moteriai išgyventi širdies smūgį padidėjo 56 proc. Viena iš priežasčių, kodėl moterims ne visada diagnozuojamas CAD, yra ta, kad daugelis moterų ob / gyn naudoja kaip savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją ir niekada netikrina širdies. Moterys turėtų būti visiškai patikrintos nuo galvos iki kojų ir atlikę pradinius širdies tyrimus ankstyvoje pilnametystėje. Tai leidžia anksti nustatyti ir aptarti rizikos veiksnius, prieš jiems darant įtaką širdžiai.
Labai aukštą MTL cholesterolio kiekį galite gydyti vien tik dieta.
Jei MTL lygis yra labai didelis, jums reikės statino ar kito cholesterolio kiekį mažinančio vaisto, kad jį sumažintumėte. Taip yra todėl, kad jūsų kepenys sudaro apie 75 procentus cholesterolio jūsų organizme, o dieta lemia tik 25 procentus. Sveika širdžiai tinkama mityba gali šiek tiek sumažinti MTL kiekį, tačiau papildyti cholesterolio kiekį mažinančiais vaistais bus svarbu, jei turite labai aukštą MTL ir anksčiau sirgote CAD.
Šuntavimo operacija ir stentavimas sutvarko CAD.
Kai CAD sukelia širdies arterijų užsikimšimą, kitomis arterijomis galima apeiti kraują aplink problemų vietas. Šuntavimo operacija, širdies chirurgams žinoma kaip vainikinių arterijų šuntavimas (CABG), gali padėti išvengti pirmo ar antro širdies priepuolio ir pagerinti jūsų savijautą. Tačiau tai negali išgydyti CAD, taip pat negalima atidaryti stentų, kurie palaiko arterijas. Ligos procesas, sukėlęs užsikimšimus, išlieka.
Stentavimas yra saugesnis nei šuntavimo operacija.
Neabejotina, kad KAB yra didelė operacija. Bet kai planuojama užkirsti kelią širdies smūgiui ir tai atlieka patyręs chirurgas, operacinė rizika yra mažesnė nei vienas procentas. Stentavimas yra mažiau invazinis nei KABG, leidžiantis pacientams greičiau pasveikti ir yra toks pat saugus. Kai kuriems žmonėms tikėtina, kad viena procedūra bus geresnė nei kita. Tokiais atvejais kardiologas ar širdies chirurgas paaiškins, kodėl.
Dr. Gillinovas yra Klivlando klinikos Širdies ir kraujagyslių instituto, šalies kardiologijos ir širdies chirurgijos programos Nr. 1, pagal JAV naujienų ir pasaulio ataskaitą, chirurgas. Jis pirmininkauja Krūtinės ir širdies bei kraujagyslių chirurgijos skyriui.