Turinys
Lėtinis stresas siejamas su viskuo, pradedant bemiegėmis naktimis ir antsvoriu, baigiant širdies ligomis ir insultu! Bet ar dėl padidėjusio streso lygio jūsų LOPL tikrai gali pablogėti? Pasak dr. Hetal Gandhi, Čikagos ežero apygardos Širdies ir kraujagyslių centro kardiologo, atsakymas yra teigiamas.Pasak dr. Gandhi:
"Kai susiduriame su stresine situacija, nesvarbu, kad tai nervus vargina, mūsų kūnas fiziškai reaguoja, išlaisvindamas hormonus, leidžiančius susidoroti su aplinkybėmis: gerai žinoma reakcija" kovoti ar bėgti ". Šie hormonai - adrenalinas, kuris padidina mūsų širdies susitraukimų dažnį, ir kortizolis, kuris padidina kraujospūdį ir padidina cukraus kiekį kraujyje mūsų sistemoje, turėjo padėti išgyventi gresiantį pavojų “.
Bet kas nutinka tiems hormonams, kai mūsų streso šaltinis yra ne laukinis gyvūnas, bandantis mus suvalgyti vakarienei, o kažkas daug subtilesnio, pavyzdžiui, nesutarimai su sutuoktiniu ar užstrigimas eisme? Ar ilgalaikiai, nuolatiniai dirgikliai, atsirandantys kasdien, taip pat neigiamai veikia mūsų kūną? Galite lažintis, kad jie taip daro.
Dr. Gandhi komentuoja toliau:
"Kas atsitinka, kai mūsų kūnas išskiria chemines medžiagas, skirtas kovai su pavojumi, ir šio streso šaltiniai išlieka, arba mes nepakankamai atsigauname tarp vieno ir kito streso? Šis užsitęsęs, nuolatinis įtampos įjungimas ir išjungimas, dienų ar kitų savaitės vienu metu yra žinomas kaip lėtinis stresas. Lėtinis stresas buvo susijęs su daugybe sveikatos problemų, tokių kaip aukštas kraujospūdis ir padidėjęs cholesterolio kiekis, širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, galvos ir skrandžio skausmai, depresija ir nusilpusi imuninė sistema. "
Mes visi girdėjome, kad dėl streso jūs sergate ir sumažėja organizmo gebėjimas kovoti su infekcija, ypač peršalimu, gripu ir kvėpavimo takų ligomis. Bet dr. Gandhi žengia dar vieną žingsnį ir siūlo, kad stresas gali pabloginti kitas sveikatos sąlygas, tokias kaip LOPL, astma, gastroezofaginio refliukso liga (GERL) ir dirgliosios žarnos sindromas (IBS).
Kaip sumažinti riziką
Ką mes galime padaryti dėl to? Dr. Gandhi siūlo šiuos patarimus:
- Reguliariai sportuokite - mankšta reguliuoja jūsų nuotaiką, padeda deginti kalorijas ir didina jūsų energiją.
- Daug miego - suaugusieji turėtų gauti bent 7 valandas per parą.
- Atvirai pasidalykite savo jausmais su žmogumi, kuriuo pasitiki ar tvarkai žurnalą.
- Praleiskite laiką su draugais ir šeima - tai darantys žmonės efektyviau susitvarko su stresu.
- Medituok - meditacijos, vadovaujamų vaizdų, jogos ar kitų rūšių atsipalaidavimo pratimų praktika turi daug privalumų, įskaitant streso mažinimą.
- Valgykite šokoladą - pagaliau jūs turite leidimą pasilepinti savo smaližiu. Neseniai atliktas tyrimas rodo, kad šokoladas sumažino streso hormonų kiekį organizme.