Turinys
Manoma, kad saikingas alkoholio vartojimas kai kuriems žmonėms turi naudos sveikatai, pavyzdžiui, padidina gerojo cholesterolio (DTL) kiekį ir sumažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką, tačiau ar šie įrodymai tinka pacientams, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu?Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo gėrimas ir diabetas dažnai gali būti saugūs. Tiesą sakant, kai kurie tyrimai rodo, kad saikingas alkoholio vartojimas gali turėti teigiamą poveikį 2 tipo cukriniu diabetu sergantiems žmonėms. Ypač naudingas raudonasis vynas.
Svarbus žodis čia yra „vidutinio sunkumo“: nesaikingas alkoholio vartojimas gali padidinti tokių ligų riziką kaip širdies ligos ir metabolinis sindromas. Negana to, per didelis gėrimas gali sukelti 2 tipo cukrinį diabetą, nes padidėja svoris ir atsparumas insulinui.
Nuosaikumo apibrėžimas
Pagal federalines gaires:
- Vienas gėrimas per dieną moterims ir du gėrimai per dieną vyrams
- Vienas alkoholio gėrimo ekvivalentas yra apibrėžtas kaip turintis 14 gramų (0,6 fl oz.) Gryno alkoholio. Tai yra etaloniniai gėrimai, kurie yra vienas alkoholio gėrimo ekvivalentas: 12 skysčių uncijos įprasto alaus (5% alkoholio), 5 skysčio uncijos vyno (12% alkoholio) arba 1,5 skysčio uncijos 80 neperdirbtų spiritinių gėrimų (40% alkoholio) . (degtinė, viskis, džinas ir kt.)
- Pernelyg didelis ar besaikis alkoholio vartojimas yra apibrėžiamas kaip daugiau nei penki alkoholiniai gėrimai per dvi valandas vyrams ir keturios moterims.
Jei sergate 2 tipo cukriniu diabetu, norėdami išgerti alaus ar pinot ir gerti jį taip pat nesukeldami papildomų sveikatos problemų, svarbu suprasti, kaip gėrimas veikia jūsų kūną, ir žinoti, kokios alkoholio rūšys ir kiek gali būti saugiausia tau.
Alkoholio poveikis 2 tipo diabetui
Žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, pavieniai alkoholio vartojimo epizodai per trumpą laiką gali šiek tiek padidinti insulino gamybą, o tai savo ruožtu sumažina cukraus kiekį kraujyje. Štai kodėl kai kurie tyrimai tai nustatė vienas gėrimas su patiekalas gali turėti laikinų išmokų asmeniui, kurio diabetas yra gerai kontroliuojamas.
Tai sakant, Amerikos diabeto asociacija žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, rekomenduoja žinoti, kaip atpažinti uždelstą hipoglikemiją (mažą cukraus kiekį kraujyje) gerinant alkoholį, ypač jei vartoja insuliną ar kitus vaistus, dėl kurių cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti.
Kadangi gėrimas gali sumažinti cukraus kiekį kraujyje, reiškinys vadinamas hipoglikemijos nežinojimas gali lengvai atsirasti. Tai paprastai atsitinka, kai žmonės, griežtai kontroliuojantys cukraus kiekį kraujyje insulinu, nepastebi hipoglikemijos simptomų arba gali neatpažinti, kad jų patiriami simptomai atsirado dėl mažo cukraus kiekio kraujyje. A
Gliukagono rinkiniai, plačiai vartojami sergant hipoglikemija sergant 1 tipo cukriniu diabetu, neveikia, jei kažkieno sistemoje yra alkoholio. Maisto vartojimas padės išspręsti šią problemą.
Ilgalaikis alkoholio vartojimas gali būti pavojingesnis diabetu sergantiems žmonėms, nes gali padidėti cukraus kiekis kraujyje (hiperglikemija). Įrodyta, kad reguliarus vartojimas padidina atsparumą insulinui, o tai gali dar labiau sunaikinti ligą turinčių asmenų glikemijos kontrolę, taip pat blogai laikytis bendrųjų gydymo gairių. A
Hipoglikemija: simptomai, priežastys, diagnozė ir gydymasKą gerti ir negerti
Be griežto saiko, žmonėms, sergantiems 2 tipo cukriniu diabetu, svarbiausia saugiai gerti yra rinktis alkoholinius gėrimus, kuriuose yra mažai cukraus ir angliavandenių. Kai kuriuose, pavyzdžiui, sausuose vynuose, šampane ir distiliuotame alkoholyje, cukraus kiekis natūraliai yra mažesnis nei kitose aukose, jei jie yra įmirkyti tiesiai į viršų arba maišytuvu be cukraus. Alus, nors ir mažai cukraus, paprastai turi daugiau angliavandenių. Desertiniai vynai, tokie kaip uostas, pateisina jų vardus ir yra gana saldūs.
| Angliavandenių ir cukraus palyginimas alkoholiniuose gėrimuose | ||
|---|---|---|
| Alkoholis | Cukrus | Angliavandeniai |
| 2 uncijos portveino | 20 g | 7 g |
| 12 uncijų smaigalys | 5g | 5g |
| 5 uncijos baltojo vyno | 1,4 g | 4g |
| 5 uncijos raudonojo vyno | 0,9 g | 4g |
| 12 uncijų šviesaus alaus | 0,3 g | 6g |
| 12 uncijų alaus | 0g | 13g |
| 1,5 uncijos distiliuoto spirito | 0g | 0g |
Išmintinga vengti dygliuoto sidro ir kietojo limonado, kuriame yra daug angliavandenių ir pridėta cukraus. Vietoj to pasirinkite sūrį su dygliuotu ar kietu tirpikliu, sodos soda arba paprastą sulčių vandenį su kalkių išspaudimu.
Ta pati logika galioja ir mišriems gėrimams, pagamintiems iš sulčių, pridėto cukraus ir sirupų.
Margarita prieš tiesią tekilą
- Šaldyta margarita (pagaminta iš 2 uncijos tekilos, 1 uncijos trigubos sekundės, 1 uncijos žaliosios citrinos sulčių ir 3 puodelius šviežių / šaldytų vaisių): 187 kalorijos ir 42 g cukraus.
- Tekila ant uolų su kalkių siūlu (pagaminta iš 1,5 uncijos tekilos): 100 kalorijų, 0 g cukraus.
Taupymas: 87 kalorijos ir 42 g cukraus.
Kaip gerti saugiai
Kai planuojate įsigerti alkoholio, atlikite veiksmus, kad cukraus kiekis kraujyje būtų kontroliuojamas.
Tapatybė: Prieš eidami į barą ar restoraną, kuriame planuojate išgerti, užsidėkite savo medicininės apyrankės apyrankę, kad prireikus medicinos personalas žinotų, jog sergate diabetu.
Hidratas: Už kiekvieną išgeriamą alkoholinį gėrimą nuleiskite po stiklinę vandens ar tirpiklio - tai padės gerai hidratuoti ir vartoti mažiau alkoholio.
Gerkite su maistu: Negerkite nevalgius. Užkandžiu ar pavalgykite gurkšnodami ar iškart prieš tai, kad sumažintumėte hipoglikemijos riziką. Pasirinkite maisto produktus, kuriuose yra šiek tiek angliavandenių, kad jūsų sistemoje būtų šiek tiek gliukozės, todėl rizikuojate sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Jei laikotės fiksuoto angliavandenių valgio plano, geriant gali tekti suvalgyti šiek tiek daugiau. Kadangi alkoholio vartojimas gali sužadinti apetitą, nepamirškite, kad maisto nepakeisite alkoholiu ir nelaikysite alkoholio pasirinktomis angliavandenių dalimis.
BYO užkandžiai: Nėra jokios garantijos, kad siūlomų bare ar meniu pakaks tuo atveju, jei cukraus kiekis kraujyje sumažės, kai būsite išvykęs. Turėkite su savimi kokio nors angliavandenio, pavyzdžiui, vaisių gabalėlį, pilno grūdo spirgučių ar patiekalą pakeičiantį patiekalą, turėdami omenyje, kad tuo atveju, jei gliukozė nukris iki <70mg / dL, turėsite sumažinti 15g greitai veikiantys angliavandeniai: trys ar keturios gliukozės tabletės, 4 uncijos sulčių (viena maža sulčių dėžutė) arba penki kietųjų saldainių (ne šokolado) gabalėliai.
Išbandykite savo lygius: Vartojant alkoholį, cukraus kiekis kraujyje gali sumažėti net po 24 valandų. Prieš eidami miegoti, patikrinkite cukraus kiekį kraujyje. Remiantis Amerikos diabeto asociacija, prieš miegą turėtumėte būti sveiki nuo 80 iki 130 mg / dl. Jei jo yra mažai, vadovaukitės savo gydytojo rekomendacijomis, pavyzdžiui, imkite papildomų kalorijų, kad atsvertumėte lašą.
Dietinė soda ir kitos cukrinių gėrimų be cukraus galimybės