Turinys
- Funkcinis tinkamumas sergant LOPL ir astma
- Pilatesas vyresniems nei 50 metų
- Joga senjorams
- „T'ai-Chi“ senjorams
- Stipresnių senjorų tempimo ir jėgos kėdės mankšta
- Zookinesis senjorams
- Kėdė-A-Cise
- Gydomoji mankšta: sėdi T'ai-Chi
- Kėdė aerobika visiems
Tiesą sakant, sportas iš tikrųjų yra geriausia būdas padidinti jūsų fizinio krūvio toleranciją ir pagerinti kvėpavimą. Svarbiausia yra rasti tinkamą mankštos programą, kurios jums patiks ir galėsite laikytis kasdien.
Čia yra devyni populiariausi pratybų DVD diskai. Daugelis jų skirti vyresnio amžiaus žmonėms ir žmonėms su negalia ar tokiomis ligomis kaip LOPL.
Funkcinis tinkamumas sergant LOPL ir astma
Funkcinis tinkamumas sergant LOPL ir astma yra originalus mankštos vaizdo įrašas, kurį sukūrė ergoterapeutė Suzanne Andrews. Daugiausia dėmesio skiriama kvėpavimo pagerinimui, streso pašalinimui ir gyvenimo kokybės gerinimui mokantis gyventi su LOPL.
Pilatesas vyresniems nei 50 metų
Kineziterapeuto sukurtas DVD sudaro pratimai, atliekami sėdint arba stovint. Jame pateikiamos instrukcijos, kaip saugiai nusileisti ir tada grįžti nuo grindų, kad būtų išvengta sužalojimų, ir pasiūlymai dėl daugybės lovos pratimų. Prieš treniruotę paaiškinami anatomijos, kvėpavimo technikos ir stuburo padėties paaiškinimai.
Joga senjorams
Jogos instruktorė Jane Adams priverčia jogą atgyventi per šį paprastų laikysenų ir švelnių tempimų DVD. Joga padeda raumenims ir sąnariams palaipsniui atgauti jėgas ir padidina lankstumą, galiausiai pagerindama judrumą. Kadangi tiek daug dėmesio skiriama kvėpavimui, tai yra puiki veikla, padedanti jums valdyti kvėpavimą, jei sergate LOPL.
„T'ai-Chi“ senjorams
„T'ai chi“ yra senovės kinų mankštos sistema, skirta pagerinti jūsų bendrą sveikatą, sumažinti stresą, sustiprinti raumenis ir sąnarius, sukurti imuninę sistemą, pagerinti pusiausvyrą ir koordinaciją bei išlaikyti jaunimo gyvybingumą per visą gyvenimą. Daugelį šių pratimų galima atlikti sėdint, o programa yra specialiai sukurta vyresniems nei 65 metų žmonėms.
Stipresnių senjorų tempimo ir jėgos kėdės mankšta
Ne tik jūsų vidutinis jogos DVD, Stipresni senjorai yra keturių žvaigždučių mankštos programa, kurią sukūrė Anne Burnell, tęstinio mokymo teikėja vyresnio amžiaus suaugusiems žmonėms, skirta Amerikos mankštos tarybai. Ši jogos kėdžių mankštos programa padės jums padidinti savo jėgas ir lankstumą, patogiai gyvenant savo kambaryje. Tai puikiai tinka riboto judrumo žmonėms ir žmonėms su ratukais ar vaikštantiems.
Zookinesis senjorams
„Zookinesis“ yra senovės kinų mankštos sistema, sukurta tam, kad jūsų kūnas sugrįžtų į jaunatvišką gyvybingumą, tuo pačiu atstatydamas raumenų tonusą, jėgą ir lankstumą. Tai taip pat padeda pagerinti kvėpavimą ir koncentraciją. Zookinesis yra susijęs su T'ai-chi, Chi-gung ir kinų joga. Galite pradėti nuo mažo ir atlikti tik penkiolika minučių vienu metu, dirbdami visą sesiją. Šį DVD naudoja daugybė senjorų centrų ir slaugos namų visoje šalyje.
Kėdė-A-Cise
„Chair-A-Cise“ serijos fitneso programa skirta visiems. Tai padeda numesti svorį, deginti riebalus, tonusą ir pagerinti jėgas, tuo pačiu užtikrinant puikią širdies ir kraujagyslių sistemos treniruotę sėdint ant kėdės. Vadovaujantis sertifikuotu asmeniniu treneriu ir „Chair-A-Cise“ kūrėju Darylu Madisonu iš „Lifestyle Fitness“, galite užbaigti saugią ir efektyvią treniruotę patogiai ir privatiai savo namuose.
Gydomoji mankšta: sėdi T'ai-Chi
Šie pagrindiniai „T'ai-chi“ pratimai sukurti tam, kad sumažintumėte stresą ir pasijustumėte atjaunėjęs. Šiame vaizdo įraše yra trys dalys: veido masažas, sėdimi „T'ai-chi“ pratimai ir taoistinio sėdėjimo kvėpavimo pratimai.
Kėdė aerobika visiems
Šiame DVD diske yra daugybė pratimų, kurie ne tik padeda sumažinti stresą, bet ir padeda pagerinti kraujotaką bei išlaikyti ar padidinti jėgą. Tai ypač naudinga tiems, kurie pririšti prie lovos.