Turinys
- 1) Cinko pastilės
- 2) Vitaminas D
- 3) Astragalus
- 4) česnakai
- 5) Vitaminas C
- 6) Medus
- 7) Ežiuolė
- 8) ženšenis
- 9) Imbieras
- 10) Šeivamedis
- 11) Eukalipto garo įkvėpimas
Peršalimo simptomai, kurie paprastai pasireiškia praėjus vienai ar trims dienoms po peršalimo viruso, yra sloga, kosulys, nosies užgulimas, gerklės skausmas, čiaudulys, ašarojančios akys, nestiprus galvos skausmas, lengvas nuovargis, kūno skausmai ir karščiavimas. nei 102 laipsnių.
Peršalimo priemonės
Čia apžvelgta 11 populiaresnių natūralių peršalimo ligų profilaktikai ir gydymui skirtų vaistų. Be šių priemonių, tam tikri maisto produktai taip pat gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, o kosuliui malšinti ir po nosies lašėti gali būti rekomenduojamos papildomos priemonės.
Turėkite omenyje, kad trūksta mokslinės paramos teiginiui, kad bet kokia priemonė gali gydyti peršalimą, ir kad alternatyvi medicina neturėtų būti naudojama kaip standartinės priežiūros pakaitalas. Jei ketinate naudoti bet kokią priemonę nuo peršalimo, pirmiausia pasitarkite su savo gydytoju.
1) Cinko pastilės
Cinkas yra būtinas mineralas, kurio reikia daugiau nei 300 mūsų organizme esančių fermentų. Natūraliai jo randama tokiuose maisto produktuose kaip mėsa, kepenys, jūros gėrybės ir kiaušiniai. Moterims rekomenduojama paros norma (RDA) yra 12 mg, o vyrams - 15 mg. Ši suma nustatoma tipiškuose multivitaminuose.
Cinko pastilės dažnai randamos sveikatos parduotuvėse, internete ir kai kuriose vaistų parduotuvėse, parduodamose kaip priemonės nuo peršalimo. Daugybė tyrimų parodė, kad cinkas padėjo sumažinti peršalimo simptomų trukmę, ypač jei žmonės jį pradėjo vartoti per 24 valandas po peršalimo simptomų atsiradimo. Cinkas taip pat sumažino simptomų sunkumą ir sumažino simptomų trukmę nuo trijų iki keturių dienų. Problema ta, kad daugelis šių cinko tyrimų turi trūkumų, todėl reikalingi geresnės kokybės tyrimai. Cinko pastilės gali veikti blokuodamos peršalimo viruso dauginimąsi (neleisdamos jam plisti) arba sutrikus peršalimo viruso gebėjimui patekti į nosies ir gerklės ląsteles.
Tyrimuose naudojamose cinko pastilėse buvo ne mažiau kaip 13,3 mg elementinio cinko. Pastilės buvo imamos kas dvi valandas per dieną, pradedant iškart po peršalimo simptomų atsiradimo. Tyrimuose, kuriuose nustatyta, kad cinkas yra neveiksmingas, galėjo būti naudojama per maža cinko dozė arba joje galėjo būti skonio stiprinimo junginių, kurie, kaip žinoma, mažina cinko efektyvumą, pavyzdžiui, citrinos rūgštis (randama citrusiniuose vaisiuose), vyno rūgštis, sorbitolis ar kt. manitolis.
Cinko pastilėse paprastai yra cinko gliukonato arba cinko acetato, kiekvienoje pastilėje yra 13,3 mg elementinio cinko. Paprastai žmonėms rekomenduojama vartoti po vieną pastilę kas dvi ar keturias valandas per dieną, daugiausiai nuo 6 iki 12 pastilių per dieną.
Šalutinis cinko poveikis gali būti pykinimas ir nemalonus burnos skonis. Cinko pastilių nerekomenduojama vartoti nuo peršalimo ar ilgalaikiam vartojimui, nes cinko papildai, kurių kiekis viršija 15 mg per parą, gali sutrikdyti mineralinio vario absorbciją ir sukelti vario trūkumą.
2) Vitaminas D
Yra keletas įrodymų, leidžiančių manyti, kad žmonėms, turintiems didesnį vitamino D kiekį, gali sumažėti peršalimo rizika.
3) Astragalus
Astragalus šaknis ilgą laiką buvo naudojama tradicinėje kinų medicinoje imunitetui stiprinti ir peršalimo bei gripo prevencijai. Tyrimais nustatyta, kad astragalus turi antivirusinių savybių ir stimuliuoja imuninę sistemą, nors klinikinių tyrimų, kuriuose buvo tiriamas astragalų veiksmingumas nuo peršalimo, nebuvo. žmonių.
Astragalus taip pat yra antioksidantas ir buvo pasiūlytas tokioms ligoms kaip širdies ligos. Jis tiriamas kaip galimas vaistažolių gydymas žmonėms, turintiems sveikatos sutrikimų, kurie silpnina jų imuninę sistemą.
Astragalus galima rasti kapsulių, arbatos ar ekstrakto pavidalu sveiko maisto parduotuvėse arba kaip džiovintą šaknį Kinijos žolelių parduotuvėse ir kai kuriose sveiko maisto parduotuvėse. Džiovintą šaknį gali būti sunku rasti.
Tradicinės kinų medicinos specialistai dažniausiai rekomenduoja vartoti astragalus, kad būtų išvengta peršalimo ligų ir būtų išvengta, jei jau sergate. Siekiant išvengti peršalimo, per žiemą dažnai rekomenduojama vieną ar daugiau kartų per savaitę išvirti sriubos dubenį, virtą su astragaluso šaknimis.
Astragalus gali padidinti antivirusinių vaistų, tokių kaip acikloviras ar interferonas, stiprumą, taip pablogindamas galimą šių vaistų šalutinį poveikį (pvz., Galimą inkstų nepakankamumą ir kitus šalutinius poveikius). Tai taip pat gali neutralizuoti imuninę sistemą slopinančius vaistus, tokius kaip ciklofosfamidas (Cytoxan, Neosar) ar kortikosteroidai. Tai gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ar kraujospūdį, sustiprinti kraujospūdžio ar vaistų nuo diabeto poveikį.
Astragalus naudojimas sveikatai4) česnakai
Česnakai yra vienas populiariausių namų vaistų nuo peršalimo ligų. Daugelis kultūrų turi naminį vaistą nuo peršalimo, naudojant česnaką, nesvarbu, ar tai vištienos sriuba su daug česnako, ar gėrimas, pagamintas iš žalio sutrinto česnako, ar tai, kad jis tiesiog valgo žalią česnaką.
Manoma, kad česnake esantis šaltį kovojantis junginys yra alicinas, kuris pasižymi antibakterinėmis ir priešgrybelinėmis savybėmis. Alicinas suteikia česnakui išskirtinį karštą skonį. Norint kuo labiau padidinti alicino kiekį, švieži česnakai turi būti susmulkinti arba susmulkinti, jie turi būti žali. Jis taip pat yra tablečių pavidalu.
Vieno tyrimo, kuriame dalyvavo 146 žmonės, dalyviai 12 savaičių nuo lapkričio iki vasario gavo arba česnako priedą, arba placebą. Žmonės, vartoję česnaką, peršalimo riziką sumažino daugiau nei perpus. Tyrimas taip pat parodė, kad česnakas sutrumpėjusiems žmonėms sutrumpino sveikimo laiką. Norint patvirtinti šiuos rezultatus, reikia atlikti daugiau tyrimų.
Česnakai iš tikrųjų turi tam tikrų galimų šalutinių poveikių ir problemų dėl saugumo. Blogas kvapas ir kūno kvapas yra bene dažniausiai pasitaikantys šalutiniai poveikiai; tačiau taip pat pastebėta galvos svaigimas, prakaitavimas, galvos skausmas, karščiavimas, šaltkrėtis ir sloga. Dideli kiekiai gali dirginti burną arba sukelti virškinimą.
Česnako papildų turėtų vengti žmonės, turintys kraujavimo sutrikimų, dvi savaites prieš ar po operacijos, arba tie, kurie vartoja „kraują skystinančius“ vaistus, tokius kaip varfarinas (Coumadinas) ar maisto papildai, kurie, kaip manoma, veikia kraujo krešėjimą, pavyzdžiui, vitaminas E ar ginkmedis.
Česnakai taip pat gali sumažinti gliukozės kiekį kraujyje ir padidinti insulino išsiskyrimą, todėl žmonės, vartojantys vaistus, mažinančius cukraus kiekį kraujyje, juos turėtų vartoti atsargiai. Žmonės, alergiški lelijų šeimos augalams (įskaitant svogūnus, porus ir laiškinius česnakus), turėtų vengti česnako. Nėščios moterys turėtų vengti česnako papildų pavidalu, nes tai gali padidinti kraujavimo riziką.
11 populiarių natūralių peršalimo ligų gydymo būdų5) Vitaminas C
1968 m. Linusas Paulingas, mokslų daktaras, pasiūlė teoriją, pagal kurią žmonėms reikia individualių įvairių vitaminų poreikių ir kai kurių reikiamų kiekių, viršijančių rekomenduojamas maisto normas (RDA). Paulingas pasiūlė, kad 1000 mg vitamino C per parą daugumai žmonių gali sumažinti peršalimo ligas. Nuo tada vitaminas C tapo populiari priemonė nuo peršalimo.
„Cochrane Collaboration“ atliktoje apžvalgoje buvo tiriama, ar vitamino C papildai, vartojantys 200 mg ar daugiau dozių per dieną, gali sumažinti peršalimo dažnį, trukmę ar sunkumą. Mokslininkai išanalizavo 30 anksčiau paskelbtų tyrimų (kuriuose dalyvavo iš viso 11 350 dalyvių), kurie atitiko jų kokybės kriterijus. Jie nustatė, kad vitaminas C neatrodo užkirsti kelią peršalimui. Šiek tiek sumažėjo peršalimo simptomų trukmė ir sunkumas. Atrodė, kad tai žymiai sumažina peršalimo riziką žmonėms, susijusiems su trumpu, intensyviu fiziniu krūviu (pvz., Maratono bėgimu ar slidinėjimu) arba šalčio veikiamiems žmonėms. temperatūros.
Vitaminas C, kurio kiekis viršija 2000 mg, gali sukelti viduriavimą, laisvą išmatą ir dujas.
Vitamino C nauda sveikatai6) Medus
Medus yra populiari namų priemonė nuo kosulio ir peršalimo daugelyje kultūrų. Naujas tyrimas Pediatrijos ir paauglių medicinos archyvai pateikia pirmuosius įrodymus, rodančius, kad medus gali padėti nuraminti vaikų kosulį ir padėti jiems geriau išsimiegoti. Mokslininkai 105 vaikams, sergantiems peršalimo ligomis, davė medaus, medaus skonio kosulio vaistų arba negydė. Visi vaikai pasveiko, tačiau medus nuolat vertindavo geriausiai tėvų įvertintus vaikų kosulio simptomus.
Tyrėjai teigia, kad medus gali veikti padengdamas ir nuramindamas sudirgusią gerklę, ir manoma, kad jis turi antioksidacinį ir antibakterinį poveikį. Tamsios spalvos meduje, pavyzdžiui, tyrime naudojamame grikių meduje, yra ypač daug antioksidantų.
Medus nerekomenduojamas jaunesniems nei 1 metų kūdikiams dėl botulizmo rizikos. Reguliarus medaus naudojimas naktį taip pat gali skatinti ertmių atsiradimą.
7) Ežiuolė
Nors naujausi duomenys abejoja ežiuolės vartojimu nuo peršalimo ir gripo, tai vis dar yra viena iš populiariausių žolelių, naudojamų šiandien. 2005 m. Atliktas Nacionalinio papildomos ir alternatyvios medicinos centro tyrimas parodė, kad ežiuolė mažai apsaugojo nuo peršalimo ar jį sutrumpino. Buvo daug tyrimo kritikų, sakančių, kad tyrimo nereikėtų naudoti kaip įrodymo, kad ežiuolė neveikia. „Cochrane“ bendradarbiavimas atliko 15 ežiuolės tyrimų apžvalgą ir nustatė, kad peršalimo ligoms išvengti jis nebuvo veiksmingesnis už placebą.
Nors yra keletas ežiuolės rūšių, daugiausiai buvo tiriamos ežiuolės purpurėjos antžeminės dalys (lapai, žiedai ir stiebai).
Žolininkai dažnai rekomenduoja vartoti ežiuolę kas dvi ar tris valandas, kai pasireiškia pirmieji simptomų simptomai, kurių bendra paros dozė yra trys ar daugiau gramų per dieną. Po kelių dienų dozė paprastai sumažinama ir tęsiama kitą savaitę. Ežiuolė taip pat yra „Airborne“ ingredientas, papildas, kuriame yra vitaminų ir žolelių, parduodamų be recepto.
8) ženšenis
Nors ženšenio yra daugybė rūšių, vienas auginamas Šiaurės Amerikoje Panax quinquefolius arba „Šiaurės Amerikos ženšenis" išpopuliarėjo kaip priemonė nuo peršalimo ir gripo. Manoma, kad junginiai, vadinami polisacharidais ir ženozenozidais, yra aktyvios ženšenio sudedamosios dalys. Vienas iš populiariausių ženšenio produktų yra „Cold-fX".
Dviejuose tyrimuose „Cold-fX“ buvo išbandyta 198 slaugos namuose gyvenantiems žmonėms, kurie vartojo „Cold-fX“ arba placebą. Statistiškai reikšmingo skirtumo tarp žmonių, užsikrėtusių gripu, ir gripo sunkumo ar trukmės nebuvo. Mokslininkai kartu išanalizavo dviejų tyrimų rezultatus ir tik tada rezultatai parodė, kad „Cold-fX“ sumažino gripo dažnį. Nors jis populiarus ir kai kurie žmonės juo prisiekia, norint nustatyti šio produkto saugumą ir efektyvumą, reikia atlikti didelius, gerai parengtus, nepriklausomus bandymus.
Yra tam tikras susirūpinimas, kad ženšenis gali sumažinti „kraują skystinančių“ (antitrombinių ar antitrombocitinių) vaistų, tokių kaip varfarinas (Coumadinas) ar aspirinas, veiksmingumą. Jis gali sąveikauti su vaistais nuo diabeto, antidepresantais, vadinamais MAO inhibitoriais, antipsichoziniais vaistais (pvz., Chlorpromazinu (torazinu), fluphenazinu (proliksinu), olanzapinu (Zyprexa)), vaistais, stimuliuojančiais centrinę nervų sistemą (vartojamais tokioms ligoms gydyti kaip dėmesio trūkumas). hiperaktyvumo sutrikimas, narkolepsija, nutukimas ir širdies ligos) ir pakaitinė estrogenų terapija arba geriamieji kontraceptikai.
Manoma, kad ženšenio šaknis turi panašių į estrogeną savybių ir paprastai nerekomenduojama žmonėms, turintiems su hormonais susijusių ligų, tokių kaip gimdos miomos, endometriozė ir krūties, kiaušidžių, gimdos ar prostatos vėžys. Žmonės, sergantys širdies ligomis, šizofrenija ar diabetu, taip pat neturėtų įšaknyti ženšenio, nebent juos prižiūrėtų gydytojas. „Cold-fX“ gamintojas savo svetainėje nurodo, kad kadangi jų produktas nėra visas augalo ekstraktas, tačiau jame yra tam tikro ženšenyje esančio junginio, jis neturi šalutinio poveikio ir saugumo problemų, paprastai susijusių su ženšeniu; nors tai įmanoma, nėra paskelbtų saugos duomenų, patvirtinančių šiuos teiginius.
Amerikos ženšenio nauda sveikatai9) Imbieras
Imbiero šaknis yra dar viena liaudies priemonė nuo kosulio, peršalimo ir gerklės skausmo. Jis vartojamas tradicinėje kinų medicinoje kosuliui gydyti, taip pat skirtas peršalimo ligoms gydyti, pasireiškiančioms sloga su aiškia nosies išskyra, galvos, kaklo ir pečių skausmais bei balta liežuvio danga. Ajurvedoje, tradicinėje Indijos medicinoje, imbieras taip pat vartojamas nuo kosulio ir peršalimo.
Karšta imbiero arbata yra populiari namų priemonė nuo peršalimo simptomų ir gerklės skausmo. Kartais pridedama medaus ir citrinos.
Nors įprastas imbiero kiekis maiste retai sukelia šalutinį poveikį, per didelis kiekis gali sukelti rėmuo ir virškinimo sutrikimus. Žmonės, turintys tulžies akmenligę, turintys kraujavimo sutrikimų, ir tie, kurie vartoja kraują skystinančius (antitrombinius ir antitrombocitinius) vaistus, tokius kaip aspirinas ir varfarinas (Coumadinas), prieš pradėdami vartoti imbierą turėtų pasitarti su gydytoju. Imbiero reikia vengti dvi savaites prieš ar po operacijos.
10) Šeivamedis
Šeivamedis (Sambucus nigra) yra žolė, turinti ilgą istoriją kaip liaudies vaistas nuo peršalimo, sinusų infekcijų ir gripo. Atlikus išankstinius laboratorinius tyrimus, nustatyta, kad šeivamedžio uogų ekstraktai kovoja su virusais. Atlikta nedaug tyrimų ir didžioji jų dalis susijusi su gripo virusu. Tyrėjai mano, kad antocianinai, natūraliai šeivamedžio uogose esantys junginiai, galbūt aktyvus komponentas, stiprinantis imuninę sistemą ir blokuojantis gripo viruso prilipimą prie mūsų ląstelių.
Sveiko maisto parduotuvėse yra šeivamedžio uogų sulčių, sirupo ir kapsulių. Šalutinis poveikis, nors ir retas, gali būti lengvas virškinimo sutrikimas ar alerginės reakcijos.
Turi būti naudojami tik komerciškai paruošti šeivamedžio uogų ekstraktai, nes švieži lapai, žiedai, žievė, jauni pumpurai, neprinokusios uogos ir šaknys turi cianido ir gali apsinuodyti cianidu.
Šeivamedis nuo peršalimo simptomų11) Eukalipto garo įkvėpimas
Inhaliacija garais su eukalipto aliejumi gali padėti palengvinti peršalimo ir gripo simptomus. Manoma, kad jis veikia retinant kvėpavimo takų gleives.
Eukalipto aliejaus nauda sveikatai