Turinys
Psichologai ištyrė skirtingus vėžiu sergančių pacientų susidorojimo stilius. Jie pastebėjo, kad kai kurie įveikos stiliai iš tikrųjų gali padėti išgyventi vėžio traumą ir jos poveikį jūsų kūno, emocijų ir santykių veikimui. Štai kaip kai kurie stiliai gali paveikti jūsų vėžio patirtį.- Vengimas ir neigimas: Nors tai gali būti būdas išvengti vėžio keliamos grėsmės, ilgainiui jūsų emocinis išgyvenimas gali būti blogesnis, nei jei priimtumėte savo situaciją ir išsakytumėte emocijas dėl keblios padėties. Mokslininkai nustatė, kad pacientams, kuriems geriau sekėsi vengti nei priimti, buvo sunkiau prisitaikyti prie vėžio ir gydymo padarinių, jiems būdavo didesnis nerimas ir depresija. Jie taip pat turėjo daugiau fizinių problemų, susijusių su vėžiu.
- Kova su dvasia ir optimizmu: Jei turite konfrontacinį įveikos stilių, galite greitai priimti savo vėžio diagnozę, turite žemą nerimo lygį, galėsite naudoti humorą kaip įveikimo įrankį ir turėtumėte dovaną savo teigiamą sukimąsi dėl bendros vėžio patirties. Šio įveikos stiliaus pacientai greitai išgyveno diagnozės sukrėtimą, tikėjosi ir sulaukė palaikymo iš aplinkinių, streso lygis buvo žemesnis nei pasyvių ar pesimistiškų pacientų.
- Problemų sprendimas: Galbūt jūs dažniausiai susiduriate su iššūkiu bandydami išspręsti problemą. Galite pajusti, kad galite dalyvauti savo gydymo procese, o ne būti pasyvus pacientas. Tai gali suteikti jums įsitraukimo ir kontrolės jausmą ir sąlyginai greitai priimti jūsų diagnozę. Jūs galite patirti mažiau emocinių kančių nei tas, kuris neigia ir greitai prisitaiko prie jūsų gydymo grafiko, turėdamas santykinai žemą stresą ir depresiją.
Jūsų jausmai galioja ir jūs galite susitvarkyti
Baimė, nerimas ir depresija yra dažnos emocijos, susijusios su krūties vėžio diagnozavimu, tačiau ne visi įveikia šie jausmai. Jūsų gyvenimo patirtis iki šio momento gali parengti, ar ne, pasiruošti susidoroti su pagrindine sveikata. iššūkis kaip vėžys. Galbūt sakote: „Kodėl aš?“ arba galbūt kaltinate save, kad geriau nesirūpinate savo sveikata. Galbūt nerimaujate dėl gydymo išlaidų, dėl ligos įtakos artimiesiems ir dėl to, ar galite išlaikyti savo darbą.
Nepriklausomai nuo jausmų, ko jaučiate iš pradžių, nesijauskite spaudžiami „būti stiprūs“ ar nedelsdami imtis veiksmų. Nepateisink kito žmogaus minties apie tinkamą pacientą - tai laikas būti tokiu tikras tu! Pripažinkite savo jausmus kaip tikrą jūsų dalį ir skirkite laiko šiems jausmams apdoroti. Laikykite žurnalą, sukurkite meno kūrinį, įdėkite muzikos arba eikite į bokso krepšį sporto salėje - išsakykite savo jausmus, susitvarkykite su jais ir eikite toliau.
Pailsėkite nuo Cancerville
Kad ir kiek norėtumėte galvoti apie ką nors kita, naujienų apie krūties vėžį sunku išvengti: naujausi statistiniai duomenys, nauji gydymo metodai, antraštės apie naujausią įžymybę, kuriai buvo diagnozuota, - priminimai. Jūsų kūnas pradeda reaguoti į gydymą, kai atsiranda plaukų slinkimas, svorio pokyčiai, chirurginiai randai, miego praradimas, nuolatinis nuovargis ir mažėjantis libido. Kartais galite pasijausti labiau kaip ėjimo mokslo eksperimentas nei žmogus.
Duokite savo protui ir emocijoms pertrauką nuo krūties vėžio. Išjunkite televizorių ir perskaitykite gerą knygą. Suplanuokite laiką sau atsipalaiduoti ir nuveikti ką nors malonaus. Atlikite lengvą mankštą - net pasivaikščioję galite pakelti nuotaiką ir padėti nuo nemigos. Apsilankykite gražiame sode ar šiltnamyje ir gerkite spalvų bei kvapų. Dirbkite ugdydami artumą su savo partneriu. Išbandykite meditaciją, vadovaujamus vaizdus, jogą ar taiči - visa tai gali padėti susikoncentruoti į gydymą ir sumažinti streso lygį.
Paimkite namo pranešimą
Jei sugebėsite nustatyti savo susidorojimo stilių, galėsite priimti savo diagnozę ir gydymą, suvaldyti savo baimes, sužinoti faktus apie savo sveikatos problemas ir sklandžiau keliauti vėžiu.
- Dalintis
- Apversti
- El