Turinys
- Keturgalvio žasto tempimas
- Kojinės tempimas
- Blauzdos tempiasi
- Stiprinantys pratimai
- Pusiausvyra ir koordinavimas
Pratimai turėtų būti pagrindinis PT programos komponentas sergant kelių Osgoodo-Schlatterio liga. Fizinės terapijos specialisto mankšta turėtų būti pritaikyta atsižvelgiant į jūsų vaiko poreikius ir sutrikimus, kurie nustatomi atliekant pirminį PT vertinimą.
Ši žingsnis po žingsnio mankštos programa yra panaši į tą, kurią jūsų kineziterapeutas gali skirti jūsų vaikui, jei jam skauda kelius dėl Osgood-Schlatter ligos. Jis skirtas padėti pagerinti apatinių galūnių lankstumą, tvirtumą ir pusiausvyrą, kad padėtų sumažinti blauzdikaulio gumbų spaudimą.
Jei jūsų vaikas serga Osgoodo-Schlatterio liga, prieš pradėdami šią ar kitą mankštos programą turite pasitarti su pediatru.
Keturgalvio žasto tempimas
Tyrimai rodo, kad kelio susilenkimo judesio diapazono praradimas dėl įtempto keturgalvio žandikaulio gali būti viena iš Osgoodo-Schlatterio ligos priežasčių. Keturkampių tempimas gali padėti nuslopinti girnelės sausgyslę ir blauzdikaulio gumburą, kur Osgoodo-Schlaterio kelias. jaučiamas skausmas.
Vaikams lengva atlikti pratimus - rankšluosčių keturračių tempimas. Norėdami atlikti tempimą, atsigulkite ant pilvo ir kiek įmanoma sulenkite kelį. Užriškite rankšluostį aplink savo kulkšnį ir suimkite rankšluostį, kad švelniai patrauktumėte kelį į viršų. Šlaunies priekyje turėtumėte pajusti tempimą. Laikykite tempimą 15 sekundžių ir tada lėtai atleiskite. Pakartokite 3 kartus.
Kojinės tempimas
Šlaunikaulio raumenys eina šlaunų gale nuo klubo iki kelių. Dėl sandarumo čia gali atsirasti per didelė įtampa keliui, kai vaikas ištiesina kelius.
Šlaunikaulių tempimas gali būti svarbus Osgood-Schlatter pratimų plano komponentas. Atlikti rankšluosčio ir rankinio tiesimo tempimą yra paprastas būdas pagerinti hamių lankstumą. Laikykite kiekvieną ruožą 15 sekundžių ir atlikite 3 kartus kiekvienam ruožui.
Blauzdos tempiasi
Blauzdos raumenų įtempimas gali pakeisti kelio judėjimo būdą einant ir bėgant, ir tai gali padidinti stresą per girnelės sausgyslę, o tai gali sukelti Osgood-Schlatter ligą.
Darbas veršelių ruožuose gali padėti pagerinti apatinės galūnės lankstumą, todėl bėgant sumažėja kelio skausmas.
Įsitikinkite, kad tempiate maždaug 15 sekundžių ir pakartokite kiekvieną po 3 kartus. Tempimai turi būti atliekami lėtai ir švelniai, juos reikia nutraukti, jei jaučiamas skausmas.
Stiprinantys pratimai
Manoma, kad Osgoodo-Schlatterio liga dažniausiai yra problema, kylanti dėl greito vaiko augimo, todėl raumenų lankstumo trūkumas laikomas pagrindine kelio skausmo, atsirandančio diagnozavus, priežastimi. Ar tai reiškia, kad stiprinimas turėtų būti ignoruojamam? Visai ne.
Jei jūsų apatinių galūnių raumenys bus stiprūs, galite sumažinti stresą ir įtampą iki skausmingų vietų priekinėje kelių dalyje. Pratimai turėtų apimti:
- Kelio pratimai
- Klubų stiprinimas
- Kulkšnies stiprinimas
Daugumai žmonių yra naudinga kelis kartus per savaitę atlikti 10–15 kiekvieno pratimo pakartojimų, kad išlaikytų gerą apatinių galūnių raumenų jėgą.
Pusiausvyra ir koordinavimas
Kai kuriems žmonėms, sergantiems Osgoodo-Schlatterio liga, gali sutrikti pusiausvyra ar propriocepcija, ir tai gali pernelyg apkrauti kelius, ypač sportuojant ir užsiimant aukšto lygio sportu. Pusiausvyros palaikymas antgalio viršuje gali padėti sumažinti vaiko skausmą. jaučiasi jo keliuose.
Pusiausvyros pratimai gali apimti:
- Vienos kojos laikysena
- T pozicija
- BAPS valdyba
Atliekant propriocepcijos pratimus reikia sukurti situacijas, kuriose gali būti pažeista pusiausvyra, todėl saugumas yra būtinas visada. Norėdami sužinoti geriausią būdą atlikti šią užduotį, susisiekite su savo PT.
Žodis iš „Wellwell“
Jei jūsų vaikas serga Osgoodo-Schlatterio liga, sukeliančia kelio skausmą, turėtumėte susisiekti su jo pediatru, kad gautumėte tikslią diagnozę ir pradėtumėte tinkamą gydymą. Kineziterapija gali ir turėtų būti šio gydymo dalis. Jūsų PT gali išmokyti jūsų vaiką panašių į šios programos pratimus, kurie gali padėti pagerinti lankstumą, jėgą ir pusiausvyrą. Tai gali padėti sušvelninti kelių stresą ir įtampą bei padėti jūsų vaikui greitai ir saugiai grįžti prie įprastos veiklos
- Dalintis
- Apversti
- El