Turinys
Daugelis žmonių, sergančių uždegimine žarnyno liga (IBD), patiria naktinį prakaitavimą. Tai gali būti IBD dalis, atsirandanti kiekvieną vakarą, arba tai gali būti problema, kuri kartkartėmis kyla. Naktinis prakaitavimas gali pasireikšti dažniau ligos paūmėjimo metu arba galbūt pakeičiant vaistus ar keičiant esamų vaistų dozes. Nesvarbu, kada ir kaip dažnai prakaitas įsigalės, tai yra problema, kurią reikia spręsti norint gerai išsimiegoti.Kelis kartus naktį pabusti dėl karšto ir prakaito erzina ir demoralizuoja. Pabudus ir nepatogu užduotis dabar yra persirengti ir galbūt net patalynę. Be to, rizikuojama pažadinti lovos draugą ar kambario draugą. Diena po prastos nakties miego kelia įtampą, o IBD sergantiems žmonėms taip pat nereikia į savo gyvenimą įtraukti daugiau streso.
Miegas ir IBD
Miegas yra glaudžiai susijęs su IBD eiga. Nors ši tema vis dar tiriama, pripažįstama, kad žmonėms, turintiems IBD, reikia kokybiško poilsio, kad jų simptomai būtų kontroliuojami. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai parodė, kad miego sutrikimai gali būti pirmasis paūmėjimo požymis. Pabudimas naktį, negalėjimas užmigti ar nemiga gali pasireikšti dar nepasireiškus kitiems požymiams, tokiems kaip viduriavimas. Miego sekimo priemonės naudojimas gali padėti kai kuriems žmonėms išlaikyti miego ir jo aspektus, pavyzdžiui, miego kokybę. miego ir kiek kartų per naktį būna pabudimo laikotarpis.
Kodėl vyksta naktinis prakaitavimas?
Vienas iš daugelio IBD paūmėjimo simptomų (arba, tiesą sakant, daugelio galimų IBD komplikacijų) yra karščiavimas. Naktį karščiavimas gali kelis kartus padidėti, todėl kūno temperatūra pakyla ir padidėja. žemesnis. Jei nešiojate pižamą, be to, esate uždengtas paklodėmis ir antklode, tikriausiai pradėsite prakaituoti. Iš pradžių gali ir nepabusti, bet tada kūno temperatūra sumažės, pradėsite jaustis šaltai ir nejaukiai, o paskui pabusite permirkę.
Jei patiriate naktinį prakaitavimą, jis turėtų būti išaiškintas kito vizito metu. Didesnėje problemų, turinčių įtakos IBD žmonėms, schemoje tai gali neatrodyti svarbi problema, tačiau ji yra svarbi. Net jei jaučiatės gerai, aptarkite miego sutrikimus su savo gydytoju, kol situacija nepasiduos rankai ar taps didesne problema.
Naktinio prakaitavimo valdymo patarimai
Geriausias būdas kovoti su naktiniu prakaitavimu, kurio negalite išvengti, yra būti jiems pasirengus. Geriausias būdas tęsti diskomfortą ir kuo greičiau sugrįžti. Keletas prakaitavimo naktį patarimų:
- Pabūk tamsoje. Neįjunkite per daug šviesos, kai atsikeliate prakaitavimą naktį, nes tai jus pažadins tik toliau. Miegamojo ir vonios kambario apšvietimo reguliavimas siekiant sumažinti ryškią šviesą padės greičiau užmigti.
- Pakeisk tai! Prie rankų turėkite persirengimo drabužius ir patalynę, kad galėtumėte kuo greičiau nusausėti ir grįžti į lovą. Laikykite 3 patalynės komplektus, kad ant lovos būtų viena, švari ir skalbiama.
- Planuoti iš anksto. Prie lovos laikykite šiek tiek šalto vandens, kad atsikvošintumėte.
- Sukraukite juos. Pabandykite miegoti ant kai kurių storų rankšluosčių ar papildomos antklodės, kad išvengtumėte šlapios patalynės. Jei rankšluostis ar antklodė prisisotins, galite juos nuimti, o jūsų patalynė po apačia vis tiek bus vėsi ir sausa.
- Laikykite švarų. Naudokite čiužinio apsaugą po savo paklodėmis ir pagalvėmis, kad jūsų čiužinys būtų švarus.
- Atvėsink. Laikykite kambarį vėsiai ir venkite drabužių ir antklodžių susikaupimo.
- Grynas oras padeda. Kambaryje cirkuliuojantis oras su lubų ventiliatoriumi, lango ventiliatoriumi ar net atviru langu gali padėti išlaikyti kambarį neužsikimšusį ir per šiltą.
Žodis iš „Wellwell“
Miegas yra gyvybiškai svarbus visiems, tačiau IBD sergantys žmonės yra ypač linkę į miego problemas. Kėlimasis į tualetą, ryškūs sapnai ir naktinis prakaitavimas gali turėti įtakos miegui. Kalbėjimas apie miegą su gastroenterologu gali neatrodyti intuityvus, tačiau tai yra svarbus IBD aspektas, kurį reikėtų valdyti. Kai kuriais atvejais darbas su miego specialistu gali padėti gauti kokybiškesnį miegą ir taip padėti sumažinti kai kuriuos antrinius galimus miego praradimo padarinius, pavyzdžiui, neigiamą poveikį IBD simptomams.
- Dalintis
- Apversti
- El