Turinys
Prie lyčių skirtumų sąrašo pridėkite dar vieną: depresija. Tyrėjai daugelį metų žinojo, kad moterims depresija diagnozuojama maždaug dvigubai dažniau nei vyrams, o depresija yra pagrindinė moterų ligų našta. Tačiau skirtumai tuo nesibaigia.
Depresija vyrams taip pat atrodo kitaip. „Depresija sergančios moterys gali verkti; vyrai gali pasirodyti vaidindami pykčiu “, - sako Andrewas Angelino, MD, Howardo apygardos bendrosios ligoninės psichiatrijos pirmininkas. „Berniukus išmokėme, kad jie neverkia; taigi, užuot verkę, jie pyksta ir grasina “.
Depresijos skirtumų pastebėjimas
Skirtumai išryškėja jau paauglystėje, o depresija sergančios merginos labiau nei berniukai būna nepatenkintos savo kūno įvaizdžiu ir jaučia kaltę, nesėkmės jausmą, sunkumus susikaupti ir liūdina. Kita vertus, depresija sergantys berniukai dažniau praranda susidomėjimą įprasta veikla, o ryte būna labiau nuliūdę ir pavargę. Senstant moterys yra labiau linkusios patirti stresą, liūdesį ir miego problemas, kai būna prislėgtos, o vyrai linkę į dirglumą ir impulsyvų pyktį.
Vyrai ir moterys taip pat skirtingai susidoroja su depresija, moterys dažniau kreipiasi pagalbos.
Vyrai keturis kartus dažniau nusižudo nei moterys - tai beveik aštuoni iš 10 savižudybių šioje šalyje. Tačiau moterims kur kas dažniau kyla minčių apie savižudybę. Viena iš didesnio vyrų savižudybių skaičiaus priežasčių yra ta, kad jie dažniau naudoja ginklus, o moterys dažniau naudojasi ne iškart mirtinomis priemonėmis, pavyzdžiui, apsinuodijimu.
Depresija taip pat yra labai paplitusi tarp ne heteroseksualių asmenų, taip pat labai paplitusi tarp translyčių ar lytinių santykių turinčių žmonių. Deja, šių grupių žmonėms dažniausiai kyla tokių sunkumų pasinaudojant bet kokia sveikatos priežiūra, kad depresija dažniausiai neatpažįstama, o tai dažnai sukelia mirtinas pasekmes.
Lygių galimybių pagalba sergant depresija
Pasak Angelino, vienas pagrindinių sunkios depresijos rizikos mažinimo būdų yra imtis veiksmų siekiant užkirsti kelią epizodams, ypač jei jūsų šeimoje yra buvusi liga. Štai keletas geriausių būdų tai padaryti.
Gyvenk sveikai.
Tai reiškia, kad reikia laikytis sveikos mitybos, ieškoti būdų, kaip suvaldyti stresą, ir reguliariai mankštintis. „Pridėjus papildomų svarų, padidėja įtampa jūsų sistemai ir streso žymekliams“, - sako Angelino. Tai savo ruožtu padidina depresijos riziką.
Tačiau mankštos nauda viršija svorio kontrolę, sako Angelino. „Pratimai suteikia pasiekimo jausmą, kuris yra galingas kovojant su depresijos jausmu.“
Tiesą sakant, naujausi tyrimai parodė, kad išlikimas aktyviu, net ir nedideliu kiekiu, padidina suaugusiųjų saviveiksmingumą - mokslinis terminas „aš tai galiu padaryti“.
Išlaikyti pusiausvyrą ir socialinę paramą.
Žmonės labiau linkę į depresiją, kai jų gyvenimas nebekontroliuojamas, sako Angelino, nesvarbu, ar tai būtų darbas, šeimos problemos ar sveikatos problemos. Laikydamiesi prioritetų sąrašo ir jo laikydamiesi, galėsite išvengti pervargimo ir pasijusti spąstais ar beviltiškumu. Prieš pasiekdami lūžio tašką, susisiekite su artimaisiais, palaikymo grupėmis ir savo sveikatos priežiūros komanda dėl išteklių ir padrąsinimo.
Eik į darbą kiekvieną dieną.
Tai nebūtinai turi būti apmokamas darbas, tačiau tai turėtų būti kažkas, kas suteiktų jūsų dienos struktūrą ir tikslo bei atskaitomybės jausmą. Apsvarstykite: Vienoje ataskaitoje nustatyta, kad po pirminio sveikatos stiprinimo išėjus į pensiją klinikinės depresijos rizika padidėjo 40 proc. Problemų sprendimas, susijęs su bet koks toks darbas suteikia laimės jausmą, sako Angelino, o tai padeda sustiprinti jūsų savivertę ir sveiką tapatybės jausmą.