Turinys
Lėtinis viduriavimas gali sutrikdyti jūsų galimybę mėgautis savo gyvenimu. Kartais paprasčiausias dietos pakeitimas ar be recepto vartojami vaistai gali greitai išspręsti problemą. Dažnai strategijų derinys, kuris gali apimti receptinius vaistus ir konsultacijas, gali padėti palengvinti jūsų simptomus. Viduryje vyraujantis dirgliosios žarnos sindromas (DŽS-D) yra dažna lėtinio viduriavimo priežastis, ir daugelis šios būklės valdymo strategijų taip pat taikomos kitų tipų lėtiniam viduriavimui.Dieta
Maistas gali labai pakeisti viduriavimą. Kai kurie maisto produktai yra draugiškesni virškinimo trakto (GI) sistemai, kiti gali dirginti. Daugelis žmonių, vartodami pieno produktus, sutrinka skrandyje ir viduriuoja. Jei turite jautrų skrandį, gausus ar riebus maistas gali sukelti viduriavimą. Ir dar vienas kaltininkas yra glitimas.
Yra didelė tikimybė, kad nepasidarys viduriavimas dėl visų su viduriavimu susijusių maisto produktų ir kad esate jautresnis vieniems nei kiti. Apsvarstykite galimybę iš dietos pašalinti vieną maisto rūšį vienu metu, kad galėtumėte tiksliai nustatyti problemą.
Ar turite viduriavimą? Štai ką turėtumėte valgyti, kad pagydytumėte savo virškinimo sistemąKai atsigaunate po viduriavimo, yra ir maisto produktų, kuriuos galite valgyti, kol jaučiatės geriau.
Savęs priežiūros strategijos
Jei jaučiate pasikartojantį viduriavimą, galite užkirsti kelią kai kuriems epizodams, būti patogiems, kai juos turite, ir greičiau pasveikti, pakeisdami gyvenimo būdą.
Viduriavimas gali sukelti dehidraciją. Pabandykite likti hidratuotas gurkšnodami vandenį, arbatą, sultis ar pakaitinį elektrolitų gėrimą.
Savęs priežiūra, kai viduriuojama
Pilvo skausmo valdymas namuose atliekant tokius metodus kaip šiltos pakuotės uždėjimas gali padėti jums įveikti paūmėjimą. Atsipalaidavimo metodai gali būti naudingi, nes yra ryšys tarp streso, nerimo ir GI sistemos.
Vienas iš labiausiai jaudinančių simptomų yra skubumas, jausmas, kad jūs turite eiti nedelsiant. Skubos sprendimo būdai yra gilus kvėpavimas ir tuštinimasis pagal įprastą tvarkaraštį.
Nereceptiniai produktai
Nereceptiniai vaistai ir papildai gali būti veiksmingi, kai reikia valdyti viduriavimą.
Kai kurie populiarūs viduriavimui vartojami papildai yra kalcis ir probiotikai, kurie gali būti naudojami prevencijai ar paūmėjimui gydyti. Tiesą sakant, Amerikos gastroenterologijos asociacija išleido 2020 m. Sutarimą dėl probiotikų vartojimo žmonėms, turintiems dirgliosios žarnos sindromą. . Dauguma gastroenterologų sutinka, kad simptominių simptomų turintys pacientai, turintys dirgliosios žarnos sindromą, vartojo probiotikus. Slidžios guobos yra žolė, kuri buvo naudojama viduriuojant.
Vaistai, kuriuos galite vartoti be recepto, yra Imodium (loperamidas) ir Lomotil (difenoksilatas). Būtinai pasitarkite su gydytoju, nes lėtinis (net ir be recepto gaminių) vartojimas gali sukelti šalutinį poveikį.
Vaistų parinktys
Jei nepagerinsite namuose taikomų strategijų ir be recepto įsigytų vaistų, gydytojas gali jums rekomenduoti receptinių vaistų. Kai kurie iš lėtinio IBS naudojamų receptų variantų yra Xifaxan (rifaksiminas) ir Viberzi (eluksadolinas). Lėtinis viduriavimas taip pat gali pagerėti vartojant raumenis atpalaiduojančius vaistus, antidepresantus ir tulžies rūgšties rišiklius.
Konsultavimas
Jei vaistai nepalengvina jūsų simptomų (arba jei tai sukelia šalutinį poveikį), gali padėti terapija ir konsultacijos. Galbūt nenorite svarstyti šios galimybės, nes nerimaujate, kad viduriavimo simptomai bus vertinami kaip „tik jūsų galvoje“. Tačiau konsultavimas ir terapija gali padėti sumažinti daugelio tikrųjų sveikatos sutrikimų simptomus.
Konsultavimas dėl medicininės problemos gali būti veiksmingas kaip papildomas gydymas kitais būdais, tokiais kaip dieta, papildai ar vaistai.
Žinojimas apie savo fiziologinius ir hormoninius pokyčius gali padėti anksčiau pajusti viduriavimo simptomus, galbūt išvengiant trigerių, galinčių juos sustiprinti. Kai kurie žmonės taip pat gali sumažinti nerimą, kurį sukelia viduriavimas ar viduriavimo laukimas. Ekspertai sutinka, kad nerimo ir depresijos sumažinimas gali padėti sumažinti viduriavimo dažnumą kai kuriems žmonėms.
Yra keletas konsultavimo ir terapijos tipų, kurie gali padėti valdyti lėtinį viduriavimą. Taip pat nustatyta, kad kognityvinė elgesio terapija ir hipnoterapija sumažina IBS simptomų sunkumą.
Įveikti
Mėgautis savo gyvenimu gali būti nelengva, kai dažnai pasireiškia viduriavimo epizodai. Kasdieniniai užsiėmimai, tokie kaip vakarienė, kelionės, darbas, lankymasis vakarėliuose ir lankymasis mokykloje, gali būti keblu, kai sergate lėtiniu viduriavimu.
Reguliariai patiriant trikdantį simptomą, pvz., Viduriavimą, galite pajusti, kad turėtumėte likti namuose šalia savo vonios. Tačiau tai nėra būdas gyventi. Šiek tiek suplanavus, galima valdyti savo kūno poreikius ir gyventi visavertį, įdomų gyvenimą.
Vienas iš svarbiausių įveikimo aspektų yra išsiaiškinti, ką darysite, jei įvyks blogiausias scenarijus - nelaimė vonios kambaryje. Daugelis žmonių, kuriems yra lėtinis viduriavimas, praleidžia tiek daug laiko nerimaudami dėl šios galimybės. Tačiau paspaudus neigiamas mintis ir einant į priekį nuspręsti, ką darytumėte, jei patektumėte į avariją, suteiksite daugiau ramybės, nei tik galvosite apie šią galimybę kaip apie problemą be sprendimo.
Nelaimingų atsitikimų vonios kambaryje prevencijaBūtinai susikraukite išgyvenimo rinkinį, esantį nelaimės atveju vonios kambaryje, ir turėkite planą, ką daryti, jei įvyktų nelaimė vonioje.