Lankstumas ir jūsų sąnariai

Turinys

• Hiperfleksija
• Pratęsimas
• Hyperextension
• Judesių amplitudė

Lankstymas yra medicininis rankos ar kojos lenkimo terminas. Techniškai kalbant, tai yra fizinė padėtis, kuri sumažina kampą tarp galūnės kaulų sąnaryje. Tai atsitinka, kai raumenys susitraukia ir perkelia jūsų kaulus ir sąnarius į sulenktą padėtį.

Hiperfleksija

Hiperfleksija įvyksta, kai sąnarys yra sulenktas už įprasto judesio diapazono. Kai sąnarys yra hiperfleksuotas, jis perkeliamas už maksimalaus saugaus lenkimo. Toks kraštutinis judesys gali sukelti priešingų raiščių, sausgyslių ir raumenų sužalojimą.

Pratęsimas

Priešingybė lenkimui yra pratęsimas, kuris reiškia sąnario tiesinimą. Kitaip tariant, lankstymasis sutrumpina sąnario kampą, o pailginimas - jį padidina. Paprastai įprastas sąnario pratęsimas yra ribojamas iki 180 laipsnių ar mažiau. Kitaip tariant, tą sąnarį iš esmės galima atidaryti tol, kol jis bus tiesus. Pagalvokime apie savo alkūnę ar kelį, kaip pavyzdį, nes juos galima judinti tol, kol jie bus beveik tiesūs.

Hyperextension

Toliau priešingame spektro gale nuo lenkimo yra hiperekstensija. Kaip skamba, hipertempimas yra ekstremali pratęsimo versija. Dažnai girdite, kad sportininkas patyrė hipertenziją. Tai yra tokia diagnozė.

Hipertenzija apibrėžiama kaip per didelis sąnario judesys, kai tam tikro sąnario kaulų suformuotas kampas yra atidaromas arba ištiesinamas už jo įprasto, sveiko judesio ribų. Taigi, nors sąnario prailginimas reiškia jo tempimą arba tiesinimą įprastose ribose, hipertempimas reiškia pernelyg didelį jo tempimą už įprastų ribų, nustatomas pagal judesio diapazoną. Tokiu būdu sulenkus sąnarį, dažnai atsiranda sužalojimų, tokių kaip raiščių ar sausgyslių plyšimai ar kremzlės pažeidimai.

Judesių amplitudė

Dauguma žmogaus kūno sąnarių leidžia šiek tiek judėti. Keletas konkrečių sąnarių, pavyzdžiui, kaukolės sąnariai, neturi. Tiems sąnariams, kurie leidžia judėti, pavyzdžiui, kelio ar kulkšnies, yra iš anksto nustatytas judesio diapazonas. Šis judesio diapazonas iš esmės yra tai, kiek toli yra ta kryptis, kurią jungtys gali patogiai judėti arba sulenkti. Sąnario judesio diapazonas paprastai matuojamas laipsniais. Kiekvienas atskiras sąnarys turi atskirą judesio diapazoną.