Turinys
Tam tikri aplinkos veiksniai gali sukelti simptomų paūmėjimą žmonėms, sergantiems lėtine obstrukcine plaučių liga (LOPL). Nors vienų iš šių veiksnių sunku išvengti, kitų galima lengvai išvengti taikant keletą paprastų atsargumo priemonių.LOPL sukėlėjas yra viskas, dėl ko pasireiškia tokie simptomai kaip dusulys, švokštimas, kosulys ar nuovargis. Nors mes dažnai galvojame apie trigerius kaip apie daleles, kuriomis kvėpuojame, jie taip pat gali apimti temperatūros ir aplinkos pokyčius.
Kadangi LOPL simptomai gali skirtis pagal tipą, dažnumą ir sunkumą, turite nustatyti veiksnius, kurie veikia jus kaip asmenį. Taip elgdamiesi galite išvengti paūmėjimų, išlaikyti plaučių funkciją ir mėgautis geresne gyvenimo kokybe, neatsižvelgiant į jūsų ligos stadiją.
Bendrieji patalpų trigeriai
Apskritai, patalpų veiksniai ne tiek skiriasi nuo lauko, kiek sukelia simptomus dirgindami plaučius. Didelis skirtumas, žinoma, yra tai, kad jūs galite geriau kontroliuoti savo vidaus aplinką nei savo. Tai apima oro kokybę ir gyvenamųjų patalpų vėdinimą.
Sudarydami prevencijos strategiją, nustatykite, kurios vidaus medžiagos ir sąlygos gali sukelti paūmėjimą. Štai keletas dažniausiai pasitaikančių pavyzdžių:
- Tabako, pypkės ar cigaro dūmai
- Dūmai nuo židinių ar malkinių krosnių
- Kvepalai, odekolonai, plaukų lakai ar kiti kvapūs produktai
- Dažų garai
- Virimo kvapai
- Valymo priemonės arba tirpikliai
- Naminių gyvūnėlių plaukai ar pleiskanos
- Dulkės, pelėsiai ar pelėsiai
- Dulkių erkutės
- Gripas, peršalimas ar kitos perduotos viršutinių kvėpavimo takų infekcijos
Bendrieji lauko trigeriai
Lauko trigeriai reikalauja daugiau priežiūros ir pasirengimo, nes ne visada galite jų išvengti. Jums reikia ne tik nustatyti, kurios medžiagos ar sąlygos jus jaudina, bet ir ieškoti būdų, kaip išvengti poveikio arba sumažinti jo poveikį, visiškai neatsiribojant nuo savęs. Kai kurie iš labiausiai paplitusių lauko veiksnių yra šie:
- Smogas ir oro tarša
- Išmetamosios dujos
- Žolių auginiai
- Vejos užpilai ir trąšos
- Žiedadulkės ir pelėsiai
- Purškalai nuo vabzdžių
- Chemikalų garai darbo vietoje
- Didelis šaltis
- Didelis karštis ar drėgmė
- Gūsingas vėjas
- Staigūs orų pokyčiai
- Dideliame aukštyje
10 būdų, kaip išvengti bendrų LOPL sukėlėjų
LOPL sukeliančių veiksnių nustatymas yra tik pusė darbo. Kitas žingsnis - suformuoti strategiją, leidžiančią pradėti savo gyvenimą, vengiant medžiagų ar sąlygų, kurios gali jus pakenkti.
Norėdami tai padaryti, nereikia apversti savo gyvenimo aukštyn kojomis arba pirkti brangios įrangos, kad hermetiškai uždarytumėte nuo aplinkos. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai laikytis 10 paprastų patarimų:
- Stebėkite orų prognozes ir būkite uždarose patalpose, kai prasta oro kokybė.
- Palaikykite tinkamą vėdinimą atidarydami duris ir langus arba naudodami oro kondicionierių ventiliatoriaus režimu. Venkite ypač šalto oro su oro kondicionieriumi.
- Įsigykite drėkintuvą, kad sumažintumėte ore esančias dulkes ir žiedadulkes. Komerciniai oro valymo įrenginiai taip pat gali būti naudingi, jei esate pažeidžiami ore esančių veiksnių.
- Vakuumuokite ir dulkėkite kasdien, kad sumažintumėte augintinių pleiskanas ir dulkių erkutes.
- Naudokite natūralias valymo priemones, kurių cheminis kvapas ne toks stiprus.
- Venkite kvapnių produktų ir paprašykite šeimos bei draugų vengti jų.
- Venkite antrinių dūmų. Net trečiųjų asmenų rūkymas turėtų būti laikomas nesaugiu.
- Šaltu ar žvarbiu oru dėvėkite šaliką ant veido.
- Venkite naudoti židinį ar malkinę krosnį. Jei negalite, atsistokite gerai nuo jų ir užtikrinkite tinkamą ventiliaciją. Tas pats pasakytina ir apie lauko kepsnius.
- Didesniame aukštyje būkite atsargūs. Jums gali tekti pasikalbėti su savo gydytoju apie deguonies naudojimą keliaujant į aukštesnį aukštį.
Svarbiausia, niekada nedvejodami kreipkitės į gydytoją, kai atsiranda pirmieji viršutinių kvėpavimo takų infekcijos, įskaitant peršalimą ar gripą, požymiai. Jei sergate LOPL, svarbu juos sugauti anksti, nes jie yra paūmėjimo priežastis.