Turinys
- Kaip jūsų akys apdoroja šviesą
- Mėlyna šviesa ir geltonosios dėmės degeneracija
- Mėlyna šviesa ir paros ritmas
- Žodis iš „Wellwell“
Saulės ir kaitrinė šviesa turi platų bangos ilgių diapazoną. Bet šviesos šaltiniuose esančių elektroninių prietaisų ir šviesos diodų (LED) šviesa turi daug siauresnį bangos ilgių diapazoną. Šis padidėjęs mėlynos šviesos poveikis nuo šviesos diodų, mobiliųjų telefonų, planšetinių kompiuterių ir nešiojamųjų kompiuterių sukėlė susirūpinimą dėl galimo miego ir pabudimo ciklo poveikio ir galimos žalos akims. Tačiau Amerikos oftalmologų akademija nemano, kad mėlyna elektroninių prietaisų šviesa kenkia akims.
Kaip jūsų akys apdoroja šviesą
Jūsų akies tinklainėje yra trijų tipų kūgio receptoriai, susieti su skirtingomis matomo spektro dalimis. Kai kurie kūgiai yra jautresni raudonai, kiti - žaliai, kiti - mėlynai. Šių receptorių signalai yra integruoti į jūsų smegenis, kad sukurtų jūsų spalvų pojūtį.
Mėlynoji šviesa turi trumpiausius žmogaus akimis aptinkamus bangos ilgius. Saulė kartu su kitomis spektro spalvomis gamina mėlyną šviesą, todėl mes ją veikiame natūraliai. Tačiau intensyvus mėlynos šviesos kiekis gali pakenkti akims.
Šviesos spektras
Šviesos bangos ilgiai, aptikti kaip matomos spalvos, yra:
- Raudona: 625 - 740 nm
- Oranžinė: 590 - 625 nm
- Geltona: 565 - 590 nm
- Žalia: 520 - 565 nm
- Žalsvai mėlyna: 500 - 520 nm
- Mėlyna: 435 - 500 nm
- Violetinė: 380 - 435 nm
Infraraudonųjų spindulių nematoma ir jaučiama kaip šiluma. Bangos ilgis yra nuo 1 mm iki 760 nm.
Ultravioletinių spindulių nematyti, jų bangos ilgis yra mažesnis nei 400 nm.
Mėlyna šviesa ir geltonosios dėmės degeneracija
Viena baimė yra ta, kad per didelis mėlynos šviesos poveikis gali sukelti tinklainės pažeidimą, kaip matyti iš su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD). Mėlyna ir ultravioletinė šviesa sukelia tinklainės pigmentus oksidacinį stresą. Tai pastebėta eksperimentuose su pelėmis.
Nors nėra tiesioginių įrodymų, kad ultravioletinė arba mėlyna šviesa sukelia geltonosios dėmės degeneraciją, yra epidemiologinių įrodymų, kad didesnis šios rūšies šviesos poveikis padidina AMD riziką. Žmonės, turintys didesnę ligos riziką, gali apsaugoti akis nuo UV ir mėlynos šviesos poveikis.
Pagrindiniai AMD rizikos veiksniai yra šeimos būklė, amžius ir cigarečių rūkymas. Yra keletas įrodymų, kad nutukimas, mitybos veiksniai ir alkoholio vartojimo sutrikimai taip pat gali kelti riziką.
Geltonosios dėmės degeneracijos priežastys ir rizikos veiksniaiApsaugokite savo akis
Jūsų akių gydytojas greičiausiai rekomenduoja kokybiškus akinius nuo saulės, kad apsaugotų jūsų akis nuo kenksmingų ultravioletinių spindulių, kuriuos skleidžia saulė, nes ultravioletiniai spinduliai gali prisidėti prie akių vokų vėžio, kataraktos, pinguecula ir pterygium vystymosi.
Norėdami išspręsti patalpų mėlynos šviesos poveikį, daugelis įmonių parduoda mėlynus blokuojančius akinius, kurie filtruoja mėlyną šviesą. Tačiau sisteminga 2017 m. Tyrimų apžvalga negalėjo rasti aukštos kokybės įrodymų, patvirtinančių plačią populiaciją, dėvinčią mėlynus blokuojančius akinius, dėl jų geltonosios dėmės sveikatos, miego kokybės ar akių nuovargio.
Mėlyna šviesa ir paros ritmas
Iki technologinio amžiaus mėlyną šviesą pirmiausia skleidė saulės spinduliai. Žmogaus akyse yra receptorių, kuriuose yra mėlynai šviesai jautrus fotopigmentas, vadinamas melanopsinu. Mėlynos šviesos poveikis pastebimas akimis ir signalizuoja kankorėžinę liauką, kad slopintų hormono melatonino sekreciją. Melatoninas yra miego hormonas, kuris padeda reguliuoti jūsų paros ritmą. Nuslopinus melatoniną, jūs išliekate budrus, budrus ir sugebate atlikti savo kasdienes užduotis bei aiškiai mąstyti. Mėlynos šviesos veikimas vakare ir naktį gali ir toliau slopinti melatoniną, todėl sutrinka pabudimo ir miego ciklas.
Ypač dažnai rūpi mėlynos šviesos poveikis, kurį sukelia elektroniniai prietaisai prieš miegą ar prieš miegą. Patarimai, kaip geriau išsimiegoti, yra elektroninių ekranų išjungimas prieš miegą, jų laikymas miegamajame ir miego aplinkos išlaikymas tamsoje. Be to, kai kuriuose įrenginiuose yra naktinis režimas su sumažintu mėlynos šviesos kiekiu.
Žodis iš „Wellwell“
Akių sveikatos palaikymas ir geras miegas yra rūpestis visą gyvenimą, tačiau ypač senstant. Paklauskite savo optometristo ar oftalmologo, jei jums ypač gresia akių būklė, ir reguliariai tikrinkitės. Aptarkite su miegu susijusias problemas su savo pirminės sveikatos priežiūros paslaugų teikėju ir paverskite savo miegamąjį ramia vieta, kurioje nebūtų trukdžių.