Tais laikais maži dalykai gali padaryti didelę įtaką. Tam tikrų smulkmenų laikymas po ranka gali padėti valdyti fibromialgijos (FMS) ir lėtinio nuovargio sindromo (CFS arba ME / CFS) simptomus ir pagerinti gyvenimo kokybę.
Daugelis iš mūsų „lizduoja“, kai turime raketas, iš esmės įsikimšę į vieną vietą, pavyzdžiui, į lovą ar sofą. Šiuos mažus daiktus geriausia laikyti ten, kur perite lizdą, todėl jums nereikia keltis, kad juos gautumėte. Kai kurie yra gydymas, o kiti - ne, tačiau visa tai, kas gali padėti išgyventi dieną (ar naktį), nereikalauja recepto ir neišeikvos jūsų banko sąskaitos.
- Kapsaicinas
- Ilgą laiką malšinantis artrito skausmą, kapsaicinas išlaisvina skausmo pasiuntinio, vadinamo medžiaga P., ląsteles. Tai panašu į kompiuterio interneto ryšio atėmimą - jokie pranešimai nesiunčiami. Manoma, kad fibromialgija yra susijusi su papildoma medžiaga P. (Prieš naudodami sužinokite daugiau apie kapsaiciną.)
- Raumenų kremai
- Nors raumenų kremai (pvz., „Tiger Balm“, „Biofreeze“ ir „Aspercreme“) nelabai padeda nuo FMS skausmo, jie gali palengvinti raumenų skausmus, kurie gali prisidėti prie bendro jūsų skausmo lygio ir apsunkinti patogumą ar užmigimą. Lizdavimo metu galime būti ypač sėslūs, todėl raumenų skausmas gali pablogėti
- Masažo priemonės
- Švelniai ištraukus raumenis, tai gali padėti jums jaustis geriau! Kartais naudoju vibruojančius masažuoklius, tačiau saugokitės! Turiu dienų, kai oda, atrodo, beveik šliaužioja, o nervai tikrai šokinėja. Tomis dienomis vibracija daro daug daugiau žalos nei naudos.
- Ryžių maišelis
- Ryžių maišelis yra nevirti ryžiai mažos pagalvės viduje, paprastai pagaminti iš flanelės ar kokio nors audinio, kuris maloniai jaučiasi jūsų odoje. Porą minučių pakaitinate mikrobangų krosnelėje ir išskiriate raminančią, šiek tiek drėgną šilumą. Tai puiki alternatyva šildymo pagalvėlei, nes ji palaipsniui atvėsta ir neužkuria gaisro, todėl galite ją naudoti miegui padėti. (Mano taip pat yra flanelinės pagalvės užvalkalas, todėl aš geriau kontroliuoju, kiek šilumos yra ant mano odos.)
- Šiltos, itin minkštos kojinės ar šlepetės
- Kodėl mūsų kojos visada yra šaltos, išskyrus tuos atvejus, kai jos yra per karštos? Būtina laikyti ką nors šalia, kai yra šaltis.
- Atvėsimas
- Kai perkaite ir jums reikia pagalbos atvėsus, aušinimo produktai yra būtini. Tačiau jūs negalite tiksliai laikyti jų šaltai šalia savo lizdo. Mažas elektrinis ventiliatorius gali būti puikus. Taip pat galite apsvarstyti akumuliatorių valdomą ventiliatorių, pritvirtintą prie mažo vandens buteliuko - galite save aprasoti, o tai padeda judančiam orui atvėsinti odą.
- Juodasis šokoladas
- Tai gali skambėti keistai, tačiau juodasis šokoladas gali padidinti serotonino kiekį, o tai reiškia, kad tai gali priversti jus jaustis budresnį ir budresnį bei pakelti nuotaiką. Norėdami gauti visišką efektą, gaukite tikrai tamsi medžiaga - kaip 85% kakavos.
- Losjonas
- Sausa, niežtinti oda pablogina mano FMS, ir kiekvieną kartą, kai ją subraižau, šioje srityje gali sukelti daug skausmo. Jei losjonas turi raminantį kvapą, jis gali atlikti dvigubą pareigą, padėdamas jums atsipalaiduoti. (Tačiau būkite atsargūs dėl kvapiųjų produktų - daugelis iš jų yra jautrūs.)
- Nagų žirklės
- Tai gali atrodyti kaip keista, bet mane ne kartą budėjo per ilgų kojų nagai, besibraižantys ant paklodės ar antklodės. Gali būti ir lenta!
- Antklodės, pagalvės ir patalynė
- Kuo esate mažiau sėslus, tuo svarbiau turėti patogią vietą, kuri jums paruoštas akimirksniu. Net vasarą turiu prabangiai minkštą antklodę, patogią mano šeimos kambaryje, taip pat įvairias jaukumo jausmo pagalves. Be to, šiurkštūs lapai yra tarsi miegas ant švitrinio popieriaus! Man labiau patinka flanelis ar marškinėliai, arba didelis siūlų skaičius. Pajuskite prieš pirkdami!